cultureaftercomputation.com

Każde ludzkie ciało ma zegar biologiczny, który każdego dnia reguluje różne zmiany fizyczne, psychiczne i behawioralne. Zegar pracy tego organu jest regulowany w mózgu, zbudowanym z tysięcy komórek nerwowych, które pomagają zsynchronizować funkcje i czynności organizmu. Kiedy człowiek prowadzi zdrowy tryb życia, godziny pracy organów ciała mogą funkcjonować optymalnie. Na wiele czynników wpływają godziny pracy organów ciała, takie jak senność, głód, temperatura ciała, czujność, poziom hormonów, ciśnienie krwi i codzienne czynności.

Poznaj godziny pracy organów ciała

Naturalny cykl godzin pracy organizmu, zwany także rytmami biologicznymi, dzieli się na 4 kategorie:

• Rytm dobowy

Według czasopisma rytm dobowy to 24-godzinny cykl obejmujący rytmy fizjologiczne. Rytm ten reguluje cykl ludzkiego organizmu, który jest wrażliwy na zmiany światła i środowiska, np. określa czas snu.

• rytm dobowy

Naturalny rytm, który reguluje, kiedy osoba kładzie się spać i budzi się co 24 godziny, w zależności od dnia i nocy

• Rytm ultradański

Rytmy biologiczne w krótszych okresach i z większą częstotliwością niż rytmy dobowe

• rytm podczerwieni

Rytmy biologiczne, które występują dłużej niż 24 godziny, takie jak cykl menstruacyjny u kobiet Czynniki zewnętrzne mogą również wpływać na godziny pracy narządów organizmu. Na przykład ekspozycja na światło słoneczne, spożywanie niektórych leków, spożywanie kofeiny, dalekie podróże lotnicze i inne.

Mechanizm godzin pracy narządów ciała

Każda tkanka i narząd ciała działa zgodnie z biologicznym rytmem. U ludzi rytm dobowy to 24-godzinny cykl, który reguluje, kiedy jeść, spać i nie tylko. Godziny pracy organów ciała wychwytują nie tylko sygnały ciemności i światła wokół nich, ale także inne czynniki. Dzięki takim godzinom pracy organizm może przewidzieć, co się stanie i co należy zrobić rano, po południu, wieczorem i wieczorem. Zasadniczo godziny pracy organów ciała naturalnie istnieją po to, by chronić ludzi. Sygnalizują, kiedy należy się obudzić, kiedy należy zrobić sobie przerwę, a kiedy należy odpocząć. Od rana do wieczora, kiedy ludzie są najbardziej produktywni, godziny pracy tych narządów pomagają organizmowi funkcjonować optymalnie. Dlatego zapewnienie naturalnej pracy organów ciała przyniesie korzyści pod każdym względem, łącznie z zapobieganiem chorobom. [[Powiązany artykuł]]

Co się stanie, jeśli godziny pracy organów ciała zostaną zakłócone?

Kiedy godziny pracy organów ciała zostaną zakłócone, nastąpią zakłócenia w ciele. Może się to zdarzyć tymczasowo z powodu czynności, które wykraczają poza normalne lub długoterminowe z powodu wymagań, takich jak godziny pracy zawodowej. Niektóre problemy, które mogą się pojawić, gdy zakłócone zostaną godziny pracy narządów ciała, obejmują:

• Zmęczenie spowodowane różnicą czasu

Jet lag to zaburzenie rytmu dobowego, gdy dana osoba przelatuje na duże odległości w różnych strefach czasowych. Zwykle skutkiem są trudności w zasypianiu, regulowanie, kiedy czujesz się głodny i pełny, do trudności z koncentracją.

• Zaburzenia nastroju

Nastrój człowieka może być zaburzony, jeśli godziny pracy jego naturalnych narządów nie przebiegają optymalnie, na przykład nie są wystawione na działanie promieni słonecznych. W rezultacie mogą pojawić się różne zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, wielorakie osobowości, lub sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).

• Zaburzenia snu

Naturalnie godziny pracy organów ciała regulują, że człowiek może spać co najmniej 7 godzin w nocy. Jeśli ten naturalny rytm zostanie zakłócony, mogą pojawić się problemy ze snem, takie jak bezsenność. Chociaż w idealnym przypadku godziny pracy organów ciała nie są zakłócone, istnieją pewne warunki, które sprawiają, że człowiek nie ma innego wyboru. Na przykład osoby pracujące jako personel medyczny, piloci, kierowcy, strażacy, dziennikarze i inni. Jeśli czyjś zawód powoduje odwrócenie godzin pracy jego organów, np. aktywność w nocy i odpoczynek w ciągu dnia, zrozum, że adaptacja organizmu zajmuje 3-4 dni. W tym celu zaplanuj te zmiany tak płynnie, jak to możliwe, aby ciało mogło się dobrze przystosować. Pamiętaj jednak, że praca trwająca dłużej niż 12 godzin może być szkodliwa dla zdrowia.