cultureaftercomputation.com

Nie tylko ciało, ćwiczenia warg mają również zalety w treningu mięśni twarzy. Istnieje wiele wersji tego jednego ćwiczenia, z których jedną można wykonać, wykonując joga twarzy. Korzyści jest wiele, począwszy od pełniejszych, mniejszych ust lub wpływających na sposób, w jaki się uśmiechasz. Jeśli robisz to konsekwentnie, obszary twarzy, które są podatne na zmniejszoną ilość kolagenu z powodu starzenia, mogą być jędrniejsze.

Korzyści z ćwiczeń ust i twarzy

Głównym celem ćwiczeń warg, a także ćwiczeń twarzy, jest aktywacja mięśni, aby były silniejsze. To właściwie to samo, co sporty, które trenują mięśnie brzucha, ręce lub nogi. Im częściej trenujesz, oczywiście może to zwiększyć ciepło i mikrokrążenie krwi w tych obszarach. Rezultat, jeśli będzie wykonywany konsekwentnie, sprawi, że usta staną się bardziej napięte. Mało tego, płynne krążenie krwi sprawi, że usta będą wyglądały na jasne, a nie blade. Należy jednak podkreślić, że tego rodzaju ćwiczenia nie powodują pogrubienia skóry. Tylko mięśnie są bardziej aktywne i silniejsze.

Techniki wykonywania ćwiczeń ust

U osób, które po raz pierwszy wykonują ćwiczenia warg, twarz, a zwłaszcza okolice ust, mogą być zmęczone. Podobnie jak wtedy, gdy zacząłeś ćwiczyć po długiej przerwie. Nie martw się, to normalne. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, będzie ci łatwiej. Jakie są zatem techniki wykonywania ćwiczeń ust?

1. Rybie usta

Podobnie jak ryby, jest to technika ćwiczenia warg, polegająca na ściskaniu ich obu. Jednocześnie ssać oba policzki. Podczas gdy usta są nadal zaciśnięte, uśmiechnij się szeroko. Niech pozostałe części twarzy pozostaną zrelaksowane, na przykład okolice oczu. Utrzymaj ten ruch przez 10 sekund, a następnie ponownie się zrelaksuj. W jeden dzień ruch rybie usta Można to powtórzyć, wykonując cztery powtórzenia.

2. Gwizdacz

Gimnastyka gwizdek Odbywa się to poprzez uformowanie ustami litery „O”, podobnie jak gwizdanie. Następnie spróbuj uśmiechnąć się tak mocno, jak tylko możesz, trzymając usta w pozycji „O”. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund. Następnie zrób sobie przerwę na relaks. Ten ruch można powtórzyć trzy razy. W następnym powtórzeniu pompuj oba policzki w górę i w dół 12 razy. Pamiętaj, usta pozostają w pozycji litery „O”, tak!

3. Joga twarzy

W pierwszym kroku wdychaj powietrze, aż usta się rozszerzą. Następnie naprzemiennie przepuszczaj powietrze z prawego policzka na lewy. Ta metoda zmniejszy drobne zmarszczki zwane linie marionetki wokół ust. Następnie zaciśnij usta jak do pocałunku. Zrób to przez 30-60 sekund. Jednocześnie ssać oba policzki i poruszać ustami w górę i w dół. Przytrzymaj przez pięć sekund.

Kiedy zmiana będzie odczuwalna?

Każdy sport, który trenuje mięśnie, wymaga oczywiście czasu, aby zobaczyć wyniki. Nie może być natychmiastowy. Co więcej, gimnastyka ust to naturalny sposób bez jakiejkolwiek interwencji, takiej jak leczenie w klinice kosmetycznej lub gabinecie. Tak więc wyniki będą widoczne, jeśli będą wykonywane konsekwentnie. Jeśli ktoś regularnie próbuje codziennie wykonywać ćwiczenia twarzy, zajmuje to średnio trzy tygodnie. Nie tylko raz, ale uzupełnij o powtórzenia. Istnieją również obawy, że ćwiczenia ust i twarzy sprawią, że twarz będzie pomarszczona lub pomarszczona linie uśmiechu coraz bardziej widoczne. Aby tego uniknąć, upewnij się, że twoje oczy pozostają zrelaksowane podczas wykonywania powyższych ruchów. Skoncentruj się na mięśniach wokół ust, takich jak policzki. Oprócz tych mięśni na służbie, najlepiej pozostać zrelaksowanym. Oznacza to, że oczy nie muszą być szczelnie zamknięte. Zamiast tego zrelaksuj się jak zwykle. [[powiązany-artykuł]] To naturalne, że na początku mylisz się, jakich mięśni użyć do treningu. Ale przyzwyczajając się do tego, poczujesz korelację między ruchem a aktywnymi mięśniami. Aby dalej omówić skuteczność jogi lub ćwiczeń twarzy, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.