Oto 8 bezpiecznych pokarmów na biegunkę
Wielokrotne chodzenie tam i z powrotem do łazienki z powodu biegunki nie jest przyjemne. Większość ludzi doświadcza biegunki, nawet kilka razy w roku. Biegunka zwykle trwa nie dłużej niż trzy dni. Na szczęście istnieje wiele pokarmów na biegunkę, które można spożywać, aby zmniejszyć objawy. Ponadto istnieją również pewne pokarmy, których należy unikać w przypadku wystąpienia biegunki.
Pokarmy na biegunkę, które są bezpieczne do spożycia
Biegunka często powoduje, że osoba traci apetyt. Mimo to staraj się jeść, aby przyspieszyć proces zdrowienia tej choroby. Ponieważ niektóre pokarmy mogą nasilać objawy biegunki, dobrze jest wiedzieć, jakie pokarmy należy jeść, gdy masz biegunkę, a czego należy unikać. Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące bezpiecznej żywności do spożycia podczas biegunki. Z pewnością te pokarmy są przydatne w procesie zdrowienia. 1. Owoc bananowy
Konsystencja banana jest miękka i lekkostrawna, co sprawia, że jest to bezpieczny wybór pokarmu na biegunkę, który jest bezpieczny do spożycia. Banany są przydatne w przezwyciężaniu zaburzeń układu pokarmowego. Co więcej, banany są dobrym źródłem potasu, który uzupełnia ważne elektrolity utracone podczas biegunki i są bogatym źródłem pektyny rozpuszczalnego błonnika. Jeśli masz biegunkę, spożywanie rozpuszczalnego błonnika, takiego jak banany, może pomóc w absorpcji płynów w jelitach, jednocześnie zapobiegając zaparciom. 2. Dojrzałe warzywa
Warzywa to pokarmy na biegunkę bogate w składniki odżywcze. W takim przypadku surowe warzywa nie są zalecane, ponieważ są ciężkostrawne. Spraw, aby warzywa były bardziej przyjazne dla biegunki, obierając je, usuwając nasiona i dokładnie je gotując. Unikaj spożywania brokułów, kalafiora, papryki, pikantnych potraw, groszku, zielonych warzyw liściastych i kukurydzy podczas biegunki, ponieważ powodują one gazy, które mogą pogorszyć twój stan. 3. Płatki owsiane
Płatki owsiane to przykład pokarmu na biegunkę, który zawiera rozpuszczalny błonnik i może pomóc w biegunce. Błonnik rozpuszczalny to rodzaj błonnika, który działa poprzez wciąganie wody i przekształcanie jej w żel podczas trawienia. W takim przypadku płatki owsiane mogą spowolnić proces trawienia i pomóc zestalić stolec. Jeśli zwykle dodajesz płatki owsiane z cukrem, miodem, syropem lub produktami mlecznymi, staraj się unikać tych dodatków, gdy masz biegunkę. 4. Biały ryż
Innym bezpiecznym pokarmem na biegunkę jest biały ryż. Powodem jest to, że biały ryż ma niską zawartość błonnika, więc pomaga zmniejszyć wypróżnienia. Mało tego, biały ryż jest zwykle lekkostrawny, co oznacza, że może pomóc w zestaleniu się kału. 5. Kochanie
Mieszanie miodu w filiżance ciepłej wody może pomóc w przywróceniu utraconych płynów podczas biegunki. Uważa się, że miód pomaga łagodzić ból żołądka spowodowany biegunką. W takim przypadku spożywanie miodu zmieszanego z filiżanką ciepłej wody pomoże przywrócić zmarnowaną energię i nawodnić organizm po wielu wycieczkach do łazienki. 6. Rosół z zupy
Bulion zupowy jest jednym z zalecanych pokarmów na biegunkę. Zupa rosołowa pomoże uzupełnić minerały i elektrolity utracone w wyniku biegunki. Podobnie jak woda, organizm traci również minerały i elektrolity z powodu biegunki. Dla tych z was, którzy doświadczają biegunki, spróbuj spożywać pokarmy lub napoje zawierające minerały i elektrolity, aby przywrócić utracone płyny. Oprócz wywaru do zup istnieją inne źródła elektrolitów i minerałów, takie jak woda kokosowa czy napoje jonizowane. 7. Woda
Biegunka może Cię odwodnić, dlatego ważne jest, aby pić dużo wody. Oprócz spożywania żywności na biegunkę, która jest bezpieczna w żołądku, ważne jest, aby pozostać nawodnionym, gdy masz biegunkę. Upewnij się, że pijesz dużo wody. Jeśli jesteś znudzony, zastąp go zdrowymi sokami owocowymi, takimi jak na przykład sok z marchwi. 8. Probiotyki
Uważa się, że żywność zawierająca probiotyki jest dobra dla tych z was, którzy cierpią na biegunkę. Według badania opublikowanego w Journal of Clinical Gastroenterology, probiotyki mogą skrócić czas trwania biegunki. Istnieje kilka produktów spożywczych zawierających probiotyki do wypróbowania, od jogurtu, kombuchy, kefiru, kimchi po kiszoną kapustę. Jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz żywności zawierającej probiotyki. Ponieważ, jak donosi Medical News Today, probiotyki mogą również podrażniać układ pokarmowy. [[artykuły powiązane]] To rząd produktów na biegunkę, które zaleca się spożywać. Trzeba pamiętać, że biegunka trwa zwykle tylko dwa do trzech dni. Jeśli biegunka nie ustąpi po trzech dniach, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
