Jeśli w Indonezji jest sapodilla, na półkuli wokół Karaibów jest tak zwana sapodilla manila lub sapodilla. Kształt jest taki sam jak sapodilla, którą łatwo znaleźć dookoła, owalny z szorstką skórką. Co ciekawe, owoce
Manilkara zapota Jest bogaty w przeciwutleniacze w postaci polifenoli, które mogą pomóc w walce z chorobami. Mało tego, zawarta w nim witamina C jest również korzystna dla układu odpornościowego.
Poznaj sapodilla manila
Pochodzenie tego owocu sapodilla pochodzi z Meksyku, Karaibów, Belize, a także innych obszarów Ameryki Środkowej. Ale teraz bardzo łatwo jest znaleźć sapodillę w innych krajach, takich jak Indie, Malezja i oczywiście Indonezja. Wielkość tego owocu sapodilla ma średnicę około 10 cm i waży 150 gramów. Jedno drzewo owocowe rośnie szybko, produkując około 2000 owoców dziennie. Po uchwyceniu tekstura skóry sapodilli jest bardzo podobna do kiwi, która jest nieco szorstka. Niedojrzałe będą lepkie substancje toksyczne, a mianowicie saponiny. Ale gdy dojrzeją, te saponiny powoli znikają, a sapodilla jest gotowa do spożycia z miękkim miąższem. Smak tej sapodilli z manili jest lekko słodki, ma gładką konsystencję i jest łatwy do żucia. Generalnie jest w nim około 3-10 czarnych nasion, których nie można połknąć.
Korzyści ze spożywania sapodilli z manili
Tym, co odróżnia sapodillę od innych owoców, jest wysoka kaloryczność. W 100 gramach owoców sapodilli znajdują się 83 kalorie podobne do słodkich ziemniaków. W 241 gramach brązowej manili znajdują się składniki odżywcze w postaci:
- Kalorie: 200
- Włókno: 12,8 grama
- Tłuszcz: 2,65 grama
- Białko: 1,06 grama
- Węglowodany: 48,1 grama
- Wapń: 51 miligramów
- Woda: 187,98 gramów
- Magnez: 29 miligramów
- Żelazo: 1,93 miligrama
- Potas: 465 miligramów
- Fosfor: 29 miligramów
- Witamina C: 35,4 miligrama
- Niacyna: 0,482 miligrama
Ponadto obecność tych składników odżywczych zapewnia korzyści, gdy są spożywane przez:
1. Dobry dla układu odpornościowego
Zawartość witaminy C w sapodilli może wzmocnić układ odpornościowy. Kiedy układ odpornościowy zostanie utrzymany, będzie chroniony przed infekcjami wirusowymi i innymi przyczynami gorączki. Mało tego, owoc o innej nazwie
sapota Zawiera również naturalną fruktozę i sacharozę, które mogą być źródłem energii.
2. Bogaty w witaminy
Oprócz witaminy C sapodilla zawiera również witaminę A, która jest bardzo dobra dla zdrowia oczu. Przede wszystkim chroni przed zwyrodnieniem plamki spowodowanym starzeniem. Spożywanie go może chronić przed pogorszeniem widzenia centralnego.
3. Dobre dla kości
Podobno zawartość minerałów w postaci wapnia, fosforu i żelaza jest również korzystna dla kości. Nie tylko utrzymuje zdrowy wzrost kości, brązowa manila może również chronić je przed problemami, takimi jak osteoporoza. Ta korzyść wynika z tego, że ten brązowy owoc utrzymuje gęstość masy kostnej.
4. Dobre dla kobiet w ciąży
Istnieje wiele owoców, które są dobre dla kobiet w ciąży, jednym z nich jest sapodilla. Znajdują się w nim elektrolity, węglowodany, a także witamina A. W rzeczywistości spożywanie owoców o lekko słodkim smaku może zmniejszyć
poranne mdłości. Nie tylko dla kobiet w ciąży, matki karmiące piersią mogą również uzyskać te same korzyści.
5. Gładkie trawienie
Zawartość błonnika w sapodilli pomaga również wygładzić proces trawienia. Po spożyciu poziom cukru we krwi nie wzrośnie znacząco, a uczucie sytości będzie trwało dłużej. Może to uniemożliwić osobie spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów lub innych źródeł kalorii. Nie mniej ważne, dla tych, którzy poszukują naturalnych owoców stymulujących pracę jelit i chcą utrzymać wagę, sapodilla jest godnym wyborem.
6. Zapobiegaj anemii
Kiedy organizmowi brakuje żelaza, produkcja hemoglobiny i dystrybucja tlenu w organizmie mogą być mniej niż optymalne. W konsekwencji może wystąpić anemia. Tak więc, aby zapobiec niedoborom żelaza, możesz włączyć sapodilla manila jako jeden z owoców o użytecznej zawartości.
7. Zoptymalizuj pracę mózgu
Mózg, wciąż związany z żelazem i dystrybucją tlenu w organizmie, potrzebuje go do optymalnego funkcjonowania. I odwrotnie, gdy występuje niedobór żelaza, osoba może stać się trudniejsza do skupienia i mieć trudności z odpoczynkiem. Co więcej, zawartość miedzi lub miedzi w brązowej manili może również utrzymać odpowiednie warunki
neuroprzekaźnik co jest ważne dla utrzymania energii,
nastrój, i koncentracji. Jeśli jest dojrzała, sapodilla może być natychmiast skonsumowana, usuwając skórkę i nasiona. Ma lekko słodki smak o miękkiej i soczystej konsystencji. Upewnij się, że jesz naprawdę dojrzałe owoce, ponieważ w przeciwnym razie mogą powodować problemy. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Na przykład surowa sapodilla może powodować podrażnienie gardła i problemy z oddychaniem. Smakuje gorzko ze względu na zawartość
garbniki co jest dość wysokie. Nie mniej ważne, dla osób będących na diecie nie powinno się spożywać zbyt dużej ilości sapodilli, ponieważ zawartość kalorii jest dość wysoka.
