Dla tych z Was, którzy szukają nowego rodzaju sportu, który jest trudniejszy, możecie spróbować wspinaczki skałkowej! Wbrew temu, co myśli wiele osób, wspinaczkę skałkową można uprawiać w pomieszczeniu lub na zewnątrz. [[Powiązany artykuł]]
Dlaczego warto spróbować wspinaczki skałkowej?
Jeśli szukasz wymagającej aktywności fizycznej, długie klify mogą być opcją. Wspinaczka skałkowa to sport, który trenuje Twoją wytrzymałość i siłę mięśni. Jakie są więc zalety wspinaczki skałkowej nad innymi sportami?
Trenuj wszystkie mięśnie ciała
Podczas wspinaczki skałkowej wszystkie mięśnie twojego ciała będą używane do podnoszenia się podczas wspinaczki. To ćwiczenie może wzmocnić mięśnie przedramienia,
mięśnie rdzenia, mięśnie pleców i dolnych partii ciała.
Poprawić elastyczność ciała i koordynację
Elastyczność podczas sięgania po skały i stawiania stóp jest potrzebna we wspinaczce skałkowej, dlatego ten sport również zwiększa Twoją elastyczność. Nie tylko elastyczność, ten sport poprawia również koordynację ciała, ponieważ wymaga współpracy między rękami i nogami.
Dobry dla zdrowia psychicznego
Wspinaczka skałkowa pomaga poprawić koncentrację i odporność psychiczną, dzięki czemu nie rozpraszają Cię inne rzeczy. Nauczysz się czuć i cieszyć się różnymi rzeczami, które dzieją się podczas wspinaczki skałkowej. Uprawianie wspinaczki skałkowej może sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie, cierpliwy i będziesz w stanie rozwiązywać coraz bardziej zróżnicowane problemy.
Istnieje wiele społeczności sportowych wspinaczki skałkowej, które mogą być używane jako miejsce do nawiązywania nowych znajomości i mogą sprawić, że będziesz jeszcze bardziej podekscytowany wspinaniem się po klifach z przyjaciółmi. [[Powiązany artykuł]]
Co należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem wspinaczki skałkowej?
Wspinaczka skałkowa wymaga wytrzymałości i siły fizycznej, dlatego jeśli chcesz spróbować, musisz najpierw ćwiczyć ciało i serce za pomocą ćwiczeń cardio lub oporowych. Poza tym trzeba też wziąć pod uwagę koszt zakupu lub wypożyczenia sprzętu, wydatki na korzystanie ze wspinaczki skałkowej
wnętrz, do kosztów transportu, aby uprawiać wspinaczkę skałkową na wolności. Dla tych z Was, którzy lubią sporty cardio, takie jak bieganie,
joggingi jazda na rowerze, możesz nie przepadać za wspinaczką skałkową. Ponadto wspinaczka skałkowa również zajmuje dużo czasu, około 60 do 90 minut, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby spróbować tego sportu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem wspinaczki, jeśli masz pewne schorzenia lub urazy, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu lub wcześniejsze naderwania mięśni. Jeśli jesteś w ciąży, masz kontuzję pleców lub kolan, masz zapalenie stawów lub masz historię choroby serca, nie zaleca się wspinaczki skałkowej.
