Korzyści z Acroyogi dla ciała i koncepcja ruchu
Acroyoga to rodzaj ćwiczeń, który łączy jogę i akrobatykę z naciskiem na równowagę i połączenie. Uważa się, że ten sport dla niektórych osób jest również skuteczny jako terapia kilku zaburzeń zdrowotnych. Zaczynając od strony Acroyoga International, istnieją różne powody, które skłaniają ludzi do udziału w tym ćwiczeniu, począwszy od przezwyciężania przewlekłego bólu w ciele, utraty wagi, budowania mięśni, pogłębiania relacji międzyludzkich, czy po prostu dobrej zabawy. W odróżnieniu od większości rodzajów jogi, gdzie ruchy wykonywane są indywidualnie, ta praktyka jest wykonywana w parach lub grupach. Jedną z cech acroyogi, którą często widywałeś, jest to, że partner ćwiczący z łatwością podnosi ciało za pomocą nóg.
Korzyści z acro jogi dla zdrowia
Do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań naukowych dotyczących korzyści zdrowotnych acroyogi. Mimo to ci aktywiści sportowi twierdzą, że istnieje wiele korzyści, które można uzyskać, jeśli robisz to regularnie, takie jak poniższe. 1. Trenuj mięśnie i elastyczność
Podczas wykonywania acroyogi Twoje mięśnie i elastyczność będą ćwiczone poprzez istniejące ruchy, w tym podczas próby podniesienia przyjaciela, który jest partnerem podczas ćwiczeń. Ruch w tej czynności będzie trenował mięśnie, które w życiu codziennym są zwykle rzadko używane. 2. Naucz się o połączeniu i komunikacji
Acroyoga odbywa się w parach. Nie oznacza to jednak, że kiedy zaczynasz, musisz się spotkać. Większość osób ćwiczących acroyogę przychodzi samotnie i może ćwiczyć w parach z każdym ćwiczącym. Jedną z istot acroyogi jest wzmocnienie więzi między ludźmi. Uprawiając ten sport, uczysz się ufać innym, ponieważ będzie on podnoszony i podnoszony przez nieznajomych. Powolne poznawanie swojego partnera do praktyki od samego początku, budowanie zaufania i komunikowanie się ze sobą sprawi, że poczujesz się bardziej akceptowany. 3. Może być sportem dla każdego, bez względu na wielkość ciała
Kiedy widzisz ruch acroyogi, możesz pomyśleć, że to ćwiczenie mogą wykonywać tylko ludzie, którzy są elastyczni, szczupli lub doświadczeni w jodze. To nie jest właściwe, ponieważ acroyoga może być wykonywana przez każdego. Nie ma znaczenia, że na początku twoje ciało nie jest elastyczne. Precyzyjnie wykonując ćwiczenie regularnie, będziesz w stanie uzyskać niezbędną elastyczność. Ruchy acroyoga, które są związane z podnoszeniem ciała i podnoszeniem przez inne osoby, mogą być wykonywane nie tylko przez osoby małe. Kiedy weźmiesz udział w zajęciach Acroyoga, dowiesz się, że można to osiągnąć, o ile zastosowana technika jest prawidłowa. W tym sporcie chodzi o technikę, a nie siłę. 4. Dobry na postawę
Ruchy wykonywane podczas ćwiczeń acroyoga pomogą Ci poprawić postawę, w tym rozciągnąć kręgosłup. Podczas ćwiczeń będziesz również w stanie wykonywać pozycje jogi, które byłyby trudne do wykonania bez pomocy, dzięki czemu ćwiczysz więcej obszarów swojego ciała. 5. Może poprawić nastrój
Uprawianie acroyogi, próba rozwiązywania nowych wyzwań podczas interakcji i komunikacji z innymi ludźmi, dla aktywistów sportowych jest uważana za wyzwalanie uwalniania adrenaliny i kortyzolu, dzięki czemu nastrój się poprawia. Należy pamiętać, że korzyści zdrowotne acroyogi nadal wymagają dalszych badań naukowych. Ci z was, którzy chcą używać tego sportu jako środka leczniczego, powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem. Przeczytaj także:Inne artykuły o jodze Koncepcje w acroyoga
Ćwiczenia acroyogi wykonują dwie osoby. Jedna osoba działa jako baza (która jest na dole), a druga osoba działa jako ulotka (która jest na górze). Obok podstawy i ulotki będzie spotter, który pomoże dostosować pozycję obu, aby osoba na górze nie upadła. Podczas wykonywania pozycji jogi osoba, która staje się podstawą, będzie przytrzymywała ciało lotnika za pomocą stóp w pozycji leżącej z podniesionymi stopami. W tym momencie do gry wejdzie technika. Nasze stopy, gdy kostki będą na jednej linii z biodrami, będą w stanie wytrzymać duży ciężar. To sprawia, że ludzie o małych ciałach nadal mogą pełnić rolę baz, a osoby o większych posturach mogą nadal stać się lotnikami. Osoba, która jest podstawą, może trzymać ulotkę, kładąc stopy na biodrach ulotki, wykonując w razie potrzeby różne pozy. [[powiązany-artykuł]] Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z acroyogi lub innych rodzajów jogi z punktu widzenia zdrowia, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
