6 korzyści z Porang, od diety do walki z cukrzycą
Słysząc nazwę rośliny porang lub iles-iles może niektórzy z was zmarszczą brwi. A co z Shirataki? Tak, roślina porang jest głównym surowcem do produkcji shirataki. Nie tylko jest zajęty byciem miłośnikami roślin, ale także korzyści z porangu dla zdrowia nie można lekceważyć. Roślina porang, czyli iles-iles, ma łacińską nazwę Amorphophallus muelleri Blume. Wiadomo, że bulwy porang są bogate w węglowodany mannanu (glukomannan), które są przydatne dla zdrowia. Zazwyczaj porang jest używany jako główny surowiec do produkcji shirataki. Oprócz shirataki, glukomannan zawarty w tej roślinie może być również przetwarzany w formie suplementów. [[Powiązany artykuł]] 
Glukomannan w roślinie porang jest przydatny w odchudzaniu Shirataki z przetworzonego porangu jest przydatne we wspomaganiu programu odchudzania. Wynika to z zawartości glukomannanu, który jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie. Chociaż nie stwierdzono wyraźnie, że glukomannan w shirataki może schudnąć, wiadomo, że pokarmy bogate w błonnik są bardzo przydatne w kontrolowaniu apetytu. Pokarmy zawierające błonnik będą dłużej trawione przez organizm. W ten sposób dłużej poczujesz się pełny. W ten sposób unikasz chęci ciągłego jedzenia. Badania przeprowadzone w Journal of the American College of Nutrition wspomina również, że suplementy glukomannanowe mogą pomóc Ci schudnąć. Jednak liczba pokazanych spadków nie wykazała znaczących wyników. Spożywanie glukomannanu pochodzącego z Iles-iles jest nadal korzystne dla utraty wagi, szczególnie dla tych z Was, którzy stosują dietę niskokaloryczną. Muszą mu jednak towarzyszyć zmiany w ogólnym stylu życia i ćwiczeniach. Skonsultowanie się z dietetykiem może pomóc w znalezieniu odpowiedniej formuły do programu odchudzania. 
Rośliny Porang i ich korzyści w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi Korzyści z porangu na cukrzycę są również spowodowane zawartością w nim glukomannanu. Recenzja opublikowana w Badania nad cukrzycą i praktyka kliniczna wspomina, że suplementy glukomannanowe pomagają kontrolować poziom cukru we krwi u diabetyków (osób z cukrzycą). Jak to działa, glukomannan jest odpowiedni do hamowania produkcji hormonu greliny, hormonu, który odgrywa rolę w wywoływaniu głodu. Twój apetyt staje się bardziej kontrolowany, dzięki czemu można również kontrolować spożycie cukru. Mało tego, mąka Iles-iles, która jest przetwarzana w formie shirataki, jest również wolniej przyswajana przez organizm ze względu na zawartość błonnika. Zwykle węglowodany, które organizm wchłania, są przekształcane w cukier. Wchłanianie węglowodanów, które przebiegają wolno, nie spowoduje drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Pamiętaj jednak, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz przyjmować suplementy glukomannanowe. Dzieje się tak, ponieważ mogą istnieć inne przyjmowane leki przeciwcukrzycowe, które mogą wchodzić ze sobą w interakcje. 
Rośliny porang (iles-iles) są również korzystne dla alergii.Poza cukrzycą, badanie pokazuje, że korzyści płynące z glukomannanu w roślinach porang są również skuteczne w radzeniu sobie z alergiami. Dzieje się tak, ponieważ z badań wiadomo, że podawanie glukomannanu może tłumić reakcje alergiczne. Jednak badania te nadal ograniczają się do zwierząt. Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, jak skuteczne jest spożywanie glukomannanu z rośliny Iles-iles w radzeniu sobie z alergiami u ludzi. 
Roślina Iles-iles pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.Wiadomo, że inne korzyści płynące z porangu utrzymują zdrowie układu pokarmowego. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość glukomannanu w tej roślinie ma potencjał jako prebiotyk. Wiadomo, że prebiotyki stymulują wzrost dobrych bakterii w jelitach. W ten sposób twoje trawienie staje się płynniejsze, jednocześnie zapobiegając ryzyku zaparć, czyli zaparć.
Zalety roślin porang lub iles-iles
Korzyści z rośliny porang wynikają z zawartości w niej ważnych składników odżywczych. Bulwy Porang zawierają węglowodany, tłuszcze, białka, minerały, witaminy i błonnik pokarmowy, który jest dobry dla zdrowia. Korzyści z bulw porang wynikają również z ich wysokiej zawartości glukomannanu. Glukomannan jest związkiem powszechnie stosowanym do produkcji wielu zdrowych składników żywności, takich jak makaron, suszone curry, chleb, klopsiki, lody, aby prześmiewać posiłki dla wegetarian. Korzyści zdrowotne porangu, których nie można pominąć, to:1. Pomóż schudnąć
Glukomannan w roślinie porang jest przydatny w odchudzaniu Shirataki z przetworzonego porangu jest przydatne we wspomaganiu programu odchudzania. Wynika to z zawartości glukomannanu, który jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie. Chociaż nie stwierdzono wyraźnie, że glukomannan w shirataki może schudnąć, wiadomo, że pokarmy bogate w błonnik są bardzo przydatne w kontrolowaniu apetytu. Pokarmy zawierające błonnik będą dłużej trawione przez organizm. W ten sposób dłużej poczujesz się pełny. W ten sposób unikasz chęci ciągłego jedzenia. Badania przeprowadzone w Journal of the American College of Nutrition wspomina również, że suplementy glukomannanowe mogą pomóc Ci schudnąć. Jednak liczba pokazanych spadków nie wykazała znaczących wyników. Spożywanie glukomannanu pochodzącego z Iles-iles jest nadal korzystne dla utraty wagi, szczególnie dla tych z Was, którzy stosują dietę niskokaloryczną. Muszą mu jednak towarzyszyć zmiany w ogólnym stylu życia i ćwiczeniach. Skonsultowanie się z dietetykiem może pomóc w znalezieniu odpowiedniej formuły do programu odchudzania. 2. Leczenie cukrzycy
Rośliny Porang i ich korzyści w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi Korzyści z porangu na cukrzycę są również spowodowane zawartością w nim glukomannanu. Recenzja opublikowana w Badania nad cukrzycą i praktyka kliniczna wspomina, że suplementy glukomannanowe pomagają kontrolować poziom cukru we krwi u diabetyków (osób z cukrzycą). Jak to działa, glukomannan jest odpowiedni do hamowania produkcji hormonu greliny, hormonu, który odgrywa rolę w wywoływaniu głodu. Twój apetyt staje się bardziej kontrolowany, dzięki czemu można również kontrolować spożycie cukru. Mało tego, mąka Iles-iles, która jest przetwarzana w formie shirataki, jest również wolniej przyswajana przez organizm ze względu na zawartość błonnika. Zwykle węglowodany, które organizm wchłania, są przekształcane w cukier. Wchłanianie węglowodanów, które przebiegają wolno, nie spowoduje drastycznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Pamiętaj jednak, aby najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz przyjmować suplementy glukomannanowe. Dzieje się tak, ponieważ mogą istnieć inne przyjmowane leki przeciwcukrzycowe, które mogą wchodzić ze sobą w interakcje. 3. Pokonywanie alergii
Rośliny porang (iles-iles) są również korzystne dla alergii.Poza cukrzycą, badanie pokazuje, że korzyści płynące z glukomannanu w roślinach porang są również skuteczne w radzeniu sobie z alergiami. Dzieje się tak, ponieważ z badań wiadomo, że podawanie glukomannanu może tłumić reakcje alergiczne. Jednak badania te nadal ograniczają się do zwierząt. Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, jak skuteczne jest spożywanie glukomannanu z rośliny Iles-iles w radzeniu sobie z alergiami u ludzi. 4. Obniżenie poziomu cholesterolu
Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition zauważył również zalety innych roślin porang, które mogą obniżyć poziom cholesterolu. Wykazano, że glukomannan w bulwach porang obniża poziom cholesterolu całkowitego, LDL i trójglicerydów. Tymczasem spożycie tego typu błonnika nie wpływa na ilość HDL (dobrego cholesterolu). Ponadto naukowcy zauważyli również, że zawartość tej rośliny porang zwiększa ilość cholesterolu wydalanego z kałem. Dlatego zmniejsza się ilość cholesterolu wchłanianego do krwi.5. Utrzymuj zdrowie układu pokarmowego
Roślina Iles-iles pomaga w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.Wiadomo, że inne korzyści płynące z porangu utrzymują zdrowie układu pokarmowego. Dzieje się tak, ponieważ wysoka zawartość glukomannanu w tej roślinie ma potencjał jako prebiotyk. Wiadomo, że prebiotyki stymulują wzrost dobrych bakterii w jelitach. W ten sposób twoje trawienie staje się płynniejsze, jednocześnie zapobiegając ryzyku zaparć, czyli zaparć. 
