Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lepsze niż zwykłe mleko, naprawdę?
Mleko o niskiej zawartości tłuszczu pojawia się jako alternatywa dla zwykłego mleka, które często znajdujemy na rynku. Przewiduje się, że to mleko ma niższą zawartość tłuszczu, więc uważa się, że jest dobre dla zdrowia serca. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu zawiera również mniej tłuszczów nasyconych niż zwykłe mleko. Ze względu na tę zawartość mleko to jest często polecane osobom, które chcą schudnąć. Aby lepiej zrozumieć zawartość składników odżywczych w mleku o niskiej zawartości tłuszczu, poniżej przedstawiamy porównanie jego składników odżywczych ze zwykłym mlekiem.
Różnice w zawartości mleka odtłuszczonego i mleka zwykłego
Zgodnie z raportem Dietary Guidelines for Americans 2015-2020, zarówno mleko o niskiej zawartości tłuszczu, jak i zwykłe mleko zawierają następujące niezbędne składniki odżywcze i minerały:- Wapń
- Fosfor
- Witamina A
- Witamina D
- Ryboflawina
- Witamina b12
- Białko
- Potas
- Cynk
- Cholina
- Magnez
- Selen.
- 146 kalorii
- 12,8 g węglowodanów
- 7,9 g białka
- 7,9 g tłuszczu
- 4,6 g tłuszczów nasyconych
- 183 mg omega-3
- 276 g wapnia
- 97,6 IU witaminy D.
- 102 kalorie
- 12,7 węglowodanów
- 8,2 g białka
- 2,4 g tłuszczu
- 1,5 g tłuszczów nasyconych
- 9,9 mg omega-3
- 290 mg wapnia
- 127 IU witaminy D.