11 owoców obniżających poziom krwi dla pacjentów z nadciśnieniem
Dla osób starszych wysokie ciśnienie krwi jest schorzeniem, które często się czai. Nie oznacza to jednak, że po prostu rezygnujesz z sytuacji i czujesz, że ten problem jest naturalny ze względu na czynnik wieku. Możesz zapobiegać, jedząc owoce o wysokiej zawartości krwi. Oprócz spożywania owoców nadciśnieniowych zmiana diety na zdrowszą żywność i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu stabilnego ciśnienia krwi.
Jakie są owoce o wysokim ukrwieniu?
Istnieje kilka owoców, które nadają się do spożycia w celu zapobiegania i leczenia nadciśnienia. Należy jednak rozumieć, że ten wysoki owoc obniżający krew nie jest lekiem na nadciśnienie. Tak więc jego funkcja polega tylko na utrzymywaniu zdrowia przed nadciśnieniem. 1. Banan
Banany są dobrze znane jako jedne z owoców o wysokim ukrwieniu, które są bogate w potas. Banany zawierają również witaminę B6, błonnik, mangan, witaminę C, przeciwutleniacze i magnez. Jeśli również kontrolujesz poziom cukru, wybieraj banany, które nie są zbyt dojrzałe lub nadal są zielone, ponieważ mają niższą zawartość cukru i więcej błonnika. 2. Pomarańczowy
Kto by pomyślał, że pomarańcze, które są reklamowane jako owoc, który jest dobry na wytrzymałość, ponieważ są bogate w witaminę C, są również jednym z owoców o wysokim ukrwieniu, które można spożywać. Pomarańcze są nie tylko bogate w witaminę C, ale także zawierają dużo potasu, witaminy A, kwasu foliowego, przeciwutleniaczy i tiaminy. Te minerały i składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w zdrowiu naczyń krwionośnych. 3. Awokado
Awokado może być używane nie tylko jako owoc jako dobre źródło tłuszczu dla organizmu, ale może być również owocem obniżającym wysokie ciśnienie krwi. Awokado zawiera potas, który jest dobry dla naczyń krwionośnych, błonnik, przeciwutleniacze, kwas foliowy, witamina B6, witamina C, kwas pantotenowy i witamina K. 4. Bit
Burak ćwikłowy jest jednym z owoców bogatych w potas, dlatego jest odpowiedni jako jeden z owoców o wysokim ukrwieniu, które można spożywać. Potas może pomóc poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Buraki zawierają nie tylko wysoką zawartość potasu, ale także związki o wysokiej zawartości azotanów, które odgrywają rolę w funkcjonowaniu naczyń krwionośnych. 5. Jagody
Następnym owocem o wysokim ukrwieniu są jagody. Jagody, zwłaszcza truskawki i jagody, są bogate w przeciwutleniacze flawonoidowe. Te przeciwutleniacze mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia. Jagody można jeść jako przekąskę lub po ciężkim posiłku. 6. Arbuz
Jedzenie arbuza jest nie tylko orzeźwiające, ale także pomaga regulować ciśnienie krwi. Arbuz jest jednym z owoców bogatych w potas i zawiera związki magnezu, witaminy A i witaminy C. Nic dziwnego, że arbuz może być wyborem owoców o wysokiej zawartości krwi, które można spożywać. 7. Kiwi
Podobnie jak pomarańcze, kiwi jest nie tylko źródłem witaminy C, ale może również być owocem o wysokim ukrwieniu. Spożywanie jednego kiwi dziennie może obniżyć łagodnie wysokie ciśnienie krwi. 8. Kokos
Woda kokosowa może być używana jako sposób na regulację ciśnienia krwi. Woda kokosowa zawiera wiele elektrolitów, które są w stanie utrzymać zdrowe mięśnie, nerwy, zapobiegać odwodnieniu i równoważyć pH lub poziom kwasowo-zasadowy w organizmie. 9. Granat
Innym owocem o wysokim ukrwieniu jest granat. Zalety granatów wynikają nie tylko z ich wyglądu, ale także z poziomu potasu, jaki mają. Granaty mają również wyższą zawartość białka niż ogólnie owoce. Granaty mogą również dostarczyć Ci witaminy K, błonnika, witaminy C i kwasu foliowego. Spożywanie granatu z umiarem, ponieważ ten owoc ma wysoką kaloryczność. 10. Suszone morele
Suszone morele to przekąski, które można dobrać do regulacji ciśnienia krwi. Morele są bogate w potas i są doskonałym źródłem witaminy A, witaminy E i witamin. Jednak spożywanie pakowanych suszonych moreli z umiarem, ponieważ zwykle pakowane suszone morele zawierają dodatek cukru. 11. Cytryny
Owocem o wysokim ukrwieniu, który jest łatwo dostępny na następnym rynku, jest cytryna. 5-miesięczne badanie udowadnia, że codzienne spożywanie soku z cytryny podczas ćwiczeń może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi. [[powiązany-artykuł]] Należy pamiętać, że powyższe owoce o wysokiej zawartości krwi są tylko dodatkiem do zdrowej diety. Te owoce nie są w stanie zastąpić leków na nadciśnienie. Wysokiemu ciśnieniu krwi można zapobiegać i przezwyciężać go, stosując zdrowy tryb życia.
