Ten syndrom może mieć wpływ na Ciebie, który zawsze czujesz się winny
kompleks winy . Gildia
złożony to silne przekonanie, że popełniłeś lub popełnisz błąd. Jeśli tak jest, musisz znaleźć sposób na natychmiastowe pozbycie się nadmiernego poczucia winy. Ktoś z
kompleks winy będzie mieć poczucie winy, któremu towarzyszy zmartwienie, wstyd, a nawet nadmierny niepokój. Ten stan jest zaliczany do problemów zdrowia psychicznego o ogromnym wpływie. Jednostka może poczuć, że to, co zrobił, było dużym błędem, mimo że było to tylko w jego wyobraźni.
Charakterystyka osób, które czują się winne
Oprócz ciągłego poczucia winy,
kompleks winy ma również kilka cech, takich jak:
- Nadmierny niepokój
- Dużo płacz
- Za dużo żalu
- Ciągle myślę o błędach z przeszłości
- Bezsenność
- Napięte mięśnie
- Ból brzucha
Mało tego, ten stan może również powodować trudności z odpoczynkiem z powodu niepokoju. Poczucie winy również powoduje, że tracisz zainteresowanie różnymi rzeczami, twoje ciało jest słabe i ospałe, a jeśli będzie gorzej, trudno ci będzie się skoncentrować, dopóki nie wycofasz się z interakcji społecznych. Dlatego
kompleks winy może mieć znaczący wpływ na życie człowieka. Na dłuższą metę można czuć się bezradnym, co sprawia, że osiąganie celów życiowych staje się coraz trudniejsze. Tak złożone, że to nadmierne poczucie winy sprawi, że ktoś będzie robił rzeczy jako usprawiedliwienie swoich błędów. Na przykład takie jak zamknięcie, aby coraz trudniej było znaleźć wsparcie społeczne u najbliższych.
Przyczyny nadmiernej winy
Istnieje kilka czynników, które powodują ciągłe poczucie winy, takie jak:
Osoby z nadmiernym zaburzeniem lękowym są bardziej skłonne do oceniania swoich działań z negatywnej perspektywy. Stąd bierze się poczucie winy.
Doświadczenie z dzieciństwa
Małe dzieci, które dorastają w środowisku, które często oskarża je o popełnianie błędów, są również podatne na doświadczenia
kompleks winy. W rzeczywistości takie środowisko może sprawić, że małe dziecko zostanie oskarżone o ukrywanie czegoś lub winne czegoś, co nie ma z nim nic wspólnego.
Ludzie, którzy nie zgadzają się z normami kultury, w której dorastali, mogą również czuć się winni, gdy już nimi nie żyją
Istnieją pewne tradycje religijne, które podkreślają poczucie winy jako sposób na ustalenie, czy ktoś zrobił coś złego, czy nie
Jeśli czujesz, że inni ludzie oceniają to, co zrobiłeś, jest bardzo prawdopodobne, że poczujesz winę i żal
Rozpoznawanie typukompleks winy
Ponadto istnieją pewne rodzaje winy, które mogą ostatecznie prowadzić do:
kompleks winy. Przykładem jest:
Kiedy ktoś robi coś niewłaściwego, naturalne jest poczucie winy. Zamiast tego to poczucie winy jest rzeczą adaptacyjną i źródłem motywacji do zmiany siebie na lepsze. Kiedy jednak uzna się, że ta zmiana się nie powiodła, możliwe jest dalsze poczucie winy.
Poczucie winy nieprzystosowawcze
Czasami zdarzają się też osoby, które czują się winne z powodu rzeczy, na które nie mają wpływu. Chociaż tak naprawdę nic nie można zrobić, aby to zmienić, ludzie z tym schorzeniem nadal odczuwają znaczną winę, wstyd i żal.
To normalne, że od czasu do czasu ktoś ma negatywne lub nieodpowiednie myśli. W rzeczywistości sama ta myśl może powodować poczucie winy. Jednocześnie może pojawić się obawa, że inni ludzie dowiedzą się o jego negatywnych myślach.
Ten rodzaj winy jest dość złożony i zwykle koncentruje się na zasadzie życia lub niesprawiedliwości. Na przykład poczucie winy, gdy jego życie idzie gładko, podczas gdy najbliżsi mu ludzie nie są w takim samym stanie. Ponadto ten rodzaj winy może powstać, gdy jedna osoba przeżyje wypadek lub klęskę żywiołową, a inna nie. Problemy szczęścia mogą również wywołać pojawienie się tej myśli.
Jak pozbyć się nadmiernej winy
Jeśli poczucie winy przeszkadza w Twoim codziennym życiu, ważne jest, aby szukać pomocy medycznej. Twój lekarz lub terapeuta może przepisać leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe w celu złagodzenia objawów. Ponadto lekarze mogą również stosować terapię psychologiczną, taką jak terapia poznawczo-behawioralna, aby zastąpić poczucie winy pozytywnym myśleniem. Ten rodzaj metody może sprawić, że osoba poczuje się bardziej świadoma swoich emocji i zachowań. Nie tylko interwencja medyczna, istnieją również rzeczy, które można zrobić, aby uwolnić się od poczucia winy, takie jak:
1. Szukasz innego punktu widzenia
Kiedy twój umysł ciągle tkwi w poczuciu winy, spróbuj myśleć inaczej. Znajdź sposoby na przeniesienie uwagi z negatywu na realizm. Nie zapominaj o pozytywnych myślach, aby wyeliminować tendencję do obwiniania siebie.
2. Wybacz sobie
Łatwo powiedzieć, ale wystarczającym wyzwaniem do zastosowania jest wybaczenie sobie. Nie oznacza to upraszczania tego, co zostało zrobione, ale raczej wzięcia na siebie pełnej odpowiedzialności. Daj sobie prawo do wprowadzania zmian i powoli wymazuj nadmierne żale.
3. Rozmawiaj z innymi ludźmi
Znajdź osoby najbliższe Tobie, a także zaufaj, gdzie możesz opowiedzieć wiele rzeczy. Posiadanie wsparcia społecznego jest kluczem do radzenia sobie z trudnymi emocjami. Jeśli nie masz w pobliżu kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać, zawsze znajdziesz eksperta w zakresie zdrowia psychicznego, gotowego wysłuchać Twojej sesji terapeutycznej.Poczucie winy nie zawsze jest czymś złym. Jeśli ktoś trzyma kogoś w zamknięciu, a jego działalność jest zakłócana, nie ma nic złego w szukaniu profesjonalnej pomocy.
4. Staraj się myśleć pozytywnie
Utrzymywanie pozytywnego umysłu to kolejny potężny sposób na pozbycie się poczucia winy. Każdy ma błędy, celowe lub nie. Jednak każda osoba zobaczy błąd w innym świetle. Zamiast ciągle się obwiniać, powinieneś próbować uczyć się na swoich błędach. Co więcej, możesz wyciągnąć z tego cenne wnioski.
Notatki z SehatQ
Ciągłe poczucie winy, żalu i samoobwiniania bywają destrukcyjne. Potrzebny jest wysiłek, aby zmienić perspektywę, aby to zrekompensować. Dalsza dyskusja na temat innych towarzyszących objawów
kompleks winy, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play .
