5 prostych ruchów aerial jogi i ich niesamowite korzyści
Joga antenowy czy joga jest wykonywana przy wsparciu hamak lub szalik zwisający z sufitu. Aerial joga jest również znana jako latający joga, Antygrawitacja joga lub huśtać się joga. Podczas aerial jogi część lub całe twoje ciało zostanie uniesione w powietrze. Ruch latająca joga Ma wiele wspólnego z tradycyjną jogą i może być praktykowana przez wszystkich, od początkujących po doświadczonych.
Przykłady ruchów jogi antenowy
Ruchy jogi antenowy bardzo zróżnicowany. Od prostych do złożonych, oto kilka przykładów ruchów aerial jogi.1. Łatwa poza
Jak sama nazwa wskazuje, pozycje jogi antenowy Jest to dość łatwe i proste. Po prostu robisz pozycję ze skrzyżowanymi nogami, tak jak podczas medytacji, ale zrób to powyżej hamak. Być może będziesz musiał bardziej skupić się na utrzymaniu równowagi. Ta pozycja jogi jest również dobra do wykorzystania jako przerwa między innymi, bardziej skomplikowanymi pozycjami.2. Obsługiwana pozycja krzesła
Następnym ruchem aerial jogi jest podparta pozycja krzesła, gdzie pozujesz tak, jakbyś siedział na krześle. posługiwać się hamak trzymać górną część pleców tak, aby tułów i uda tworzyły kąt prosty. Możesz pozwolić swoim rękom zwisać, ale najlepiej, jeśli podniesiesz ręce do góry, aby przytrzymać szalik.3. Stanie na rękach z lotu ptaka
Pozycje jogi antenowy pozwala stanąć do góry nogami za pomocą rąk. posługiwać się hamak owinąć wokół talii do kostek. Dla tych z was, którzy są bardziej doświadczeni, możecie podnieść ręce na boki i opuścić głowę.4. Pozycja odwrócenia gwiazdy
Pozycje jogi antenowy to jest podobne do stanie na rękach, tylko że obie ręce i nogi były rozciągnięte na zewnątrz jak gwiazdy. Upewnij się, że jest wysoki hamak aby twoja głowa nie dotykała podłogi.5. wysoka deska
Pozycja wysokiej deski lub podstawowa pozycja do robieniapompki. posługiwać się hamak do trzymania kostek, podczas gdy dłonie podtrzymują górną część ciała. Możesz wykonać kilka odmian tej pozy jogi, takich jak:- Możesz zgiąć ręce jak pompki z nogami zwisającymi w powietrzu.
- Trzymaj jedną nogę na nodze hamak i opuść kolano drugiej nogi na podłogę. Opuść górną część ciała, aby wykonać pozycja dziecka.
- Przeturlaj się na bok, a następnie połóż jedną rękę na podłodze, aby podtrzymać ciało i ułożyć powietrzna deska boczna.
Korzyści z jogi antenowy
Jest wiele korzyści, które można uzyskać z uprawiania jogi antenowy rutynowo. Tutaj są niektóre z nich:- Joga antenowy może zmniejszyć nacisk na plecy i szyję. Zmniejszając obciążenie pleców, ten rodzaj jogi może pomóc wydłużyć i rozciągnąć kręgosłup.
- Poza huśtać sięJoga, która angażuje całe ciało, może pomóc poprawić elastyczność i siłę całego ciała.
- Mięśnie brzucha będą nadal aktywne podczas praktyki jogi antenowy zachować stabilność w różnych pozach. Może to zwiększyć siłę rdzenia ciała.
- Kombinacja pozycji huśtać się Joga i ćwiczenia oddechowe pomagają zwiększyć cyrkulację powietrza w całym ciele i narządach trawiennych.
- To ćwiczenie jest również dobre dla tych z was, którzy mają problemy ze stawami. Joga antenowy jest praktyka Niewielki wpływ bezpieczny dla stawów. W rzeczywistości istnieje kilka zajęć jogi, które koncentrują się na zdrowiu stawów i regeneracji.
- ćwiczenie latający joga może również zwiększyć pewność siebie i lepszy nastrój dzięki pomocy hamak pomaga czuć się pewniej podczas wykonywania różnych ruchów i daje poczucie spełnienia.
