Sport może przedłużyć życie, gra w golfa jest jedną z nich
Ponieważ sprzęt jest dość drogi, golf zawsze był uważany za synonim sportów z wyższej półki. Jednak za tym wszystkim okazuje się, że korzyści płynące z gry w golfa mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Zaczynając od spalania kalorii, aby wydłużyć życie. W jednej sesji golfowej trwa to zwykle około 4-5 godzin. Na przykład ktoś grający 18 otwory i przynieś własny kij golfowy, już spala 360 kalorii na godzinę.
Korzyści z gry w golfa
Pomimo reputacji gry w golfa w przeciwieństwie do sportów o wysokiej intensywności, takich jak bieganie maraton lub HIIT, istnieje wiele badań, które dowodzą korzyści płynących z gry w golfa. W rzeczywistości ludzie starsi również mogą odczuć pozytywny wpływ na zdrowie. Jakie przykłady?1. Żyj dłużej
Wiek osoby to zagadka, to prawda. Istnieje jednak ciekawe badanie przeprowadzone przez grupę badaczy ze Szwecji. Porównując ludzi, którzy regularnie grają w golfa i tych, którzy nie grają, osoby aktywne żyją o 40% dłużej niż osoby nieaktywne. Badani są w tym samym przedziale wiekowym. Badania przeprowadzone w 2009 roku objęły: Baza danych graczy w golfa w Szwecji. Co ciekawe, Szwedzka Federacja Golfa zrzesza bardzo dużą liczbę ponad 600 000 osób. Ponieważ w Szwecji ludzie, którzy chcą grać w golfa, muszą mieć członkostwo.2. Spal kalorie
Jaki sport jest Twoim ulubionym, to osobisty wybór. Dla tych, którzy lubią grać w golfa, zagraj 18 otwory średnio przez 4 godziny spalisz 360 kalorii na godzinę, jeśli przyniesiesz własne kije golfowe. Nawet jeśli używasz wózek ciągnący jednak spalone kalorie są nadal takie same. Tymczasem podczas gry w golfa i zmiany lokalizacji do jazdy wózki golfowe, spalone kalorie około 200 na godzinę. Tak więc, mimo że to ćwiczenie nie jest intensywne i powoduje potok potu, nadal są spalone kalorie.3. Zmniejsz ryzyko chorób serca
Dane obserwacyjne z badania Cardiovascular Health Study (CHS) pokazują, że ryzyko zgonu z powodu chorób serca u osób w wieku 65 lat i starszych jest niższe podczas aktywnego grania w golfa. Częstotliwość to co najmniej raz w miesiącu. Uczestnicy tego badania mieli średnio 72 lata. Pod koniec okresu badawczego w 1999 roku ocena zdrowia serca wykazała różnicę. Spośród 5900 osób 384 gra w golfa. Częstość występowania udaru mózgu wynosi około 8,1%, a zawału serca około 9,8%. Badanie to nie wykazało jednak szczegółowo, czy uczestnicy grali w golfa pieszo, czy w górę wózki golfowe.4. Miejsce do spotkań towarzyskich
Istnieje ścisły związek między socjalizacją a zdrowiem psychicznym. Dobrą wiadomością jest to, że atmosfera stworzona podczas gry w golfa, taka jak spacery, rozmowa i odprężenie, nawet podczas ćwiczeń, jest bardzo odpowiednia jako sport dla osób starszych. Mało tego, gra w golfa jest alternatywą dla osób starszych, których wydolność fizyczna może już nie pozwalać na intensywną aktywność fizyczną. [[Powiązany artykuł]]Maksymalizacja korzyści płynących z gry w golfa
Jeśli jesteś już regularnym graczem lub dopiero zaczynasz grać w golfa, oto kilka uwag, które warto spróbować, aby zmaksymalizować korzyści:- Kiedy grasz w golfa, w miarę możliwości wybieraj spacer zamiast jeździć wózek golfowy spalić więcej kalorii
- Przynieś własne kije golfowe (kluby) albo użyj wózek ciągnący budować siłę i wytrzymałość
- Unikaj złych nawyków, które w rzeczywistości są przeciwieństwem korzyści płynących z gry w golfa, takich jak jedzenie przekąsek niezdrowe jedzenie pomiędzy sportami
