Urazy dłoni: rodzaje, leczenie i zapobieganie
Jako członek ciała, który dużo się porusza, ramiona, łokcie, nadgarstki i palce często doznają urazów, które mogą wpływać na codzienne czynności. Występujące urazy dłoni mogą mieć zakres od drobnych, takich jak skręcenia, do dość poważnych, takich jak złamania kości. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko urazów dłoni. Jednak zanim się zorientujesz, dobrze jest poznać rodzaje urazów dłoni, które mogą wystąpić, aby być bardziej czujnym.
Rodzaje urazów dłoni, które mogą wystąpić
Rodzaje urazów dłoni można podzielić w zależności od miejsca urazu. Oto typy:1. Uraz łokcia
Łokieć tenisisty oraz łokieć golfisty to dwie najczęstsze dolegliwości związane z urazami rąk. Powód jest dość prosty, mianowicie używanie rąk z tym samym ruchem w kółko. Łokieć tenisisty , lub zapalenie nadkłykcia bocznego , powodując ból po zewnętrznej stronie łokcia z powodu stanu zapalnego mięśni. Z drugiej strony, łokieć golfisty , lub zapalenie kłykcia przyśrodkowego, wynika z zapalenia mięśni po wewnętrznej stronie łokcia. Zła technika uderzania piłeczki golfowej może również powodować wystąpienie tego stanu zapalnego.2. Uraz nadgarstka
Najczęstsze urazy nadgarstka to skręcenia i złamania. Ten incydent może wystąpić z powodu wypadku lub energicznego ruchu w zajęciach sportowych. Ponadto skręcenie nadgarstka może również wystąpić, gdy nadgarstek jest zmuszony do wykonania ruchu przekraczającego jego możliwości, zrywając więzadła łączące kości nadgarstka. Jeśli masz uraz nadgarstka, niektóre z objawów, które mogą się pojawić, obejmują:- Silny ból
- Spuchnięty
- Nadgarstek drętwieje
- Zraniony obszar staje się zimny lub wygląda na szary
- Brzmi, gdy próbujesz poruszyć nadgarstkiem
- Krwawienie, które nie ustaje po 15 minutach
3. Uraz palca
Wiele sportów jest zagrożonych urazami palców. W rzeczywistości forsowne czynności fizyczne, takie jak wspinaczka skałkowa, często powodują urazy i powodują skurcze, zwichnięcia i łamania palców i dłoni. Jednym z najczęstszych urazów palców jest przemieszczenie kości palców z miejsca, w którym powinny być (przemieszczenia). Co więcej, złapanie piłki, która leci bardzo szybko, często prowadzi do złamań palców. Skręcenie kciuka stało się częstą kontuzją doświadczaną przez koszykarzy, którzy używają niewłaściwej techniki podczas gry w koszykówkę. Ogólnie rzecz biorąc, stany te wynikają z rozciągniętych, rozdartych lub uszkodzonych mięśni.Leczenie urazów dłoni
Leczenie urazów dłoni będzie zależeć od lokalizacji, rodzaju i ciężkości. Ogólnie rzecz biorąc, do leczenia drobnych obrażeń będziesz potrzebować:1. odpocznij zranioną rękę
Przestań wykonywać czynności lub ruchy, które mogą pogorszyć uraz, przez co najmniej 2-3 dni po urazie. Odpoczynek zranionej ręki może pomóc jej w szybkim powrocie do zdrowia.2. Zimny kompres
Nakładaj lód zawinięty w ręcznik na ranny obszar przez co najmniej 15-20 minut i powtarzaj co 2-3 godziny dziennie. Upewnij się, że nie nakładasz lodu bezpośrednio na ranny obszar, aby zapobiec wstrząsowi na rannym obszarze.3. Podnieś uszkodzoną część ciała
Innym sposobem zapobiegania obrzękom jest umieszczenie uszkodzonej nogi lub kończyny w podwyższonej pozycji. Możesz użyć dodatkowego krzesła jako podnóżka podczas siedzenia lub dodatkowej poduszki podczas snu.4. Owiń ranny obszar bandażem
Aby ograniczyć ruchy, które mogłyby zaostrzyć uraz i zapobiec rozprzestrzenianiu się obrzęku, ranny obszar należy zakryć elastycznym bandażem (bandażem). Upewnij się, że obszar jest mocno zabandażowany, ale nie blokuje przepływu krwi. Usuń bandaż przed pójściem spać, aby zapobiec zablokowaniu. Inne metody leczenia, takie jak zabieg chirurgiczny, są potrzebne w przypadku urazów, takich jak naderwanie mięśni, przyjmowanie leków, stosowanieszyna, drut do używania odlewu może być również używany jako opcje leczenia w zależności od rodzaju poniesionego urazu. Możliwe są również inne zabiegi, takie jak fizjoterapia.Zapobieganie urazom dłoni
Z pewnością lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Dlatego dobrze jest, abyś zawsze był czujny podczas wykonywania czynności fizycznych, które wymagają znacznego ruchu rąk. Poniżej przedstawiono niektóre środki ostrożności, które możesz podjąć, aby uniknąć obrażeń dłoni:- Nie nadużywaj rąk. Wiedz, że każdy mięsień w twoim ciele ma limit, jeśli chodzi o ekstremalne ruchy.
- Zrozumieć prawidłową technikę w sporcie. Jeśli lubisz sporty wymagające ruchu rąk i dużej aktywności fizycznej, zawsze dobrze poznaj techniki i zasady. W ten sposób można uniknąć kontuzji spowodowanych błędami technicznymi.
- Czy rozciąganie ciała. Często zapomina się o rozgrzewaniu lub rozciąganiu ciała, gdy ktoś zamierza uprawiać sport. W rzeczywistości rozciąganie ciała jest bardzo ważne, aby zwiększyć elastyczność mięśni i poprawić przepływ krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko kontuzji i kontuzji mięśni.
- Podczas ćwiczeń używaj sprzętu ochronnego. Noszenie rękawiczek i ochraniaczy na łokcie lub nadgarstki podczas ćwiczeń może zmniejszyć ryzyko urazów dłoni.
