cultureaftercomputation.com

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie pewności siebie, które możesz stosować każdego dnia. Rzeczywiście, dlaczego tak ważna jest pewność siebie? Zaufanie jest formą szacunku i miłości do siebie. Ponieważ pewność siebie zaczyna się od tego, jak potrafimy poznać siebie, wierzyć w posiadane zdolności i działać zgodnie z drogimi nam przekonaniami. Pewność siebie, o ile nie przesadzasz, odgrywa ważną rolę w twoim zdrowiu psychicznym. [[powiązany-artykuł]] Wiara w siebie może rozwiać wszelkie wątpliwości, obawy lub niedociągnięcia, które mogą powstrzymywać Cię przed osiągnięciem celu. Zdrowa pewność siebie wiąże się również z osiągnięciami, umiejętnościami rozwiązywania problemów i umiejętnością kontrolowania własnego życia. Tak więc zwiększenie pewności siebie oznacza poprawę jakości swojego życia. Pewność siebie jest ściśle związana z satysfakcją, optymizmem i poczuciem szczęścia w życiu.

Jak zwiększyć pewność siebie

Pewność siebie to prawo człowieka, które masz. Jeśli potrzebujesz sposobu na zwiększenie pewności siebie, możesz zastosować poniższe wskazówki.

1. Przestań porównywać się do innych

Często możesz czuć się osamotniony przez dumne osiągnięcia współpracowników, zazdrosny, gdy słyszysz, że pensje znajomych są wyższe lub czujesz się mniej atrakcyjny, ponieważ uważasz, że inni ludzie są lepsi fizycznie. Wymaż wszystkie te toksyczne myśli. Porównywanie się z innymi nie jest zdrowe. Jeśli wszystkie te negatywne myśli będą trwać nadal, nie jest wykluczone, że poczujesz się jeszcze bardziej niegodny i rozczarowany sobą. Zaszczep w sobie, że życie nie jest konkurencją, którą musisz wygrać. Jeśli kiedykolwiek przyjdzie ci do głowy zazdrość lub niższość, przypomnij sobie, że jest to bezcelowe zachowanie. Każdy człowiek jest stworzony inaczej, ma różne sposoby osiągania swoich celów i uzyskuje różne wyniki w zależności od swoich możliwości. Więc jeśli ludzie odnoszą sukcesy, nie oznacza to, że nie możesz lub nie zasługujesz na to. [[Powiązany artykuł]]

2. Zbuduj zdrowy styl życia

Przedłużające się poczucie niższości i niskiej samooceny wpłynie znacząco nie tylko na twoją psychikę, ale także na zdrowie twojego ciała. Poczucie bycia gorszym sprawia, że ​​izolujesz się i izolujesz od osób wokół ciebie. Ten problem może również sprawić, że będziesz mniej wypoczęty, rzadko pożywny i leniwy do ćwiczeń. W rzeczywistości zdrowy styl życia nie tylko sprawia, że ​​jesteś sprawny fizycznie, ale także zwiększa pewność siebie. W badaniu opublikowanym w Choroba neuropsychiatryczna i leczenieWykazano, że regularna aktywność fizyczna daje pozytywny obraz ciała. Pozytywny wizerunek ciała pomaga być bardziej pewnym siebie. Połącz zdrowy styl życia z okazjonalnym czasem, aby zadowolić siebie w pozytywny sposób. Na przykład zaniechane od dawna hobby, aby poprawić wygląd w salonie.

3. Zaplanuj, zanim zaczniesz działać

Poczucie niższości czasami sprawia, że ​​czujesz się mniej pewny siebie, tak że nie masz motywacji do robienia czegokolwiek. Brak pewności siebie jest naturalny, nawet dla doświadczonych osób. Nie musisz być w 100% pewny siebie, zanim coś zrobisz. Przyznanie się do zwątpienia w siebie również nie oznacza, że ​​nie można tego zrobić. Potrzebujesz tylko dokładniejszego przygotowania. Badanie opublikowane w Psychologia sportu i ćwiczeń udowodnienie wątpliwości faktycznie pomaga w osiągnięciu dobrej wydajności. Nadal musisz zrozumieć, jak najlepiej to zrobić, ryzyko, z którym możesz się zmierzyć, możliwe wyniki lub konsekwencje. Staranne przygotowanie i zrozumienie może zwiększyć pewność siebie. [[Powiązany artykuł]]

4. Kochaj siebie

Poczucie niższości może pochodzić z przeszłych doświadczeń niepowodzeń lub błędów, które sprawiają, że boisz się ich ponownie doświadczyć. Nie przeciągaj jednak obwiniania siebie. Zrozum, że jesteś w pełni człowiekiem. Doświadczanie porażki i popełnianie błędów jest bardzo ludzkie. Błędy nie są ani hańbą, ani strasznymi rzeczami. Nie ma nic złego w śmianiu się z siebie, gdy doświadczasz nieprzyjemnego zdarzenia. Popełnij błędy w przeszłości jako lekcje dla ciebie, aby się nie powtarzały. W ten sposób Twoja pewność siebie wzrośnie, choć powoli, ale pewnie.

5. Zmotywuj się

Kiedy dostajesz nowe zadanie lub projekt pracy i nagle twój umysł szepcze: „Trudno ci to wykonać” lub „Na pewno nie możesz tego dokończyć”, otrząsnij się z negatywnej myśli. Niektórym ludziom udało się wykorzenić złe myśli poprzez medytację, oczyszczenie umysłu i złapanie oddechu, słuchanie uspokajających piosenek, spacery na zewnątrz, pozytywne myślenie, a nawet 15-minutową drzemkę. Innym sposobem na zwiększenie pewności siebie jest powtarzanie się zaklęcie „Zdecydowanie mogę, to prosta sprawa!”.

6. Zrób listę mocnych i słabych stron

Możesz nadal doskonalić i pokazywać światu, że masz talent i możesz odzyskać pewność siebie. Brak potrzeby uznania ze strony wielu osób, najbliższe osoby, które są świadome Twoich umiejętności, mogą sprawić, że poczujesz się bardziej pewny siebie. Jeśli znalazłeś w sobie słabość, nie zatrzymuj się na tym lub po prostu rozpaczaj nad tym. Musisz być w stanie walczyć o doskonalenie swoich umiejętności, aby ta słabość niekoniecznie stała się przeszkodą w przyszłości. Na przykład, jeśli wiesz, że twoją słabością jest strach przed podjęciem ryzyka. Więc jeśli chodzi o samoostrzenie, naucz się podejmować ryzyko. Od drobnych rzeczy, takich jak degustacja nowego menu w ulubionej restauracji, po duże rzeczy, takie jak udział w kursie fotografii lub kierowanie projektem w szkole, na uczelni lub w pracy.

7. Odważ się otworzyć czat

Otwarcie czatu po raz pierwszy może być plagą, która wywołuje u większości ludzi zimny pot. Zwłaszcza jeśli jesteś w nowym środowisku z ludźmi, których nie znasz. Ale nawet jeśli wydaje się to niezręczne, small talk może być sposobem na zwiększenie pewności siebie. Na początek możesz obserwować swoje otoczenie jako temat, z którym możesz rozpocząć rozmowę. Niezależnie od tego, czy chodzi o pogodę, warunki drogowe, czy inne lekkie pytania, o ile nie ma plotek lub rzeczy, które szkalują innych ludzi. Nie bój się, jeśli nie pójdzie dobrze. Poczuj się zrelaksowany podczas rozmowy z drugą osobą. Czat może być przyjemniejszy, gdy znajdziesz jakiś interesujący temat do wspólnej dyskusji.

Wiadomość od SehatQ

Nie zniechęcaj się, jeśli nadal czujesz się niepewnie. Poczucie niższości to nie „małe kamyczki”, które można natychmiast wykorzenić. To naturalne, że potrzebujesz czasu, aby przyzwyczaić się do nowych sposobów na zwiększenie pewności siebie. Nie poddawaj się jednak szybko. Bez względu na to, jak małe kroki lub małe zmiany, które teraz wprowadzisz, ostatecznie zamienią się w duże zmiany, które pozwolą Ci iść naprzód i rozwijać się. Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc najbliższego doradcy lub psychologa, jeśli poczucie niższości przeszkadza w codziennych czynnościach. Możliwe, że niska samoocena może wynikać ze złożonych przyczyn, takich jak przeszła trauma, wymagająca interwencji medycznej.