cultureaftercomputation.com

Mądre matki wiedzą, jak ważne jest codzienne serwowanie różnorodnych pożywnych pokarmów. Czy wiesz jednak, że picie jest nie mniej ważne dla zdrowia dzieci? Dzieci, zwłaszcza w okresie rozwoju, nie powinny być odwadniane. Jeśli spożycie płynów nie jest wystarczające, dziecko zostanie odwodnione, co może wywołać inne komplikacje medyczne. Radzenie sobie z odwodnieniem u dzieci jest dość łatwe, a mianowicie selektywne zarządzanie menu napojów. Według dr Lisy Asty, pediatry z Walnut Creek, dzieci powinny pić tylko 2 rodzaje napojów, a mianowicie mleko i wodę. Jeśli Twoje dziecko lubi pić słodkie napoje lub jest leniwe, by pić wodę, czas podjąć działania zapobiegające odwodnieniu. Dowiedz się, jak radzić sobie z odwodnieniem u dzieci, które są odpowiednie i zdrowe w poniższym wyjaśnieniu.

Jak przezwyciężyć odwodnienie u dzieci poprzez spożywanie wody?

Woda ma wiele zalet, takich jak łagodzenie pragnienia, brak kalorii, a jednocześnie pomaganie mięśniom i mózgowi w zachowaniu świeżości. Każde dziecko ma inną ilość wody, w zależności od wieku, płci, pogody i poziomu aktywności. Jako punkt odniesienia, oto odpowiednia ilość wody w zależności od wieku dziecka:

• Małe dzieci: 2-4 kubki
• 4-8 lat: 5 filiżanek
• 9-13 lat: 7-8 okularów
• 14 lat i więcej: 8-11 szklanek

Jeśli Twoje dziecko właśnie skończyło ćwiczyć lub bawić się, będzie potrzebowało więcej wody. Przed lub po zabawie daj dziecku dodatkowo 2-3 szklanki wody. W spoczynku postaraj się skłonić je do picia wody 6-8 razy przed kontynuowaniem aktywności. Aby urozmaicić napoje wodne, mamy mogą spróbować dodać owoce, takie jak cytryny, czereśnie, truskawki i inne, w zależności od upodobań. Ponadto podawaj również owoce lub warzywa o dużej zawartości wody, takie jak arbuz i sałata.

Jak przezwyciężyć odwodnienie u dzieci poprzez spożywanie mleka?

Mleko jest źródłem wapnia i składników odżywczych potrzebnych dorastającym dzieciom. Małe dzieci poniżej 2 roku życia powinny spożywać mleko pełne, chyba że mają problemy z wagą. Po ukończeniu 2 lat można go zastąpić typem niskotłuszczowym lub beztłuszczowym. Docelowa dawka mleka dla każdego dziecka w wieku 1-9 lat to około 2 szklanki dziennie. Powyżej tego wieku podawaj około 3 szklanek dziennie. Jeśli Twoje dziecko nie lubi mleka, skorzystaj z poniższych wskazówek, jak radzić sobie z odwodnieniem u dzieci:

• Daj mu słodką słomkę, aby go zmotywować
• „Wstawiaj” mleko do potraw, takich jak zupa grzybowa, płatki śniadaniowe i tak dalej.
• Daj trochę owoców lub czekolady jako słodzika

Jak przezwyciężyć odwodnienie u dzieci, spożywając sok owocowy?

W przypadku napojów owocowych podawaj sok, który jest w 100% czystym owocem w ograniczonej dawce. Według American Academy of Pediatrics zalecane spożycie soku to nie więcej niż 180 ml dziennie dla dzieci w wieku 1-6 lat i nie więcej niż 360 ml dla dzieci powyżej 7 roku życia. Celem tego ograniczenia jest to, że soki zawierają również cukier, szczególnie w przypadku soków przetworzonych, które rzadko zawierają czysty sok i są tylko sztucznymi słodzikami. Oprócz soku unikaj również następujących napojów, aby poradzić sobie z odwodnieniem u dziecka:

• Soda
• Napoje energetyczne, z wyjątkiem okazjonalnych przypadków, gdy Twoje dziecko ćwiczy i potrzebuje elektrolitów.