cultureaftercomputation.com

Miłośnicy napojów energetycznych mogą już znać właściwości tauryny. Wiadomo, że ten składnik odżywczy optymalizuje wydolność fizyczną i jest często spożywany przez sportowców. Tauryna to rodzaj aminokwasu naturalnie występującego w organizmie. Te aminokwasy znajdują się głównie w mózgu, oczach, sercu i mięśniach. Jako aminokwas tauryna pełni również ważne funkcje zdrowotne. Niektóre z tych funkcji to utrzymywanie równowagi płynów, kontrolowanie poziomu minerałów i utrzymywanie zdrowego układu odpornościowego. Tauryna odgrywa również rolę we wspomaganiu funkcjonowania układu nerwowego i oczu.

Korzyści z tauryny dla zdrowia

Tauryna spełnia nie tylko ważne funkcje, ale ma również wiele innych potencjalnych korzyści zdrowotnych. Korzyści z tauryny na te zdrowie, a mianowicie:

1. Zapobiegaj cukrzycy

Tauryna może kontrolować poziom cukru we krwi, dlatego uważa się, że jest w stanie zapobiegać cukrzycy. Udowodniono to w kilku badaniach, ponieważ mówi się, że tauryna zmniejsza również insulinooporność. Co ciekawe, osoby z cukrzycą mają zwykle niski poziom tauryny. Eksperci szacują, że istnieje związek między niską tauryną a cukrzycą. Potrzebne są jednak bardziej dogłębne badania dotyczące skuteczności tej tauryny.

2. Popraw wydajność fizyczną

Eksperci twierdzą, że tauryna może pomóc mięśniom pracować ciężej i dłużej, jednocześnie zwiększając zdolność mięśni do kurczenia się i generowania mocy. Badanie na zwierzętach wykazało, że tauryna może zmniejszyć zmęczenie i rozpad mięśni podczas aktywności fizycznej. Nie tylko w badaniach na zwierzętach, badania na ludziach również wykazały podobne rzeczy dotyczące skuteczności tauryny.

3. Utrzymuj zdrowie serca

Badania wykazały, że tauryna może obniżać ciśnienie krwi. Aminokwasy mogą również zmniejszać impulsy nerwowe w mózgu, które zwiększają ciśnienie krwi. Dlatego tauryna jest składnikiem odżywczym, który może zminimalizować choroby serca. Co więcej, raport badawczy z 2014 r. wykazał związek między zwiększonym poziomem tauryny a zmniejszonym ryzykiem śmierci z powodu chorób serca.

4. Schudnij

Tauryna jest również przydatna dla osób będących na diecie, ponieważ może schudnąć. Tauryna może pomóc Ci schudnąć, pomagając Twojemu ciału przekształcać tłuszcz w energię.

5. Utrzymuj zdrowie oczu

W okolicach oczu występuje wysoki poziom tauryny. Badania wykazały, że ryzyko problemów z oczami może wystąpić, gdy poziom tauryny spada. W związku z tym uważa się, że spożywanie pokarmów bogatych w taurynę jest w stanie utrzymać wzrok i zdrowie oczu.

6. Chroń serce!

Skuteczność tauryny jest niesamowita, ponieważ podobno chroni również wątrobę. Ta korzyść jest realizowana przez taurynę, ponieważ może zwalczać wolne rodniki i szkody spowodowane przez toksyny. Nadmiar wolnych rodników może wywołać stres oksydacyjny i wywołać różne choroby.

7. Utrzymuj jakość słyszenia

Oprócz oczu, innym zmysłem, którego może strzec tauryna, jest ucho. Badanie opublikowane w czasopiśmie Praktyk okazało się, że dzwonienie w uszach można przezwyciężyć u uczestników badania, którzy przyjmują suplementy z tauryną.

Czy powinienem brać suplementy z tauryną?

Zasadniczo tauryna jest naturalnie obecna w organizmie i jest również zawarta w różnych produktach spożywczych. Niektóre grupy żywności są źródłem tauryny, a mianowicie mięso, produkty mleczne i ryby. Jednak w niektórych przypadkach tauryna jest wymagana w wyższych poziomach. Dlatego aminokwas ten jest również dostępny w postaci suplementów i dodawany do napojów energetycznych. Suplementy tauryny, które są przyjmowane zgodnie z dawką, w rzeczywistości nie mają skutków ubocznych. Zalecana bezpieczna dawka to 500-2000 miligramów w ciągu jednego dnia. Chociaż wydaje się to być bezpieczne, przed zakupem suplementów tauryny skonsultuj się z lekarzem. [[Powiązany artykuł]]

A co z napojami energetycznymi zawierającymi taurynę?

Napoje energetyczne zawierają nie tylko taurynę, ale także cukier i kofeinę. Nadmierne spożycie kofeiny może powodować wzrost ciśnienia krwi, zakłócać sen i powodować niepokój. Dodatek cukru jest również niebezpieczny, ponieważ automatycznie zwiększa spożywane kalorie. W Europie zdarzały się przypadki zgonów sportowców związanych ze spożywaniem tauryny i napojów energetycznych zawierających kofeinę. W rezultacie kilka krajów wprowadziło ograniczenia dotyczące sprzedaży tauryny, chociaż kofeina może być również przyczyną tych zgonów. Dlatego należy zawsze być czujnym i mądrym w spożywaniu napojów energetycznych. Upewnij się, że uważnie czytasz informacje o wartości odżywczej podane na napoju i nie spożywaj go nadmiernie.