Prawdą jest powiedzenie o ostrożności w ochronie serca. W tym przypadku sercem nie są uczucia, ale wątroba lub wątroba. Dzieje się tak, ponieważ ten ważny narząd może potencjalnie doświadczać wielu problemów zdrowotnych, w tym zapalenia wątroby i innych zaburzeń wątroby, takich jak wodobrzusze, marskość wątroby, powiększenie wątroby, rak wątroby i niewydolność wątroby. Ryzyko to wzrośnie, gdy wejdziesz na starość. Dlatego zwróć uwagę na następujące sposoby utrzymania zdrowia wątroby, aby utrzymać wątrobę w doskonałym stanie do późnej starości.
1. Obserwuj spożycie jedzenia i wody
Ogranicz spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, kaloryczne, niskowęglowodanowe i bogate w cukier. Wybieraj mleko o niskiej zawartości tłuszczu i zaspokajaj zapotrzebowanie na błonnik z owoców i warzyw. Nie zapomnij też wypić wystarczającej ilości wody, aby uniknąć odwodnienia.
2. Unikaj substancji toksycznych
Unikaj bezpośredniego kontaktu z substancjami toksycznymi. Ponieważ te toksyczne substancje mogą uszkadzać komórki wątroby i prowadzić do chorób. Te substancje, które mogą być wokół Ciebie i są:
- Produkty w aerozolu, np. perfumy, spray na komary, odświeżacze powietrza
- Insektycydy, takie jak pestycydy
- Dodatki, takie jak sztuczne barwniki
3. Ograniczenie spożycia alkoholu
Nie jest tajemnicą, że nadmierne spożywanie napojów alkoholowych może uszkadzać komórki wątroby i powodować zaburzenia wątroby, w tym zapalenie wątroby. Powinieneś być w stanie ograniczyć spożycie alkoholu lub całkowicie przestać go pić. Jeśli istnieją okoliczności, które sprawiają, że nie możesz uniknąć tego napoju, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest maksymalny zalecany limit spożycia alkoholu.
4. Ćwicz regularnie
Regularna aktywność fizyczna w wystarczających porcjach może pomóc w spalaniu trójglicerydów. Wysoki poziom tłuszczu i trójglicerydów może prowadzić do stłuszczenia wątroby.
5. Uprawiaj seks bezpiecznie
Niebezpieczne zachowania seksualne są jednym z czynników ryzyka chorób wątroby, takich jak zapalenie wątroby typu B i zapalenie wątroby typu C. Dlatego zawsze używaj prezerwatyw podczas seksu i w miarę możliwości nie zmieniaj partnerów.
6. Zaszczepić się
Możesz zapobiec chorobom wątroby, takim jak wirusowe zapalenie wątroby typu A i wirusowe zapalenie wątroby typu B, pobierając szczepionkę.
7. W przypadku kontaktu z krwią zasięgnij porady lekarskiej
Natychmiast przyjdź do najbliższej służby zdrowia, jeśli masz kontakt z cudzą krwią. Według ekspertów kontakt krwi z pacjentami jest jedną z przyczyn zapalenia wątroby typu C.
8. Uważaj na igły
Jeśli planujesz zrobić sobie tatuaż, upewnij się, że igły używane przez wybranego przez Ciebie tatuatora są czyste i sterylne. Używanie niesterylnych igieł może być przyczyną różnych chorób, w tym zapalenia wątroby typu B.
9. Używaj leku zgodnie z instrukcją użycia
Spożywanie leków niezgodnych z instrukcją użytkowania może powodować problemy zdrowotne w wątrobie. Zawsze przestrzegaj dawki podanej na etykiecie lub przepisanej przez lekarza. Ponadto nie mieszaj beztrosko leków. Najlepiej podzielić się swoją historią medyczną z lekarzem podczas konsultacji.
10. Nie udostępniaj sprzętu osobistego
Niektóre przedmioty osobiste, takie jak brzytwy, szczoteczki do zębów i obcinacze do paznokci, mogą zawierać drobne cząsteczki krwi lub płynów ustrojowych. Zawsze przygotuj narzędzia, które stają się Twoimi własnymi potrzebami. Nie udostępniaj tych narzędzi innym, w tym znajomym i rodzinie. Ponieważ zarażenie wirusem zapalenia wątroby typu B może być spowodowane używaniem sprzętu osobistego z innymi osobami. [[powiązany-artykuł]] Powyższe kroki mogą wydawać się proste. Jednak te rzeczy są ważne, aby utrzymać zdrowie wątroby, jednocześnie zmniejszając ryzyko zaburzeń wątroby, w tym zapalenia wątroby. Dzięki temu możesz zdrowo przeżyć swoją starość.
