Fakty 7 produktów spożywczych zawierających potas

Ludzie znają banany jako źródło pożywienia, które zawiera wysoki potas. Dla twojej informacji, potas jest bardzo ważny dla organizmu w utrzymaniu równowagi płynów, dzięki czemu ciało pozostaje w dobrej formie. Potas odgrywa również ważną rolę w funkcjonowaniu komórek organizmu. Jakie pokarmy oprócz bananów zawierają potas? Sprawdź poniższą listę produktów spożywczych zawierających potas.

1. Ziemniak

Gotowane ziemniaki nadają się jako zdrowa przekąska dla dietetyków. Poza tym, że ziemniaki są niskokaloryczne, mają również niską zawartość cholesterolu i są źródłem witamin B1, B3 i B6. Aby jedzenie gotowanych ziemniaków było jeszcze smaczniejsze, dodaj kilka plasterków sera ser Cheddar i brokuły lub dodać ser Chata niskotłuszczowy.

2. suszone śliwki (Śliwka)

Suszone śliwki lub suszone śliwki w tym pokarmy zawierające potas i dużo błonnika. Możesz dodać jako dodatki na jogurcie lub Sałatka. Około pół szklanki suszone śliwki zawiera 30 gramów cukru. Upewnij się więc, że ograniczasz porcję, aby nie spożywać nadmiernych kalorii. Jeśli lubisz pić sok śliwkowy, nie przekraczaj 2 szklanek, aby zaspokoić zapotrzebowanie na potas.

3. Awokado

Pikantny i słodki smak awokado naprawdę psuje język. Jedząc awokado, możesz uzyskać witaminy A, C i E. Ponadto awokado jest również bogate w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i może obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

4. Arbuz

Świeży arbuz w czasie upałów będzie pysznym gaszeniem pragnienia. Ale nie tylko pyszny arbuz odżywia organizm dobroczynnym działaniem likopenu, substancji, która pomaga zwalczać stany zapalne (przeciwzapalne) i pomaga utrzymać nawodnienie.

5. Nasiona bkwiat msłońce

Niektórzy sportowcy bejsbolowi są często przyłapywani na żuciu nasion słonecznika przed meczem. Nic dziwnego, ponieważ nasiona słonecznika są bardzo praktyczne, aby zwiększyć energię bez uczucia sytości. Jako dodatkową wskazówkę, uzyskaj dobroczynność tych pokarmów zawierających potas, najpierw obierając nasiona słonecznika. Następnie przechowuj go w szczelnie zamkniętym pojemniku na lunch do biura lub zdrową przekąskę na wynos, która zwiększa Twoje dzienne spożycie białka i witamin z grupy B.

6. Kismis

Rodzynki można dodać do sałatki, deserylub zjedzone od razu jako zdrowa przekąska. Warto wiedzieć, że rodzynki zawierają nie tylko potas, ale także cukier. Każda 1/2 szklanki rodzynek zawiera około 58 gramów cukru, co odpowiada około 260 kaloriom. Aby uzyskać zastrzyk energii i potasu, wypij 2 szklanki rodzynek zmieszanych z niskosłodzonymi płatkami zbożowymi.

7. Słodkie Ziemniaki

Jedzenie słodkich ziemniaków jest idealne jako zdrowa przekąska każdego dnia. Pokarmy zawierające potas są słodkie i smaczne. W średnich słodkich ziemniakach znajduje się 542 mg potasu. Dla tych z Was, którzy często czują głód przed snem, zamiast jeść makaron, możecie zastąpić go zdrowszymi słodkimi ziemniakami. Oprócz tego, że są gotowane lub gotowane na parze, słodkie ziemniaki mogą być smażone na pyszne stir fry z odrobiną oliwy z oliwek i doprawić sosem z orzechów arachidowych migdały. 8. Pomidory Produkty zawierające potas to obok pomidorów. Ale czy wiesz, że sok pomidorowy zawiera więcej potasu lub potasu w porównaniu ze świeżymi pomidorami? Podobno w jednej filiżance pomidorów jest już około 527 miligramów potasu! Dość dużo, prawda? Dlatego utrzymuj swoją wytrzymałość dzięki pokarmom zawierającym potas o każdej porze dnia.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found