Dobre godziny posiłków: śniadanie, lunch i kolacja
Oprócz przyjmowania pokarmu należy również zwracać uwagę na dobre godziny jedzenia. W badaniu stwierdzono, że dobra pora posiłku odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu wagi i obniżaniu ryzyka otyłości. Z drugiej strony jedzenie w niewłaściwym czasie może szkodzić zdrowiu i zwiększać ryzyko chorób. Niestety nie każdy wie, kiedy jest dobry czas na jedzenie, dlatego ważne jest, abyś to zrozumiał. [[Powiązany artykuł]] 
Śniadanie może zwiększyć energię Niektórzy ludzie często pomijają śniadanie, mimo że ten posiłek ma wiele zalet. Śniadanie może dodać energii, kontrolować apetyt, sprawić, że poczujesz się syty, poprawić koncentrację i pamięć oraz zmniejszyć ryzyko różnych chorób. Dobra pora śniadania to około 7-9 rano lub w ciągu 2 godzin od przebudzenia. Im szybciej zjesz śniadanie po przebudzeniu, tym lepszy wpływ na Twój metabolizm. W tej dobrej porze śniadania organizm może szybciej i skuteczniej przyswajać składniki odżywcze. Wybierz zdrowe i pożywne menu śniadaniowe, takie jak płatki pełnoziarniste, świeże owoce, jajka na twardo, pieczywo pełnoziarniste, koktajle lub jogurt. Przeczytaj także: Znaczenie śniadania jest często niedoceniane
Obiad musi być zdrowy i zbilansowany pod względem odżywczym Znając dobrą porę na śniadanie, przejdźmy do właściwej pory obiadowej. Obiad należy zrobić około 4-5 godzin po śniadaniu. Na przykład, jeśli jesz śniadanie o 7, to dobra pora na lunch to około 11-12. Jeśli jednak nie możesz jeść do 14:00, zjedz przekąskę między lub około 3-4 godzin po śniadaniu. Przekąski mogą pomóc opóźnić napady głodu. Upewnij się, że jesz zdrowe i zbilansowane pod względem odżywczym menu na lunch, które składa się z podstawowych produktów spożywczych, przystawek, warzyw i owoców. Ponadto jedz w wystarczających porcjach. 
Kolacja nie powinna być zbyt blisko pory snu.Na kolację zaleca się dobrą porę obiadu co najmniej 3 godziny przed snem. Na przykład, jeśli idziesz spać o 22:00, to właściwa pora na jedzenie to około 7 wieczorem. Powodem, dla którego jedzenie tuż przed snem może być podniesienie poziomu cukru we krwi, co zwiększa również ryzyko rozwoju cukrzycy. Ponadto jedzenie przed snem może powodować wzrost kwasu żołądkowego podczas trawienia pokarmu, zwłaszcza jeśli po jedzeniu szybko się położysz. Możesz także przybrać na wadze, ponieważ zbyt późne jedzenie może zwiększyć tkankę tłuszczową i zakłócić rytm dobowy organizmu. Niektórzy ludzie mogą potrzebować przekąska między obiadem a kolacją. Tak więc zjedz zdrową przekąskę co najmniej 3-4 godziny po obiedzie. Nie tylko dobry posiłek, spożycie obiadu nie powinno być arbitralne. Oprócz przyjęcia zdrowej diety, upewnij się, że regularnie ćwiczysz, pijesz wystarczającą ilość wody, wystarczająco dużo snu, rzucasz palenie i ograniczasz spożycie alkoholu. Wszystko to może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia, zapobiegając w ten sposób różnym chorobom. Przeczytaj także: Poznaj fakty kryjące się za plotkami o godzinach jedzenia, które powodują, że tyjesz
Przewodnik po dobrych porach posiłków
Właściwie nie ma dla wszystkich dobrych godzin posiłków. Ponieważ każda osoba ma inne nawyki i wzorce żywieniowe. Możesz jednak spróbować spożywać regularne posiłki każdego dnia. Ponadto zaleca się również spożywanie 3 razy dziennie w rozsądnych porcjach, aby organizm otrzymał wystarczającą ilość składników odżywczych. Oto kilka rzeczy, które możesz wykorzystać jako wskazówkę przy określaniu czasu jedzenia, który jest dla Ciebie dobry:1. Śniadanie w ciągu 2 godzin od przebudzenia
Śniadanie może zwiększyć energię Niektórzy ludzie często pomijają śniadanie, mimo że ten posiłek ma wiele zalet. Śniadanie może dodać energii, kontrolować apetyt, sprawić, że poczujesz się syty, poprawić koncentrację i pamięć oraz zmniejszyć ryzyko różnych chorób. Dobra pora śniadania to około 7-9 rano lub w ciągu 2 godzin od przebudzenia. Im szybciej zjesz śniadanie po przebudzeniu, tym lepszy wpływ na Twój metabolizm. W tej dobrej porze śniadania organizm może szybciej i skuteczniej przyswajać składniki odżywcze. Wybierz zdrowe i pożywne menu śniadaniowe, takie jak płatki pełnoziarniste, świeże owoce, jajka na twardo, pieczywo pełnoziarniste, koktajle lub jogurt. Przeczytaj także: Znaczenie śniadania jest często niedoceniane2. Lunch w ciągu 4-5 godzin po śniadaniu
Obiad musi być zdrowy i zbilansowany pod względem odżywczym Znając dobrą porę na śniadanie, przejdźmy do właściwej pory obiadowej. Obiad należy zrobić około 4-5 godzin po śniadaniu. Na przykład, jeśli jesz śniadanie o 7, to dobra pora na lunch to około 11-12. Jeśli jednak nie możesz jeść do 14:00, zjedz przekąskę między lub około 3-4 godzin po śniadaniu. Przekąski mogą pomóc opóźnić napady głodu. Upewnij się, że jesz zdrowe i zbilansowane pod względem odżywczym menu na lunch, które składa się z podstawowych produktów spożywczych, przystawek, warzyw i owoców. Ponadto jedz w wystarczających porcjach. 3. Zjedz kolację co najmniej 3 godziny przed snem
Kolacja nie powinna być zbyt blisko pory snu.Na kolację zaleca się dobrą porę obiadu co najmniej 3 godziny przed snem. Na przykład, jeśli idziesz spać o 22:00, to właściwa pora na jedzenie to około 7 wieczorem. Powodem, dla którego jedzenie tuż przed snem może być podniesienie poziomu cukru we krwi, co zwiększa również ryzyko rozwoju cukrzycy. Ponadto jedzenie przed snem może powodować wzrost kwasu żołądkowego podczas trawienia pokarmu, zwłaszcza jeśli po jedzeniu szybko się położysz. Możesz także przybrać na wadze, ponieważ zbyt późne jedzenie może zwiększyć tkankę tłuszczową i zakłócić rytm dobowy organizmu. Niektórzy ludzie mogą potrzebować przekąska między obiadem a kolacją. Tak więc zjedz zdrową przekąskę co najmniej 3-4 godziny po obiedzie. Nie tylko dobry posiłek, spożycie obiadu nie powinno być arbitralne. Oprócz przyjęcia zdrowej diety, upewnij się, że regularnie ćwiczysz, pijesz wystarczającą ilość wody, wystarczająco dużo snu, rzucasz palenie i ograniczasz spożycie alkoholu. Wszystko to może pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia, zapobiegając w ten sposób różnym chorobom. Przeczytaj także: Poznaj fakty kryjące się za plotkami o godzinach jedzenia, które powodują, że tyjesz
