11 sposobów na przezwyciężenie senności w klasie, aby sesje nauki były skuteczne
Kiedy uderzy senność, to, co nauczyciel lub wykładowca wyjaśnia przed klasą, będzie trudne do strawienia. Mimo to nie musisz się martwić, ponieważ istnieje wiele sposobów radzenia sobie z sennością w klasie, które możesz wypróbować. 
Spanie w klasie może sprawić, że sesje naukowe będą nieskuteczne senny ciężki następnego dnia w klasie. Aby to przezwyciężyć, postaraj się przestać kłaść się do późna i zaspokoić swoje potrzeby w zakresie snu (7-8 godzin każdej nocy). Jeśli istnieje stan chorobowy, który utrudnia zasypianie (np. bezsenność), porozmawiaj z lekarzem o tym problemie, aby uzyskać odpowiednie leczenie. 
Poranne światło może pomóc ciału przygotować się do aktywności.Ekspozycja na światło, zwłaszcza światło o poranku, jest jednym ze sposobów „obudzenia” umysłu i przygotowania ciała do aktywności. Ponadto poranny spacer może również dostarczyć energii do zajęć w szkole. Jeśli jednak nie jest to możliwe, rano otwórz okno, aby światło słoneczne wpadało do pokoju. Uważa się, że wystawienie na poranne światło pomaga wstać się wcześniej i pomaga zegarowi biologicznemu organizmu nie zasypiać w ciągu dnia.
Jak radzić sobie z sennością w klasie, aby uzyskać bardziej efektywne sesje nauki
Często pojawia się senność z różnych powodów, od braku snu, stresu, leniwego trybu życia, po stany chorobowe, takie jak bezsenność. Dla tych z Was, którzy chcą walczyć z sennością na zajęciach, możecie zrobić różne sposoby na przezwyciężenie senności na tych zajęciach.1. Aktywnie w ruchu
Poruszanie się może pomóc złagodzić senność. Jeśli nie możesz być aktywny w klasie, spróbuj na chwilę wyjść lub pójść do toalety. Możesz wykorzystać ten moment, aby dużo się poruszać, na przykład uprawiać sport na miejscu lub po prostu biegać. Ta aktywność fizyczna może pompować krew w ciele, dzięki czemu twoja energia i czujność mogą wzrosnąć.2. Oddychaj świeżym powietrzem
Oddychanie świeżym powietrzem może pomóc w pokonaniu senności. Jeśli jednak nie możesz wyjść z zajęć, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów. W ten sposób organizm otrzyma tlen, którego potrzebuje, aby pokonać senność.3. Wysypiaj się w nocy
Spanie w klasie może sprawić, że sesje naukowe będą nieskuteczne senny ciężki następnego dnia w klasie. Aby to przezwyciężyć, postaraj się przestać kłaść się do późna i zaspokoić swoje potrzeby w zakresie snu (7-8 godzin każdej nocy). Jeśli istnieje stan chorobowy, który utrudnia zasypianie (np. bezsenność), porozmawiaj z lekarzem o tym problemie, aby uzyskać odpowiednie leczenie. 4. Spożywanie kofeiny
Spożywanie kofeiny, czy to w postaci kawy, czy herbaty, może pomóc zwalczyć senność w klasie. Uważa się, że kofeina jest związkiem, który może skutecznie zwiększyć czujność. Ale pamiętaj, unikaj napojów zawierających kofeinę, które zawierają dużo cukru.5. Pij wodę bardziej regularnie
Nie zapomnij zabrać wody do szkoły lub kampusu. Ponieważ woda może nawadniać organizm, dzięki czemu można przezwyciężyć senność. Pamiętaj, że płyny mogą pomóc w prawidłowym przepływie krwi, dzięki czemu mózg otrzyma tlen i składniki odżywcze, których potrzebuje podczas zajęć. Jeśli organizmowi brakuje płynów, stan ten może powodować odwodnienie i senność.6. Pilnie uczestnicz w zajęciach
Nie bój się podnieść ręki i uczestniczyć w zajęciach. Ponieważ uważa się, że aktywne uczestnictwo w dyskusjach lub po prostu zadawanie pytań w klasie łagodzi senność. Jeśli nauczyciel pozwala ci zadawać pytania lub dyskutować, nie marnuj tej okazji. Ponadto uważa się, że przepisywanie tego, czego uczy nauczyciel, jest w stanie przezwyciężyć odczuwaną senność.7. Śpij i obudź się w tym samym czasie
Jednym ze sposobów na przezwyciężenie tego jest utrzymanie wzorca snu senny w efektywnej klasie. Dlatego zaleca się, aby mieć regularny harmonogram snu. Staraj się iść spać i obudzić się w tym samym czasie, aby twój zegar biologiczny wiedział, kiedy jest czas na sen i kiedy skupić się na nauce. Staraj się spać przez 7-8 godzin każdej nocy. Jeśli masz 20 lat, postaraj się spać 9-10 godzin.8. Zdobądź poranne światło
Poranne światło może pomóc ciału przygotować się do aktywności.Ekspozycja na światło, zwłaszcza światło o poranku, jest jednym ze sposobów „obudzenia” umysłu i przygotowania ciała do aktywności. Ponadto poranny spacer może również dostarczyć energii do zajęć w szkole. Jeśli jednak nie jest to możliwe, rano otwórz okno, aby światło słoneczne wpadało do pokoju. Uważa się, że wystawienie na poranne światło pomaga wstać się wcześniej i pomaga zegarowi biologicznemu organizmu nie zasypiać w ciągu dnia. 
