4 codzienne nawyki, które drastycznie się zmieniają, gdy ludzie są w depresji

Jednym ze sposobów na wykrycie oznak depresji lub wielu osobowości jest wykrycie zmian w codziennych nawykach. Nawet bez konsultacji z ekspertami można to łatwo wykryć. Jednak najdokładniejsze byłoby sprawdzenie tego stanu przez eksperta. W ten sposób możemy dowiedzieć się, co naprawdę się wydarzyło, a także prześledzić poprzednie zachowanie.

Zmiany w codziennych nawykach osób z depresją

Wykonywanie codziennych czynności i nawyków może być luksusem dla osób z depresją. Kiedy jesteś w epizodzie depresyjnym, trudno jest wykonywać normalne czynności. Niektóre z najbardziej widocznych wskaźników zmiany codziennych nawyków to:

1. Higiena osobista

Osoby z depresją niechętnie biorą prysznic Utrzymanie higieny osobistej jest kluczem do utrzymania zdrowego ciała. Ale podczas epizodu depresyjnego nawet chęć po prostu umycia twarzy może całkowicie zniknąć. Ponadto konieczność kąpieli, obcinania paznokci i utrzymywania higieny osobistej w innych formach. Ta odmowa kąpieli jest czymś innym niż ablutofobia, specyficzny rodzaj fobii, gdy dana osoba boi się kąpieli. Oprócz kąpieli, niektóre inne czynności związane z czyszczeniem, których również unika się, to:
  • Szczotkowanie zębów
  • Mycie włosów
  • Zmienić ubranie
  • Ogolić wąsy lub brodę
  • Pranie ubrań
Jeśli tego doświadczasz, spróbuj sobie z tym poradzić powoli. Począwszy od stosowania płynu do płukania jamy ustnej w celu utrzymania higieny jamy ustnej. Jeśli nie chcesz być narażony na działanie wody, oczyść ciało, a zwłaszcza fałdy wilgotną chusteczką. Nie ma nic złego w proszeniu najbliższej osoby o pomoc w umyciu włosów, przebraniu się, a nawet zleceniu zadania prania innym osobom. Wszystko słuszne, jest w porządku prosić o pomoc, gdy umysł nie jest skupiony z powodu depresji.

2. Opuszczenie łóżka

Niechęć do wstawania z łóżka W przeciwieństwie do zaburzenia lękowego, które utrudnia wstawanie z łóżka, czyli klinomani, osoby z depresją również niechętnie wstają z łóżka. Ponieważ trudno im też dobrze spać. Nie zdziw się, jeśli przez całą noc osoby z depresją są w ciągłym ruchu i niespokojne podczas snu. Kiedy twój cykl snu jest w nieładzie, coraz trudniej będzie ci rano wstać z łóżka i zacząć. Nie ma motywacji do przeprowadzki, mimo że czekają obowiązki, takie jak praca. Pamiętaj jednak, że tabletki nasenne nie są skutecznym rozwiązaniem tego schorzenia. Dokładnie warto spróbować medytacji. Istnieje wiele unikalnych metod bez konieczności pogrążania się w ciszy. Medytacja może być wykonywana przed snem, aby uspokoić umysł i lepiej spać.

3. Sprzątanie w domu

Nie mówiąc już o sprzątaniu lub sprzątaniu domu, dbanie o siebie może być wyzwaniem. Dlatego jednym z codziennych nawyków osób z depresją jest pozwolenie na rozpad domu. Począwszy od stert brudnych ubrań, zmywanych naczyń piętrzących się przez wiele dni, po śmieci rozrzucone po całym domu. Ponadto niektóre inne obowiązki, które są również zaniedbywane podczas tego epizodu depresyjnego, to:
  • Pranie ubrań
  • Gotuj lub przygotuj jedzenie
  • Opieka nad dziećmi
  • Opieka nad zwierzętami
  • Monitorowanie stanu współmałżonka lub gospodarstwa domowego
Jeśli tego doświadczasz, spróbuj zmienić, zaczynając od małych rzeczy. Nie wahaj się poprosić o pomoc najbliższej osoby w domu lub osoby trzeciej. Ponieważ bałagan w domu pozostawiony bez kontroli może w rzeczywistości pogorszyć depresję i stać się źródłem negatywnej energii.

4. Zajęcia poza domem

Biorąc pod uwagę, że trudno jest po prostu wstać z łóżka, wykonywanie czynności poza domem w celu wypełnienia obowiązków jest możliwe niewykonalna misja dla osób z depresją. Proces przygotowania się do wyjścia do biura jest dość długi, począwszy od wstania z łóżka, wzięcia prysznica, zmiany ubrania i tak dalej. Jest to trudne dla osób z depresją. Mało tego, po przybyciu do biura trudno jest skoncentrować się na zakończeniu pracy. Interakcje z innymi ludźmi mogą być również utrudnione, ponieważ osoby z depresją mają tendencję do bycia zamkniętymi w sobie. W końcu będzie to miało wpływ na wiele rzeczy, zwłaszcza na zaniedbane miejsca pracy. Jeśli tego doświadczasz i nie możesz uzyskać pozwolenia z urzędu, wypróbuj tę metodę blokowanie czasu. Oznacza to zaplanowanie określonych godzin w ciągu dnia, aby wykonać określone zadania. Nie tylko zwiększa to produktywność, ale także pomaga w skupieniu się. Dodatkowo możesz także posłuchać kojącej muzyki, aby pozbyć się negatywnych myśli, które mogą pojawić się podczas pracy. Zrób wszystko, co możesz zrobić nastrój czuć się lepiej. [[Powiązany artykuł]]

Jak to naprawić

Jeśli depresja ma duży wpływ na codzienne nawyki, a nawet zaniedbuje higienę osobistą i sprawy domowe, nie rozpaczaj. Możliwe jest ponowne przekształcenie go w pozytywny nawyk, aby życie toczyło się normalnie. Główną zasadą jest cierpliwość wobec siebie i nie porównywanie się z innymi. Nie ma jednego odniesienia do tego, jak przywrócić ludzi z depresją do ich produktywnych dni. Oto kilka sposobów na powolne zmiany:
  • Zacznij mały
  • Nie wprowadzaj jednocześnie drastycznych zmian
  • Nie wywieraj na siebie presji ani żądań
  • Nagradzaj się za małe osiągnięcia
  • Zacznij się regularnie ruszać
  • Zacznij dzień w poszukiwaniu słońca
  • Pociąg pozytywna rozmowa własna zaakceptować siebie
Jeśli sytuacja wydaje się wymknąć się spod kontroli, nie wahaj się poprosić kogoś o pomoc. Stare przekonanie, że wizyta u psychiatry jest czymś niezwykłym w porównaniu z wizytą u lekarza, gdy nadszedł czas, aby porzucić fizyczny ból. Nie ma nic złego w poddaniu się kontroli psychicznej. Kto wie, niektóre terapie psychologiczne mogą być skuteczne w identyfikacji źródła problemu. Możeszbezpośrednia konsultacja z lekarzem w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found