Te 7 korzyści z Kuaci dla kobiet w ciąży, przekąska bogata w kwas foliowy
Kuaci to coś więcej niż tylko pyszna przekąska. Nasiona słonecznika, które mają pikantny i lekko słodki smak, najwyraźniej oferują wiele korzyści dla ciąży. Dowiedzmy się więcej o różnych zaletach kuaci dla kobiet w ciąży.
7 zalet kuaci dla kobiet w ciąży, pysznego źródła kwasu foliowego
Mimo niewielkich rozmiarów kuaci jest bardzo pożywnym pokarmem. W rzeczywistości ta pyszna przekąska zawiera kwas foliowy, który jest dobry dla zdrowia kobiet w ciąży i płodów.1. Wysokie wartości odżywcze
Różne zalety kuaci dla kobiet w ciąży wynikają z jego wartości odżywczych. Oto niektóre wartości odżywcze w 30 gramach lub ćwierć szklanki pochrzynu.- Kalorie: 163
- Tłuszcz całkowity: 14 gramów
- Białko: 5,5 grama
- Węglowodany: 6,5 grama
- Błonnik: 3 gramy
- Witamina E: 37 procent wskaźnika adekwatności żywieniowej (RDA)
- Witamina B3: 10 procent RDA
- Witamina B6: 11 procent RDA
- Kwas foliowy: 17 procent RDA
- Witamina B5: 20 procent RDA
- Żelazo: 6% RDA
- Cynk: 10 procent RDA
- Miedź: 26 procent RDA
- Mangan: 30 procent RDA
- Selen: 32 procent RDA.
2. Wzmocnij układ odpornościowy
Kobiety w ciąży muszą utrzymać swój układ odpornościowy, aby nie zachorowały łatwo. Jednym ze sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego jest spożywanie zdrowej żywności, takiej jak kuaci. Według Web MD kuaci jest źródłem witamin i minerałów, takich jak cynk i selen, które mogą wzmocnić układ odpornościowy i wzmocnić organizm w walce z wirusami. Cynk odgrywa ważną rolę w utrzymaniu i tworzeniu komórek odpornościowych, podczas gdy selen odgrywa ważną rolę w zmniejszaniu stanu zapalnego, zwalczaniu infekcji i wzmacnianiu układu odpornościowego.3. Zwiększ energię
Czy często czujesz się zmęczona w czasie ciąży? Staraj się zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, jedząc zdrową żywność, taką jak kuaci. Kuaci zawiera wystarczająco dużo białka i jest wyposażony w witaminy z grupy B oraz selen, który może sprawić, że organizm stanie się bardziej energiczny. Mało tego, zawartość witaminy B1 w kuaci jest w stanie zamienić jedzenie w energię. Zawartość selenu może również zwiększyć przepływ krwi i wysłać do organizmu więcej tlenu.4. Wspomaga wzrost kości płodu
Kolejną zaletą kuaci dla kobiet w ciąży jest wspomaganie wzrostu kości płodu. Według informacji Mom Junction, zawartość fosforu i różnych innych minerałów zawartych w kuaci może wspierać wzrost kości płodu.5. Zapobiegaj wadom cewy nerwowej
Kuaci zawiera kwas foliowy, który jest dobry dla zdrowia płodu. Uważa się, że witamina B9 jest w stanie zapobiegać wadom wrodzonym znanym jako wady cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa. Co więcej, kwas foliowy jest również potrzebny w fazie wzrostu i rozwoju zdrowego płodu.6. Zapobiega anemii z niedoboru żelaza
Wydaje się, że kuaci jest również uważane za zdolne do zapobiegania anemii z niedoboru żelaza. Korzyści z kuaci dla kobiet w ciąży wynikają z zawartości żelaza. Organizm potrzebuje żelaza, aby wytworzyć hemoglobinę w ciele kobiet w ciąży i płodów. Ponadto żelazo pomaga również dostarczać tlen z płuc do całego ciała i płodu.7. Zawiera błonnik, który jest dobry na ciążę
Zaparcie jest częstym objawem ciąży, który często występuje. Jednym ze sposobów na pokonanie tego jest spożywanie pokarmów zawierających błonnik. Kuaci jest jednym z pokarmów zawierających błonnik, dzięki czemu może zapobiegać zaparciom. Ponadto błonnik jest również przydatny do uruchamiania wypróżnień, obniżania ciśnienia krwi, zapobiegania stanom przedrzucawkowym i kontrolowania poziomu cukru we krwi w celu zapobiegania cukrzycy ciążowej.Ryzyko nadmiernego spożycia
Różne zalety kuaci dla kobiet w ciąży są rzeczywiście kuszące. Nie należy jednak spożywać kuaci w nadmiarze. Oto różne skutki uboczne kuaci, na które należy uważać:- Zatrucie fosforem, które powoduje uszkodzenie nerek
- Zatrucie selenem, które powoduje objawy, takie jak uczucie zmęczenia i drażliwość (drażliwość i frustracja)
- Powoduje problemy skórne oraz łamliwość włosów i paznokci.
