cultureaftercomputation.com

Ustaw alarm, już. Menu śniadaniowe jest gotowe. Ale co się stanie, jeśli spóźnisz się na sahur, czy post nadal jest silny? Oczywiście muzułmanie nadal są zobowiązani do poszczenia, jeśli późno wstają na sahur. Aby zachować energię przez cały dzień, można zastosować kilka strategii. To inna historia, jeśli ktoś ma pewne schorzenia, które uniemożliwiają mu wymuszanie postu. Zawsze są wyjątki dla osób w tym stanie.

Wskazówki dotyczące postu, jeśli obudzisz się późno na sahur

Kiedy rozbrzmiewa wezwanie świtu do modlitwy, oznacza to, że sahur musi zostać ukończone. Oznacza to, że kiedy jest późno na sahur, nie wolno jeść ani pić, nawet jeśli jest to tylko łyk. Co więc można zrobić, jeśli tak się stanie? Oto kilka strategii:

1. Nie panikuj

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest nie wpadać w panikę. Nie musisz czuć się zdezorientowany lub zbytnio się martwić i pytać, dlaczego nie możesz się obudzić. To bez sensu, to właściwie marnowanie energii. Natychmiast odpraw modlitwę Fajr i rozpocznij zajęcia jak zwykle.

2. Znajdź słońce

Zacznij dzień od jak największej ilości słońca. Otwórz drzwi, okna lub chodź po domu. Jest to sygnał dla organizmu, aby kontynuował pracę zgodnie z rytmem dobowym, który reguluje czas snu i wstawania.

3. Drzemka

Jeśli to możliwe, poświęć trochę czasu na drzemkę, nawet jeśli to tylko 10 minut. Zamiast tego nie zostawaj zbyt długo, ponieważ może to sprawić, że ciało poczuje się ospale. Krótka drzemka bardzo skutecznie przywraca energię do wykonania nastrój czuć się lepiej.

4. Lekka aktywność

Biorąc pod uwagę, że nie masz czasu na jedzenie suhoor, dobrym pomysłem jest wybieranie lekkich zajęć w ciągu dnia. Unikaj pracy, która jest zbyt ciężka lub intensywna. O ile to możliwe, oszczędzaj energię, aż nadejdzie czas na przerwanie postu.

5. Odwróć swój umysł

Uważaj, aby nie dać się złapać, myśląc o ciągłym wstawaniu na sahur. To tylko sprawi, że skupienie umysłu wydaje się zwiększać uczucie słabości z powodu głodu i pragnienia. Znajdź inne zajęcia, wykonując czynności lub hobby, które lubisz. Nie zdając sobie z tego sprawy, po południu czas będzie płynął.

6. Weź prysznic

Chcieć nastrój poprawią się, a uczucie osłabienia zniknie natychmiast? Odpowiedzią może być kąpiel w zimnej wodzie. W rzeczywistości kąpiel o świcie jest również przydatna w zapobieganiu różnym chorobom, zwłaszcza związanym z infekcjami skóry.

7. Zanurz się w znaczeniu postu

Aby wzmocnić stabilność serca, aby pościć, nawet jeśli na sahur jest już późno, zawsze bądź tak czysty, jak to, co oznacza post. W rzeczywistości post to nie tylko powstrzymywanie pragnienia i pragnienia od wschodu do zachodu słońca. Co więcej, post jest ćwiczeniem, które powstrzymuje jeszcze więcej pożądania. Zaczynając od gniewu do innych światowych pragnień, by stać się postacią bliższą Bogu.

8. Unikaj upałów

Możesz także unikać upałów lub pracować w bezpośrednim świetle słonecznym, aby nie czuć się ospale. Omiń go, wykonując czynności w cieniu lub w pomieszczeniu. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Nie mniej ważne, zawsze pamiętaj, że post przynosi wiele korzyści nie tylko z religijnego punktu widzenia. Podczas postu organizm znajduje się w fazie autofagii, która polega na „restartowaniu” organizmu do zjadania własnych uszkodzonych komórek. Ten proces pozbywania się bezużytecznych substancji w celu ochrony komórek wątroby zapewnia bardzo efektywne wykorzystanie kalorii. Mechanizm autofagii może wystąpić zwykle u osób będących na diecie lub poszczących. Aby omówić więcej na temat zdrowego postu i właściwego wyboru menu, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.