cultureaftercomputation.com

Mleko kokosowe, olej i tłuszcz są składnikami dołączonymi do pokarmu Eid. Nic dziwnego, po zakończeniu wakacji wysoki poziom cholesterolu zwykle pozostaje śladem, który się trzyma. Niektórym osobom może być trudno przywrócić normalny poziom cholesterolu w organizmie. Ale w rzeczywistości istnieją różne skuteczne sposoby na obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu, takie jak regularne ćwiczenia, spożywanie pożywnej żywności, suplementy obniżające poziom cholesterolu. Problemu wysokiego cholesterolu nie można lekceważyć, ponieważ ten stan jest często wyzwalaczem różnych chorób, takich jak choroba serca czy udar.

Jak skutecznie obniżyć wysoki poziom cholesterolu

Istnieje wiele sposobów na obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu, w tym: Jedzenie jabłek może pomóc obniżyć poziom cholesterolu

1. Stosowanie zdrowej diety

Głównym sposobem na obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu jest zmiana diety. Zmniejsz spożycie pokarmów, które mogą powodować podwyższony poziom cholesterolu, takich jak czerwone mięso, mleko, jajka i olej roślinny. Zamiast tego zwiększ spożycie pokarmów zawierających tłuszcze nienasycone, takich jak pszenica, awokado, groszek, łosoś i owoce, takie jak jabłka, gruszki i jagody. Olej do gotowania można zastąpić oliwą z oliwek. Kluczem do diety niskotłuszczowej jest spożywanie większej ilości warzyw i owoców zawierających więcej błonnika.

2. Ćwicz regularnie

Zacznij się ruszać, ćwicząc regularnie przez co najmniej 30-60 minut każdego dnia. Możesz wykonywać praktyczne i łatwe ćwiczenia, takie jak szybki marsz lub jazda na rowerze. Uważa się, że sposób radzenia sobie z cholesterolem jest bardzo skuteczny, a także pozwala schudnąć. Więc nie bądź leniwy, aby się ruszać. Jak obniżyć poziom cholesterolu to rzucić palenie

3. Rzuć palenie

Nawyki palenia mogą obniżać poziom dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie i zakłócać przepływ krwi. Dlatego rzuć palenie, jeśli nie chcesz być narażony na ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych powikłań chorobowych.

4. Utrzymuj idealną wagę ciała

Nadwaga lub otyłość mają tendencję do zwiększania poziomu złego cholesterolu (LDL) i obniżania HDL. Dlatego musisz zarządzać swoją wagą, prowadząc zdrowy tryb życia.

5. Używanie częściej oliwa z oliwek

Zastąpienie zwykłego oleju kuchennego oliwą z oliwek pomoże Ci obniżyć poziom cholesterolu LDL o 15%. Ponadto dobre tłuszcze zawarte w oliwie z oliwek są zdrowe dla serca. Wybierz oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, ponieważ uważa się, że zawiera ona więcej przeciwutleniaczy. Konilife Redaxin, skuteczny suplement na obniżenie cholesterolu

6. Przyjmowanie suplementów obniżających poziom cholesterolu

Oprócz prowadzenia zdrowego trybu życia, poziom cholesterolu we krwi można również obniżyć poprzez przyjmowanie suplementów zawierających naturalne składniki. Jednym z nich jest KONILIFE Redaxin, który zawiera czerwony ryż drożdżowy aka Angkak. Angkak może obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ zawiera statyny, składniki, które okazały się skuteczne w zmniejszaniu nadmiernego poziomu cholesterolu we krwi. Materiał ten był również stosowany w różnych medycynie tradycyjnej i był szeroko badany naukowo z zadowalającymi wynikami.

7. Przyjmowanie leków obniżających poziom cholesterolu

Osobom, które już mają zbyt wysoki poziom cholesterolu, lekarze zazwyczaj „dostarczą” im również leki obniżające poziom cholesterolu. Leczenie zostanie również podjęte, jeśli zrobiłeś sposoby na pokonanie wysokiego cholesterolu powyżej, ale to nie działa. Kilka rodzajów leków obniżających poziom cholesterolu, o których mowa, to statyny, leki poprawiające wydajność wątroby, aby spalała więcej cholesterolu, leki hamujące, leki do wstrzykiwań. Ponadto lekarz może również poprosić o przyjmowanie następujących leków, jeśli wysoki poziom cholesterolu jest również spowodowany wpływem trójglicerydów, a mianowicie:

• Niacyna: suplement witaminy B w celu zwiększenia dobrego cholesterolu (HDL) i obniżenia złego cholesterolu (LDL).
• Fenofibrat: pomaga obniżyć zły cholesterol.
• Suplementy kwasów tłuszczowych omega-3: pomagają obniżyć zły cholesterol.

Zawsze zażywaj leki za zgodą lekarza. Powodem jest to, że zawartość w lekach na trójglicerydy może mieć przeciwwskazania do stosowania leków obniżających poziom cholesterolu przepisanych przez lekarzy.

Ryzyko choroby z powodu wysokiego poziomu cholesterolu

Cholesterol jest substancją tłuszczową, która krąży we krwi i jest pozyskiwana z pożywienia, które spożywamy. Czynniki związane ze stylem życia, takie jak rzadkie ćwiczenia, mogą również nasilać gromadzenie się tłuszczu we krwi. W wystarczających ilościach cholesterol jest rzeczywiście potrzebny organizmowi do budowy zdrowych komórek i produkcji hormonów. Jednak gdy poziomy są nadmierne, cholesterol może gromadzić się w naczyniach krwionośnych i zakłócać ich przepływ. To z kolei wyzwala różne choroby. Mówi się, że masz wysoki poziom cholesterolu, jeśli masz poziom cholesterolu powyżej 200 mg/dl. Niekontrolowane gromadzenie się cholesterolu może zwiększać ryzyko rozwoju różnych niebezpiecznych chorób, takich jak:

• Choroba wieńcowa

Choroba niedokrwienna serca jest schorzeniem najczęściej związanym z wysokim poziomem cholesterolu. Kiedy cholesterol się kumuluje, naczynia krwionośne zwężają się, co zmniejsza dopływ krwi do serca. Stan zwężenia naczyń krwionośnych znany jest jako miażdżyca i może wywoływać ból w klatce piersiowej, a nawet zawał serca.

• udar mózgu

Udar może wystąpić z powodu zablokowania naczyń krwionośnych w mózgu. Ta blokada może być spowodowana nagromadzeniem cholesterolu. Kiedy naczynia krwionośne są zablokowane, dopływ krwi zmniejszy się. W rzeczywistości krew jest ważnym nośnikiem tlenu w utrzymaniu zdrowych komórek mózgowych. Kiedy komórki w mózgu ulegną uszkodzeniu lub nawet obumrą, funkcja mózgu również zostanie zakłócona. To właśnie powoduje pojawienie się objawów udaru.

• Cukrzyca typu 2

Cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu są ze sobą powiązane. Osoby z historią cukrzycy są bardziej narażone na podwyższony poziom złego cholesterolu, obniżony poziom dobrego cholesterolu i podwyższony poziom trójglicerydów. Z tego powodu osoby z cukrzycą typu 2 są bardziej narażone na rozwój miażdżycy.

• Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)

Kiedy w naczyniach krwionośnych gromadzi się cholesterol, przepływ krwi jest utrudniony. To sprawia, że ​​serce pracuje ciężej, aby pompować krew i prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi.

• Chorobę tętnic obwodowych

Choroba tętnic obwodowych to zaburzenie, które występuje z powodu gromadzenia się tłuszczu w naczyniach krwionośnych znajdujących się poza sercem i mózgiem. Zwykle choroba ta atakuje naczynia krwionośne w nogach, a czasami nerki. Utrzymanie cholesterolu na bezpiecznym poziomie jest ważne po Eid. Zwłaszcza jeśli mieliśmy czas, aby cieszyć się różnorodnymi pokarmami, które powodują wzrost cholesterolu. Podejmując powyższe kroki, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób związanych z wysokim poziomem cholesterolu.