Przyzwyczajasz się do mówienia „tak” na prośby ludzi? Czas odważyć się powiedzieć nie
Ile razy w życiu czułeś, że nie odważysz się powiedzieć nie? Powodem jest oczywiście to, że nie chcemy, aby inni ludzie czuli się nieswojo. W rzeczywistości musisz najpierw wysłuchać siebie, zanim zgodzisz się na zaproszenie kogoś innego. To różni się od bycia samolubnym. Stawianie własnych interesów na pierwszym miejscu oznacza znajomość własnych ograniczeń. Wiedz, kiedy odmówić, a kiedy zaakceptować. Jeśli się do tego przyzwyczaisz, życie będzie wygodniejsze.
Jak śmiesz mówić nie?
Jak więc wzmocnić się i odważyć się powiedzieć nie? 1. Poznaj swoje własne pragnienia
Zanim odpowiesz na zaproszenia innych osób, najpierw określ, co jest uważane za ważne, a co nie. Skala priorytetów każdego jest inna i to jest w porządku. Może inni uważają, że wydarzenie A jest bardzo ważne, ale ty uważasz inaczej, wszystko jest w porządku. Sposobem na powiedzenie „nie” jest dokładne poznanie tego, czego chcesz, a czego nie. Podążaj za głosem serca. Nie musisz zmuszać się do przyjęcia zaproszenia tylko dlatego, że jest to trend lub zachować swoje uczucia dla dobra innych. 2. Doceniaj dalej!
Niezależnie od odpowiedzi na zaproszenie – tak lub nie – nadal doceniaj osobę, która poprosiła. Dziękuję za ofiarowanie i zaproszenie. Pamiętaj, nie oznacza to, że trzeba na to odpowiedzieć z aprobatą. 3. Odrzuć prośbę, a nie osobę
Jeśli nie czujesz się komfortowo odmawiając z obawy przed obrazą innych, pamiętaj, że to zaproszenie, a nie osoba, zostało odrzucone. Upewnij się, że jest to naprawdę jasne od samego początku. W ten sposób można grzecznie i ładnie zakomunikować, że twoja prośba nie może zostać spełniona. 4. Wyjaśnij powód
Odmawiając, podaj również powody, dla których nie możesz zaakceptować ich prośby. Nie wahaj się powiedzieć, że nie masz czasu, nie masz możliwości i innych powodów, które są całkowicie uczciwe. 5. Bądź stanowczy w swoim stanowisku
Są ludzie, którzy zapytani, jęczą, dopóki się nie spełnią. To ich prawo i sposób na zdobycie tego, czego chcą. Jeśli masz do czynienia z taką osobą, również masz równe prawo do dalszego dochodzenia swojej odmowy. Z drugiej strony, wyraźne wyrażenie odmowy zdobędzie im większy szacunek. Na przykład powiedz: „Wiem, że łatwo się nie poddasz, ale ja też nie. Nadal nie mogę zaakceptować Twojej prośby”. 6. Ćwicz
Choć brzmi to trywialnie, w rzeczywistości nie jest łatwo odmówić innym. Uczucie dyskomfortu lub niechęci wciąż się pojawia, zwłaszcza jeśli proszą o to bliscy, przełożeni lub starsi krewni. W tym celu spróbuj ćwiczyć od prostych rzeczy. Na przykład, gdy odmawiasz, kiedy mijasz sprzedawcę żywności na ulicy, odmawiaj kelnerowi, który oferuje deser i tak dalej. 7. Odrzuć, zanim zostaniesz poproszony
Jeśli wokół ciebie są ludzie, którzy słyną z proszenia o pomoc, co jest dość uciążliwe, możesz odmówić, zanim zostaniesz poproszony. Przykłady obejmują stwierdzenie, że skupiasz się na kilku rzeczach jednocześnie lub że masz zaplanowane inne plany. 8. Nie FOMO
Ludzie niechętnie odrzucają zaproszenie, ponieważ strach przed pominięciem aka FOMO. Jeśli uczysz się mówić nie, zrozum, że nie tracisz wspaniałej okazji. Jest to raczej wymiana na coś, co jest warte więcej niż przeoczone wydarzenie. Na przykład nieuczestniczenie w wydarzeniu obiad towarzyszyć dzieciom w nauce. Obie rzeczy są wartościowe, po prostu skala priorytetów jest inna. 9. Zbierz odwagę
Dla osób, które zawsze przyjmowały zaproszenia i prośby innych, nauka mówienia „nie” jest sama w sobie wyzwaniem. Musi istnieć poczucie bycia złym krewnym, przyjacielem lub współpracownikiem. W rzeczywistości może się nawet wydawać, że druga osoba czuje się urażona lub zraniona twoją odmową. Nie martw się, to tylko obraz w twoim umyśle. Kto wie, co się stanie, to to, że inni ludzie uszanują Twoją decyzję i nie uznają jej za duży problem. Z drugiej strony, jeśli powoduje to rozczarowanie innych, zbierz odwagę, by się z tym zmierzyć. Przepraszam, jeśli ich to denerwuje, ale powtórz konieczność odmowy. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Każdy ma limit lub Granic które muszą być szanowane. Odważ się powiedzieć, że nie pozwoli człowiekowi lepiej zrozumieć siebie. To jedna z form miłość do siebie ten ważny. Do dalszej dyskusji na temat walidacji emocjonalnej i jej związku z odwagą powiedzenia nie, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
