cultureaftercomputation.com

Wśród popularności jogi nie oznacza to, że szkoda, jeśli ktoś nie wie, czym jest tak wiele rodzajów jogi. Miliony miłośników jogi wybierają rodzaj jogi zgodnie ze swoimi preferencjami, nie można tego uogólniać. Jeśli chcesz zacząć, wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim zainteresowaniom. Unikalną rzeczą, która nie istnieje w innych sportach, jest to, że w jodze są to pozy, medytacje i filozofie. Nawet techniki oddychania mogą być inne, aby zapewnić spokój ducha podczas sesji jogi.

Rodzaje jogi

Niektóre z najpopularniejszych rodzajów jogi to:

1. Hatha joga

Hatha joga jest podstawą wszystkich rodzajów jogi, która łączy asany (pozycje), pranajamę (oddychanie) i medytację. Generalnie zajęcia hatha jogi odbywają się w tempie, które nie jest zbyt szybkie, aby uczestnicy jogi czuli się zrelaksowani. Hatha joga może być alternatywą dla tych, którzy dopiero zaczynają próbować jogi lub dla tych, którzy chcą praktyki medytacyjnej. Hatha joga jest dostępna na całym świecie, ale jeśli chcesz mieć pewność, nie ma nic złego w pytaniu instruktora, jaka jest jego definicja klasy.

2. Vinyasa joga

Jednym z najpopularniejszych rodzajów jogi jest vinyasa. Na niektórych zajęciach jogi „vinyasa” to połączenie 4 pozycji (deska, chaturanga, pies skierowany w górę, pies skierowany w dół), który wykonywany jest płynnymi ruchami ciała. Celem vinyasa jogi jest wykonywanie pozycji w jodze z prawidłowym oddychaniem. Między jedną pozą a drugą powinny płynąć, więc nie zdziw się, jeśli ruchy staną się szybkie. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, każdy ruch będzie harmonizował z tym, jak człowiek oddycha.Vinyasa to odpowiedni rodzaj jogi dla tych, którzy są do tego przyzwyczajeni i lubią połączenie jogi z treningiem.

3. Joga Iyengara

Jak sama nazwa wskazuje, joga iyengara została po raz pierwszy wprowadzona przez B.K.S. Iyengara. Ten rodzaj jogi wymaga dużej równowagi, elastyczności i siły ciała poprzez wykonywanie odpowiednich pozycji. Tak więc zwykle studio, które prowadzi zajęcia jogi iyengara, zapewni wiele sprzętu, takiego jak koce, klocki, liny i inne. Pozy w jodze iyengara zwykle muszą być utrzymane przez kilka minut. Ale dla tych, którzy nie są jeszcze elastyczni i zaznajomieni z jogą, instruktor pomoże z dostępnym sprzętem. Joga Iyengara może być opcją dla tych, którzy są w trakcie rekonwalescencji po kontuzji.

4. Bikram joga

Bikram jogę wykonuje się w pomieszczeniu o temperaturze 40 stopni Celsjusza w 26 pozach. Dlatego naturalne jest, że uczestnicy Bikram jogi czują się zmęczeni w środku zajęć. Wyzysk? Musiało to być spowodowane wysoką temperaturą pokojową i pozycjami, które należy wykonać. Istnieją kontrowersje wokół bikram jogi. Z jednej strony ludzie uważają, że to zbyt wiele, by uniemożliwić uczestnikom słuchanie sygnałów własnego ciała. Z drugiej strony joga Bikram jest uważana za skuteczny rodzaj jogi, który pozwala spalać kalorie i odpowiadać na wyzwania.

5. Gorąca joga

Chociaż nazwa to gorąca joga, ten rodzaj jogi różni się od jogi Bikram. Zwykle gorąca joga to zajęcia jogi vinyasa, które odbywają się w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze. Uczestnicy będą się pocić, a mięśnie muszą być naprawdę elastyczne.

6. Joga Ashtanga

To Sri K. Pattabhi Jois jako pierwszy przedstawił światu ashtanga jogę. W asztanga jodze istnieją trzy odrębne serie: podstawowa, średnia i zaawansowana. Każda seria zawiera z góry określone pozy, które wymagają siły, wytrzymałości i zaangażowania.

7. Joga yin

Popularność yin jogi wzrosła w ostatnich latach. W przeciwieństwie do jogi vinyasa, która wymaga płynnych i szybkich ruchów, joga yin zawiera pozycje, które wymagają pozostania w jednej pozycji przez 3-5 minut. Wszystkie pozy mają charakter yin, co oznacza, że ​​nie kolidują z normalną pozycją ciała. Joga Yin jest zwykle wykonywana za pomocą właściwości, takich jak poduszki, koce, klocki, liny i inne. Przez cały czas zajęć może towarzyszyć kojąca muzyka i sprawić, że uczestnicy poczują się całkowicie zrelaksowani, jakby się odrodzili. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Zawsze pamiętaj podczas uprawiania jogi „nie ma czegoś takiego jak bycie dobrym w jodze”. Joga nie jest sportem, który można porównać między jedną osobą a drugą, tak jak inne sporty. Joga jest osobista, to znaczy, jak osoba wykonuje pozę i słucha swojego ciała w tej pozie. Nie ma obowiązku pozowania dokładnie w tej samej pozycji co instruktor, ponieważ ciało każdego jest wyjątkowe. Dzięki jodze człowiek może usłyszeć swoje ciało, ćwiczyć skupienie się na oddychaniu na używanych mięśniach i medytować dla relaksu.