Podczas odchudzania będziesz oczywiście bardzo ostrożny przy wyborze jedzenia. Co więcej, jeśli jedzenie jest bogate w kalorie i tłuszcze. A co powiesz na jajko na twardo? Te przysmaki są często uważane za bogate w tłuszcze i kalorie i często unika się ich podczas diety. Ale czy to prawda? [[Powiązany artykuł]]
Gotowane jajka tuczą, mit czy fakt?
Na szczęście to tylko plotka. Jajka na twardo mogą faktycznie pomóc Ci schudnąć. Poza tym, że są tanie i łatwe w przygotowaniu, istnieje wiele powodów, dla których jajka na twardo mogą pomóc Ci osiągnąć idealną wagę.
Dla tych z Was, którzy chcą jeść jajka na twardo podczas diety, nie musicie się martwić. Pomimo wyglądu, który wydaje się zawierać dużo tłuszczu, jajka na twardo są niskokaloryczne, jedno duże jajko na twardo da ci tylko 78 kalorii. Ponadto jajka na twardo nie zawierają oleju ani tłuszczu, które mogą dostarczyć dodatkowych kalorii. Zamiast tłustych jajek na twardo, jajka na twardo mogą być substytutem innych źródeł białka o wysokiej zawartości tłuszczu. Możesz jeść jajka na twardo z warzywami i niskokaloryczne węglowodany, takie jak jajka na twardo z jarmużem i ziemniakami.
Zawartość choliny w gotowanych jajkach wspomaga proces trawienia tłuszczu i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. Ponadto jajka na twardo mogą również zwiększyć poziom adiponektyny, co może zwiększyć metabolizm, zwiększyć zdolność organizmu do odpowiedzi na insulinę i ułatwić proces trawienia tłuszczu.
Białko jest bardzo ważne w trakcie diety, a jajka na twardo są jednym ze źródeł białka, które można spożywać. Jajka na twardo, które podobno powodują otyłość, mogą w rzeczywistości pomóc Ci dłużej czuć się sytym i sprawić, że będziesz mniej jeść. Dzieje się tak, ponieważ białko jest trawione wolniej podczas trawienia. Ponadto białko może również pomóc w zapobieganiu wzrostowi poziomu cukru we krwi, który może szybko wywołać głód. Białko zawarte w jajkach na twardo wspomaga utratę tłuszczu i zapobiega spadkowi masy mięśniowej w organizmie.
Jajka na twardo nie przytyją i nadają się na zdrowe śniadanie, aby rozpalić Twoją energię. Zamiast jeść smażony ryż, który jest wysokokaloryczny, możesz schudnąć, jedząc gotowane jajka z warzywami.
Przed jedzeniem gotowanych jajek
Oczywiste jest, że jajka na twardo nie przytyją. Ale to nie znaczy, że jesz jajka na twardo w nadmiarze. W przypadku osób z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i choroby sercowo-naczyniowe, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Dzieje się tak, ponieważ jajka na twardo zawierają cholesterol, który może wpływać na poziom cholesterolu. Zamiast tego spożywaj białka jajek, usuwając żółtko, ponieważ żółtko zawiera dużo tłuszczu i cholesterolu. Możesz także zmniejszyć kalorie z jajek ugotowanych na twardo, usuwając żółtka. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Gotowane jajka robią tłuszcz, jeśli są właściwie spożywane. Jeśli spożywasz go w nadmiarze, a następnie spożywasz inne tłuste potrawy, w rzeczywistości będzie to dla ciebie szkodliwe, ale jeśli jest spożywane mądrze i w zrównoważony sposób, może pomóc ci schudnąć. Jajka na twardo są niskokaloryczne i bogate w białko, dzięki czemu idealnie nadają się jako posiłek na diecie.
