Czy kiedykolwiek słyszałeś o gimnastyce mózgu? Nie, to ćwiczenie nie polega na wyobrażaniu sobie, że wykonujesz w umyśle ćwiczenia aerobowe leżąc na łóżku lub na rozkładanym fotelu.
siłownia mózgu lub ćwiczenia mózgu zasadniczo nadal wymagają wykonywania pewnych ruchów, ale te ruchy są bardzo proste. Siłownia mózgu została po raz pierwszy opracowana przez męża i żonę dr Paul E. Dennison i Gail E. Dennison.
siłownia mózgu Zwykle robią to nauczyciele w szkołach, aby poprawić inteligencję dzieci. Badanie w Semarang ujawniło, że grupa dzieci w wieku 10-12 lat, które wykonywały ćwiczenia mózgu przez 9 tygodni, doświadczyła poprawy funkcji poznawczych, która wpłynęła na ich wyniki w nauce. Techniki ćwiczeń mózgu mają na celu pomóc w uzyskaniu bardziej zrównoważonego ruchu, postawy i koordynacji ciała. Ćwiczenia mózgu można również wykonywać, aby poprawić skupienie, organizację i komunikację ciała, a także odżywić stan emocjonalny osoby, która to robi.
Jakie są ruchy podczas ćwiczeń mózgu?
Ćwiczenie mózgu obejmuje około 26 ruchów. Każdy ruch ma swoją funkcję i cel, a ruchy mogą być wykonywane naprzemiennie jako kombinacja. Dla początkujących istnieją trzy podstawowe ćwiczenia mózgu sugerowane przez specjalistę od uczenia się, dr MaryJo Wagner. Oto trzy ruchy i ich funkcje dla mózgu:
Krzyż indeksowania Można to zrobić stojąc, siedząc, a nawet leżąc. Wystarczy naśladować chodzenie w miejscu, ale z maksymalnie uniesionym kolanem i obróconym ciałem, aż kolano dotknie przeciwległego łokcia (np. lewe kolano z prawym łokciem). Ten ruch pomaga poprawić koordynację prawego i lewego mózgu, a także prawego i lewego ramienia. Ponadto to ćwiczenie mózgu może również poprawić równowagę, koncentrację i utrzymanie postawy, aby nie upaść łatwo.
Krzyż indeksowania można to zrobić w dowolnym czasie iz każdym, w tym z małymi dziećmi. Możesz również wykonać ten ruch jako rozgrzewkę przed tańcem sportowym, tenisem, golfem lub piłką nożną.
dodatni punkt odnosi się do punktu na czole i tuż nad środkiem między brwiami. Powoli połóż trzy palce każdej dłoni na
dodatni punkt Następnie zamknij oczy i weź głęboki oddech 10 razy. Jeśli pomagasz komuś innemu wykonać to ćwiczenie mózgu, stań za nim i poproś tę osobę, aby zamknęła oczy i odetchnęła. Ten ruch mogą również wykonywać dzieci z otwartymi oczami, zwłaszcza jeśli zbyt długo je zamkną, to je przestraszy.
dodatni punkt są punktami akupresury u ludzi, które po naciśnięciu mogą uwolnić stres i stres emocjonalny w mózgu. Dlatego najlepiej wykonywać to ćwiczenie mózgu, gdy jesteś zestresowany, masz dużo na głowie, a nawet gdy chcesz się tylko uspokoić.
Ten ruch ćwiczenia mózgu wymaga krzesła lub miejsca, abyś mógł wygodnie usiąść. Trik, skrzyżować nogi z lewą pozycją pięty na prawej pięcie, przynieś lewą rękę prawą ręką przed klatkę piersiową z lewą ręką skrzyżowaną nad prawą ręką. Połącz dłonie ze splecionymi palcami i unieś je, aby dotknąć podbródka. Następnie usiądź spokojnie przez kilka minut z zamkniętymi oczami i weź głęboki oddech. To proste ćwiczenie mózgu może uspokoić centralny układ nerwowy i pomóc w ponownym podłączeniu elektryczności w ciele.
przyłączać pomaga również aktywować prawą i lewą część mózgu oraz stabilizować emocje. Dlatego najlepiej wykonywać to ćwiczenie mózgu, gdy czujesz się zestresowany, masz dużo na głowie i jesteś zdezorientowany. Kolejna sytuacja, którą można rozwiązać poprzez
przyłączać jest zły, zdezorientowany przy podejmowaniu decyzji, aż do momentu, gdy potrzebujesz czasu, aby skoncentrować się na podejmowaniu decyzji. Jeśli masz wolny czas, wypróbowanie różnych ruchów nigdy nie zaszkodzi. Oprócz wielu korzyści, te ruchy mózgu nie są trudne do wykonania, więc można je wypróbować w dowolnym miejscu.
