cultureaftercomputation.com

Można by pomyśleć, że uprawianie sportów, które nie biegają, takich jak golf, nie wymaga rozgrzewki. W rzeczywistości, w tym sporcie nadal należy rozciągać mięśnie rąk, aby nie doświadczyć zapalenia ścięgien, czyli zapalenia ścięgien. Zapalenie ścięgien (niektórzy nazywają to zapaleniem ścięgien) to zapalenie ścięgien, tkanki, która łączy mięśnie z kośćmi i pomaga mięśniom poruszać stawami. Zapalenie ścięgna może wystąpić w dowolnym miejscu na ciele, ale ten uraz zwykle dotyczy ramion, bicepsów, dłoni, nadgarstków i kciuków. Zapalenie ścięgna charakteryzuje się obrzękiem, wrażliwością i bólem w okolicy uszkodzonego ścięgna. Ten ból może pojawić się nagle i trwać przez kilka dni, a nawet rozprzestrzenić się na inne części ciała. W większości przypadków zapalenie ścięgien jest łatwe do wyleczenia, jeśli odpoczywasz więcej dla uszkodzonego obszaru i wykonujesz fizjoterapię lub przyjmujesz środki przeciwbólowe. Jeśli jednak twoje zapalenie ścięgna jest wystarczająco ciężkie, lekarz może zalecić operację.

 

Czym są ścięgna?

Ścięgna to jedna z tkanek w ciele, która odgrywa rolę w łączeniu mięśni z kośćmi. Wraz z więzadłami tkanka ta jest najczęściej uszkadzaną tkanką. Ścięgna to gruba, włóknista tkanka o jasnobiałym kolorze i zawierająca kolagen. Tkanka ścięgna jest rozłożona po całym ciele, od stóp do głów. Ścięgna są twardą, ale elastyczną tkanką.

 

Gdzie znajdują się ścięgna?

Lokalizacja ścięgna znajduje się na końcu każdego mięśnia. Dlatego jeden mięsień musi mieć dwa ścięgna. Ścięgna mają różne kształty i rozmiary, w zależności od mięśnia, do którego są przyczepione. Mięśnie wytwarzające większą siłę będą miały krótsze i szersze ścięgna. Podczas gdy mięśnie, które odgrywają rolę w wykonywaniu płynnych ruchów, takich jak poruszanie palcami, będą miały rozmiar ścięgien, które są dłuższe i cieńsze. Funkcja ścięgna jest nie jedna, ale wielokrotna.

 

Co powoduje stan zapalny ścięgien?

Jak wspomniano powyżej, zapalenie ścięgna może wystąpić, jeśli nie rozgrzejesz się odpowiednio przed ćwiczeniami. Sportowcy podatni na zapalenie ścięgien to zazwyczaj sportowcy, którzy rywalizują w lekkiej atletyce (bieganie, skakanie, rzucanie), tenisie, pływaniu, golfie, kręgle i baseballu. Zasadniczo zapalenie ścięgna jest spowodowane niewielkim urazem, który trwa i trwa w tym samym obszarze, który powoduje stan zapalny. Pozycja ścięgien, które nie pasują podczas wykonywania pewnych ruchów, może również powodować zapalenie ścięgna. Tymczasem kilka czynników ryzyka dla osoby cierpiącej na zapalenie ścięgna, w tym:

• Stan stawów lub kości, które nie pasują do ciała (na przykład u osób o nierównej długości nóg), powodujący uszkodzenie tkanki miękkiej.
• Ucisk spowodowany problemami zdrowotnymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, łuszczycowe zapalenie stawów, zaburzenia tarczycy i inne.
• Osoby, które wykonują ciężką pracę, chociaż nie jest do tego przyzwyczajony, np. pływają tylko w weekendy.
• W rzadkich przypadkach zapalenie ścięgna może być również spowodowane infekcją po ugryzieniu przez kota lub psa.

Jeśli masz czynniki ryzyka i odczuwasz ból w niektórych częściach ciała, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. [[Powiązany artykuł]]

Jakie jest właściwe leczenie zapalenia ścięgna?

Ból spowodowany zapaleniem mięśni ścięgien sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo. Jednak zapalenie ścięgna można na ogół leczyć w domu, a głównym celem jest złagodzenie obrzęku wokół uszkodzonego ścięgna. Uzdrawiające kroki, które możesz podjąć, obejmują:

1. Odpoczynek

Dużo odpoczynku jest podstawą procesu gojenia zapalenia ścięgien. Nie odpoczywanie uszkodzonego ścięgna spowoduje, że będzie ono jeszcze bardziej opuchnięte. Jeśli cierpisz na zapalenie ścięgien z powodu kontuzji, powinieneś przerwać ćwiczenie na chwilę lub przynajmniej zmniejszyć intensywność ćwiczeń. W razie potrzeby użyj bandaża lub aparat ortodontyczny ograniczyć ruch. Jeśli zapalenie ścięgna jest ciężkie, może być konieczne użycie gipsu.

2. Kompresja gorący i zimny

Kompresy mają na celu złagodzenie bólu i złagodzenie stanów zapalnych. Okłady z lodu są najskuteczniejsze, gdy nowa kontuzja trwa krócej niż 48 godzin, po czym leczenie zastępuje się ciepłym kompresem. Okłady lodowe można wykonywać 2 razy dziennie po 10-15 minut. Należy jednak pamiętać, aby nie nakładać lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ spowoduje to podrażnienie, a także jeśli gorący kompres zostanie zastosowany w zbyt wysokiej temperaturze. Podczas gdy ciepła woda może być używana do łagodzenia bólu. Tę terapię ciepłą wodą można wykonać, biorąc ciepłą kąpiel, kompresując ciepłym ręcznikiem lub nakładając balsam i nakładając plaster na ranny obszar.

3. Medycyna ulga bolesny

Oprócz przeprowadzania procesu gojenia z zewnątrz ciała, możesz również zażywać leki łagodzące ból od wewnątrz. Te środki przeciwbólowe można również kupić w drogeriach, a mianowicie leki zawierające ibuprofen lub inne niesteroidowe środki przeciwbólowe. Ponadto możesz również porozmawiać ze swoim lekarzem na temat wstrzykiwania leków zawierających kortykosteroidy wokół zapalonych ścięgien. Uważa się również, że niektóre masaże łagodzą zapalenie ścięgien, a także wykonują lekkie ćwiczenia, aby mięśnie nie były sztywne.

Jak długo trwa gojenie naderwanego mięśnia?

Jeśli uraz ścięgna nie jest zbyt poważny, możesz go leczyć, odkładając uszkodzone ścięgno i umieszczając kostkę lodu owiniętą w szmatkę na uszkodzonym obszarze na 20 minut kilka razy dziennie, aż się zagoi. Możesz również użyć bandaży, aby zmniejszyć obrzęk i zażyć środki przeciwbólowe, aby zmniejszyć ból i obrzęk spowodowany urazem. Chirurgia została wybrana jako ostatnia deska ratunku w leczeniu zapalenia ścięgna. Ta metoda jest stosowana w przypadku zerwania ścięgna, więc istnieje obawa, że ​​spowoduje to poważne komplikacje zdrowotne.