cultureaftercomputation.com

Pokrętło drzemka alarm to funkcja, która jest znana, jeśli często ustawiamy budzik rano. Funkcja drzemka może sprawić, że opóźnimy dźwięk alarmu, aby ponownie zasnąć. Dosłownie, drzemka to znaczy zdrzemnąć się. Ta funkcja daje ci czas na ponowne spanie, aż drzemka alarm włącza się ponownie 5-10 minut później. Tę funkcję można powtarzać wiele razy, aż będziesz gotowy, aby wstać i rozpocząć swoją aktywność.

Niekorzystne skutki drzemka alarm dla zdrowia

Drzemka Alarmy są zwykle używane, jeśli użytkownik potrzebuje okresu przejściowego od głębokiego snu do możliwości przebudzenia. Jednak w większości przypadków ta funkcja jest wykorzystywana wyłącznie z powodu poczucia lenistwa, by wyjść z łóżka. Czy wiesz, że zbyt często usypiasz? alarm kiedy się obudzisz, może mieć zły wpływ na dłuższą metę? Nie żartuj, efekty mogą obejmować uczucie zmęczenia w ciągu dnia, złe nawyki dotyczące snu, zwiększające ryzyko chorób przewlekłych.

1. Drzemka alarm zakłóca cykl snu

Dobry cykl snu składa się z kilku etapów snu, przez które przechodzi mózg. Jednym z nich jest szybki ruch gałek ocznych (HAMULEC). Kiedy rano włącza się alarm, zwykle faza snu przypada na koniec ostatniego cyklu REM. Ten cykl zakończy się, gdy się obudzisz. Jednak wybierając drzemka co oznacza, że ​​wracasz do snu i wracasz do cyklu REM. Kiedy alarm włączy się ponownie, możesz nawet obudzić się w połowie fazy REM, a nie w jej końcowej fazie. Ten stan powoduje, że budzisz się zdezorientowany i czujesz się ospały przez cały dzień.

2. Efekt długoterminowy drzemka alarm

Na dłuższą metę przyzwyczajenie do korzystania z funkcji drzemki może mieć również negatywny wpływ. Powodem jest to, że gdy przespałeś wystarczająco dużo poprzedniej nocy, wewnętrzny zegar twojego ciała jest gotowy, by obudzić się, gdy włączy się alarm. Jeśli jednak naciśniesz drzemka budzik i wracaj spać, to sprawia, że ​​ciało jest zdezorientowane. Z biegiem czasu ciało staje się niepewne, kiedy nadszedł czas, aby się obudzić, a kiedy nadszedł czas na sen. Ten stan może powodować problemy ze snem w nocy, pogorszenie jakości snu, brak snu. Jeśli ten stan się utrzymuje, brak snu może zwiększać ryzyko różnych problemów zdrowotnych, takich jak zwiększony stres, obniżona odporność i zwiększony stan zapalny, który może prowadzić do różnych chorób przewlekłych. [[Powiązany artykuł]]

Jak zapobiegać złym skutkom drzemka alarm

Od wczesnego pójścia spać po zmianę dźwięku alarmu — oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć złych skutków naciskania przycisku drzemka alarm rano.

1. Wstań od razu

Drzemka oznacza opóźnienie. Dlatego należy wstać z łóżka, gdy tylko włączy się alarm, aby zapobiec jego złym skutkom. Nawet jeśli na początku nie czujesz się dobrze, twoje ciało będzie stopniowo odświeżone po kilku minutach przebudzenia. Abyś nie był kuszony do naciskania drzemka alarm ponownie, włóż to gadżety tak poza zasięgiem, że nieuchronnie musisz wstać i wstać z łóżka, aby go wyłączyć.

2. Idź wcześnie spać

Większość ludzi używa drzemka alarm za niewystarczającą ilość snu. Dlatego należy przyzwyczaić się do wcześniejszego kładzenia się spać, aby móc się wyspać (około 8 godzin). Jest to klucz do możliwości natychmiastowego obudzenia się po pierwszym dźwięku alarmu.

3. Zmiana pozycji ciała

Jeśli trudno Ci się obudzić po pierwszym dźwięku alarmu, spróbuj zmienić pozycję ciała, po prostu wstając i siedząc w łóżku. Uważa się, że ta metoda ułatwia przebudzenie i odświeżenie organizmu.

4. Zmień dźwięk alarmu

Inne środki, które możesz podjąć, aby uniknąć używania drzemka alarm polega na zastąpieniu dźwięku alarmu muzyką. Raport z CNBC pokazuje, że dźwięk alarmu w postaci muzyki może pomóc słuchaczom szybciej się obudzić. Dźwięk muzyki może również zmniejszyć uczucie zawrotów głowy po przebudzeniu w porównaniu ze zwykłym dźwiękiem dzwonka. Oto kilka powodów, dla których nie należy zbyt często naciskać przycisku drzemka alarm rano. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.