cultureaftercomputation.com

Dynia ma miękką konsystencję i dlatego jest często wykorzystywana jako surowiec do ciast lub innych przekąsek. Nie tylko mięso, pestki dyni można również spożywać i prażyć, aby codziennie przygotowywać zdrowe przekąski. Korzyści z pestek dyni nie są tak małe, jak ich wielkość, ponieważ nasiona dyni mają różne właściwości zdrowotne. Jednym z nich jest wspomaganie odchudzania i poprawa jakości nasienia. [[Powiązany artykuł]]

Jakie są zalety pestek dyni?

Pestki dyni są niedrogą alternatywą, którą można znaleźć w supermarketach lub zrobić w domu. Możesz zachować zdrowie, jedząc te małe przekąski, aby zastąpić inne niezdrowe przekąski.

1. Pomóż osiągnąć idealną wagę ciała

Pestki dyni mają niską kaloryczność, która wynosi aż 151 kalorii na każde 28 gramów pestek dyni. Nie tylko niskokaloryczne, pestki dyni mają wysoką zawartość błonnika. Błonnik w pestkach dyni może również pomóc w utrzymaniu wagi, utrzymując uczucie sytości i poprawiając trawienie.

2. Utrzymuj zdrowie prostaty i pęcherza

Pestki dyni mogą pomóc w zmniejszeniu objawów łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH), czyli stan, w którym gruczoł krokowy powiększa się i powoduje problemy z oddawaniem moczu. Pestki dyni są również przydatne w przezwyciężaniu dysfunkcji pęcherza.

3. Chroni serce

Chcesz zdrowszego serca? Spróbuj spożywać pestki dyni, które zawierają cynk, kwasy tłuszczowe, magnez i przeciwutleniacze, które mogą utrzymać zdrowie serca. W rzeczywistości olej z pestek dyni może obniżyć poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, które są czynnikami wywołującymi choroby serca.

4. Popraw jakość nasienia

W przypadku mężczyzn jednym z czynników obniżających jakość nasienia jest niski poziom cynku. Nasiona dyni mają wysoką zawartość cynku, stąd potencjał poprawy jakości nasienia.

5. Utrzymuj zdrowie kości

Związki magnezu w pestkach dyni są nie tylko korzystne dla utrzymania zdrowia serca, ale także odgrywają rolę w utrzymaniu gęstości kości i są ważne dla tworzenia kości.

6. Pomaga zasnąć

Nie tylko mleko, pestki dyni zawierają również aminokwas tryptofan, który pomaga zasnąć. Ponadto pestki dyni zawierają również cynk, który wspomaga proces przetwarzania tryptofanu w melatoninę lub hormon regulujący cykl snu.

7. Utrzymuj wytrzymałość

Olej z pestek dyni jest bogaty w przeciwutleniacze i witaminę E. Oba odgrywają rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego i utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych.

8. Niższy poziom cukru we krwi

Pestki dyni odgrywają rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi, zwłaszcza u osób z cukrzycą typu 2. Spadek poziomu cukru we krwi jest spowodowany związkami magnezu zawartymi w pestkach dyni.

9. Dobry dla zdrowia skóry

Unikalne treści skwalen który przypomina przeciwutleniacz beta-karoten znajdujący się w pestkach dyni. Związki te są w stanie chronić skórę przed promieniami ultrafioletowymi słońca i innymi promieniowaniem.

10. Łagodzi ból stawów

Wiadomo, że olej z pestek dyni zawiera wysoki poziom witamin przeciwutleniających, takich jak tokoferole i karotenoidy. Ogólnie uważa się, że wysoka zawartość tokoferoli w pestkach dyni działa jako ochrona przed substancjami toksycznymi i wolnymi rodnikami. Według badań, olej z pestek dyni okazał się skuteczny w łagodzeniu bólu stawów. .

11. Leczenie infekcji heartworm

Według badań pestki dyni są skuteczne w leczeniu infekcji przywrą wątrobową. Wiadomo, że nasiona dyni zapewniają korzyści w ciągu 6 godzin po spożyciu.

12. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka

Stwierdzono, że nasiona dyni zmniejszają ryzyko raka piersi, płuc, okrężnicy i prostaty. Ponadto pestki dyni mogą hamować wzrost komórek raka prostaty. Uważa się, że zawartość lignanów w pestkach dyni zapobiega i leczy raka piersi. [[Powiązany artykuł]]

Czy są jakieś niebezpieczeństwa podczas spożywania pestek dyni?

Ogólnie rzecz biorąc, możesz bezpiecznie spożywać korzyści płynące z pestek dyni. Jednak pestki dyni mają potencjał, aby dzieci się zakrztusiły, więc rodzice muszą nadzorować dzieci, gdy dzieci jedzą pestki dyni. Ponadto pestki dyni są również podatne na uszkodzenia, dlatego przechowuj pestki dyni w suchym, chłodnym i ciemnym miejscu. Prawidłowo przechowywane nasiona dyni mogą przetrwać od trzech do czterech miesięcy.