4 rodzaje wyrażania gniewu u ludzi, jak je kontrolować?
Mówi się, że sporadyczne wyrażanie gniewu jest jednym ze sposobów na zachowanie psychicznego zdrowia psychicznego. Jednak częsty gniew również nie jest dobry dla zdrowia, ponieważ może prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu. Co więc powinieneś zrobić, aby gniew nie zaślepił? Po pierwsze, wszystko, co musisz zrobić, to zidentyfikować samą przyczynę gniewu. Jest wiele rzeczy, które mogą wywoływać gniew, począwszy od poczucia stresu z powodu nagromadzenia pracy, utraty cierpliwości do czyjegoś zachowania, poczucia niedoceniania lub bycia niesprawiedliwym. Wyrażenia gniewu mogą również powstać z powodu czynników wewnętrznych, takich jak niezdolność do kierowania gniewu, tak aby frustracja narastała, a następnie eksplodowała w jednym momencie. Ponadto obecność pewnych zaburzeń zdrowotnych może również powodować drażliwość, takich jak depresja, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i choroba afektywna dwubiegunowa. 
Gniew może być wyrazem zastraszania Czy wiesz, że wyraz złości może się różnić w zależności od przyczyny? Tak, w psychologii znane są co najmniej 4 rodzaje gniewu. 
Muzykoterapia może kontrolować gniew W idealnym przypadku gniew wyraża się w sposób konstruktywny. Oznacza to, że bezpośrednio i wyraźnie określasz przyczynę swojego gniewu, nie raniąc uczuć tej osoby i nie chowając urazy. Jeśli jednak ciągle nie jesteś w stanie kontrolować swoich emocji, zdecydowanie zalecamy skorzystanie z pomocy lekarza lub psychologa. Zarówno lekarz, jak i psycholog najpierw ustalą przyczynę Twojej złości, a następnie zalecą odpowiednie leczenie, takie jak:
Rodzaje gniewnych wyrażeń
Gniew może być wyrazem zastraszania Czy wiesz, że wyraz złości może się różnić w zależności od przyczyny? Tak, w psychologii znane są co najmniej 4 rodzaje gniewu. 1. Uzasadniony gniew
Ten rodzaj gniewnej ekspresji to na przykład ludzie, którzy dają upust swojej złości z powodu poczucia moralnej nienawiści do niesprawiedliwości świata, na przykład na niszczycieli środowiska, gnębicieli praw człowieka, ludzi okrutnych wobec zwierząt i innych. To gniewne wyrażenie jest uzasadnione, ponieważ może przynieść korzyści w krótkim okresie. Jednak nawet usprawiedliwiony gniew może zniszczyć twoją tożsamość, jeśli pozwoli ci się ciągnąć. Dlatego trzymaj się zarządzania gniewem, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie szkodzić zdrowiu na dłuższą metę.2. Zirytowany
Jest to najczęstszy rodzaj wyrażania gniewu, jakiego doświadcza wielu ludzi. Ten rodzaj gniewu może pojawić się, gdy jesteś rozproszony i czujesz się sfrustrowany w swoim codziennym życiu, na przykład gdy utkniesz w korku, kiedy musisz się spieszyć, aby wziąć udział. spotkania, Twój partner mówi coś nieczułego, widzi ludzi, którzy nie przestrzegają protokołów zdrowotnych i tak dalej. Kiedy skupiasz się na negatywach i bierzesz je sobie do serca, łatwo się irytujesz i często złościsz. Jeśli ten gniew nie jest kontrolowany, zostaniesz oznaczony jako osoba zrzędliwa. Co gorsza, nieświadomie pozwalasz, by problemy innych ludzi stały się również problemami osobistymi.3. Agresywny gniew
Ten rodzaj gniewnej ekspresji jest często używany przez kogoś, kto chce zdominować, zastraszyć, manipulować lub kontrolować inną osobę. Wyrażany wielokrotnie w związku, takim jak małżeństwo, agresywny gniew może być formą zastraszania lub nękaniaznęcanie się, zastraszanie, przemoc psychiczna i emocjonalne znęcanie się nad partnerami. Przewlekły gniew agresywny (długoterminowy) niszczy tylko wszystkie aspekty życia, od relacji osobistych, reputacji po zdrowie. Jedynym sposobem na uratowanie cię przed złymi skutkami agresywnego gniewu jest uświadomienie sobie swoich wad, jeśli to konieczne, poprzez skorzystanie z profesjonalnej pomocy.4. Napady złości
Ten wyraz gniewu opisuje samolubną osobowość. Powodem jest to, że osoba może być wściekła i ślepa, gdy jej życzenia nie są spełnione, bez względu na to, czy prośba jest nieuzasadniona lub niewłaściwa. Napady złości są identyczne z naturą dzieci w fazie „strasznej dwójki” w wieku 2 lat w tej samej sytuacji, która czasami jest napadami złości bez wyraźnego powodu. Jednak niektórzy dorośli nie są w stanie wyjść z tego etapu rozwoju emocjonalnego i dlatego nadal wykazują taką samą niedojrzałość jak dzieci. Podobnie jak agresywny gniew, napady złości nie powinny się przedłużać, ponieważ zrujnują wiele rzeczy. Jeśli Ty lub Twój bliski często okazujesz ten wyraz gniewu, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub psychologiem. [[Powiązany artykuł]]Kontrolowanie gniewnej ekspresji
Muzykoterapia może kontrolować gniew W idealnym przypadku gniew wyraża się w sposób konstruktywny. Oznacza to, że bezpośrednio i wyraźnie określasz przyczynę swojego gniewu, nie raniąc uczuć tej osoby i nie chowając urazy. Jeśli jednak ciągle nie jesteś w stanie kontrolować swoich emocji, zdecydowanie zalecamy skorzystanie z pomocy lekarza lub psychologa. Zarówno lekarz, jak i psycholog najpierw ustalą przyczynę Twojej złości, a następnie zalecą odpowiednie leczenie, takie jak: - Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak techniki oddechowe, medytacja lub muzykoterapia
- Terapia behawioralna
- Przepisuj środki uspokajające, jeśli twoja nadmierna gniewna ekspresja jest spowodowana depresją, lękiem lub ADHD
- Weź udział w zajęciach z zarządzania gniewem, albo poprzez spotkanie twarzą w twarz z terapeutą, albo przez telefon lub online
- Dołącz do pewnej grupy z tym samym problemem co ty
