Żywność oczyszczająca jelita dla sprawnego trawienia
Zdrowe jelita to klucz do sprawnego trawienia. Aby być zdrowym, uważa się, że niektóre grupy żywności są pokarmami oczyszczającymi jelita i potencjalnie korzystnymi dla przewodu pokarmowego. W rzeczywistości niektóre produkty spożywcze mają również możliwość zmniejszenia ryzyka raka okrężnicy. 
Utrzymanie spożycia wody jest ważne dla utrzymania układu pokarmowego.Oprócz wody, spożycie płynów można uzyskać również z pokarmów o dużej zawartości wody. Niektóre z tych produktów to: 
Kefir jest jednym z produktów probiotycznych poprawiających trawienie.Istnieje wiele produktów będących źródłem probiotyków, takich jak jogurt, kimchi, kefir, tempeh, miso i kombucha. Suplementy probiotyczne są również dostępne do spożycia. Mimo to najpierw skonsultuj się z lekarzem.
6 pokarmów oczyszczających jelita grubego, które poprawiają trawienie
Można wypróbować w domu, oto kilka pokarmów oczyszczających jelita, które poprawiają trawienie:1. Żywność o wysokiej zawartości błonnika
Błonnik pokarmowy to makro składnik odżywczy, który często ignorujemy. Ten ważny składnik odżywczy pomaga wchłonąć nadmiar substancji w jelitach. Ponadto błonnik kontroluje również zaparcia lub zaparcia, zwiększa aktywność dobrych bakterii i reguluje nadczynność jelit. Istnieje wiele źródeł błonnika, które możesz spożywać regularnie. Te produkty spożywcze obejmują:- Produkty pełnoziarniste
- Warzywa
- Owoce
- Orzechy
2. Woda
Picie wystarczającej ilości wody to łatwy sposób na oczyszczenie jelit i utrzymanie zdrowego układu pokarmowego. Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na płyny, wypijając 6-8 szklanek wody dziennie.
Utrzymanie spożycia wody jest ważne dla utrzymania układu pokarmowego.Oprócz wody, spożycie płynów można uzyskać również z pokarmów o dużej zawartości wody. Niektóre z tych produktów to: - Arbuz
- Pomidory
- Sałata
- Liście selera
3. Pokarmy zawierające odporną skrobię
Skrobia, skrobia lub skrobia jest najczęściej spożywanym rodzajem węglowodanów i jest zaliczany do węglowodanów złożonych. Podczas jej spożywania nie cała skrobia może zostać strawiona przez organizm. Ten rodzaj niestrawnej skrobi nazywa się skrobią odporną. Różne badania wykazały, że oporna skrobia oferuje korzyści zdrowotne. Pokarmy zawierające oporną skrobię można również stosować jako środki do oczyszczania jelit, ponieważ zwiększają liczbę dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Badanie opublikowane w czasopiśmie Postępy w żywieniu stwierdzono również, że oporna skrobia obniża ryzyko raka okrężnicy. Odporną skrobię można znaleźć w przetworzonej i pełnej żywności. Ponieważ przetworzona żywność nie jest zbyt zdrowa, wybieraj nieco zdrowsze źródła odpornej skrobi, na przykład:- Ziemniak
- Zielony banan
- Ziarna
4. Słona woda
Jeśli masz zaparcia lub zaparcia, możesz spróbować pić słoną wodę. Aby to zrobić, wymieszaj 2 łyżeczki soli w szklance ciepłej wody. Zalecana sól to sól morska i sól himalajska. Możesz pić tę słoną wodę na pusty żołądek, na przykład przed śniadaniem rano. Po kilku minutach od razu poczujesz potrzebę wypróżnienia.5. Żywność probiotyczna
Dodanie pokarmów bogatych w probiotyki lub dobre bakterie jest również łatwym sposobem na oczyszczenie jelit. W rzeczywistości spożywanie tych pokarmów poprawia również ogólny stan zdrowia.
Kefir jest jednym z produktów probiotycznych poprawiających trawienie.Istnieje wiele produktów będących źródłem probiotyków, takich jak jogurt, kimchi, kefir, tempeh, miso i kombucha. Suplementy probiotyczne są również dostępne do spożycia. Mimo to najpierw skonsultuj się z lekarzem. 6. Sok i koktajle owoc
Sok owocowy stał się popularnym napojem oczyszczającym okrężnicę. Uważa się, że picie go w rozsądnych ilościach i nie w nadmiernych ilościach jest zdrowe dla przewodu pokarmowego, ponieważ zatrzymuje wodę, dzięki czemu organizm jest zawsze nawodniony. Jeśli szukasz zdrowszej opcji, zaleca się, aby zamiast soku zamienić owoce w koktajl. Ponieważ koktajle mają zwykle wyższą zawartość błonnika.Na co należy zwrócić uwagę, jeśli chodzi o spożywanie pokarmów oczyszczających okrężnicę
Spożywanie pokarmów oczyszczających okrężnicę jest uważane za bezpieczne, jeśli odbywa się to sporadycznie, a nie nadmiernie. Jeśli robi się to nierozsądnie i towarzyszy mu nadmierny post, mogą wystąpić pewne ryzykowne skutki uboczne. Ponadto, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie zaleca się picia słonej wody. Niektóre skutki uboczne zbyt intensywnego oczyszczania jelit obejmują:- Nudności i wymioty
- Oszołomiony
- Odwodnienie
- Brak równowagi elektrolitowej
- Skurcze
