cultureaftercomputation.com

Wszyscy byliśmy nieśmiali lub zdenerwowani takimi rzeczami, jak prezentacja w klasie, rozmowa z nieznajomymi, a może na pierwszej randce. To oczywiście naturalne. Jeśli jednak pozornie normalne interakcje społeczne, takie jak oko w oko lub po prostu czatowanie, sprawiają, że czujesz się niespokojny i bardzo niekomfortowy, możesz mieć fobię społeczną. U osób z fobią społeczną codzienne interakcje mogą wywoływać poczucie wstydu, niepewności, niepewnyi boi się osądu innych ludzi. Wszystkie te uczucia pojawiają się w nadmiernych ilościach i zakłócają codzienne życie, na przykład sprawiają, że jesteś nieproduktywny w pracy i zamykasz się w domu. Fobia społeczna może być również określana jako Fobia społeczna i jest jednym z najczęstszych schorzeń psychicznych. Tak więc jest bardzo prawdopodobne, że ten stan zostanie wyleczony, o ile będziesz chciał szukać pomocy.

Charakterystyka fobii społecznej

Nerwowość i nadmierny strach to jedna z cech fobii społecznej, a nieśmiałość i nerwowość są normalne, jeśli pojawiają się sporadycznie. Tak więc, jeśli doświadczasz tego podczas występów publicznych, nie oznacza to, że masz fobię społeczną. Mówi się, że nowa osoba ma fobię społeczną, jeśli pojawia się uczucie wstydu, strachu i nerwowości, które przeszkadzają w codziennych czynnościach. Kiedy osoba z fobią społeczną zostanie wyznaczona do wygłoszenia publicznego przemówienia, zacznie odczuwać niepokój i nerwowość na kilka tygodni przed nadejściem dnia przemówienia. Może również znaleźć sposób na anulowanie wydarzenia lub gdy nadejdzie czas na przemówienie, będzie się tak trząść na scenie, że nie będzie mógł wydobyć się żaden dźwięk. Ogólnie rzecz biorąc, cechy samej fobii społecznej można podzielić na trzy, a mianowicie emocjonalnie, fizycznie i behawioralnie.

1. Emocjonalne cechy fobii społecznej

Osoby, które doświadczają fobii społecznej, zazwyczaj odczuwają objawy emocjonalne lub oznaki, takie jak:

• Niepewny siebie i nadmiernie chętny do radzenia sobie z każdą interakcją społeczną, nawet tak prostą jak powitanie innych ludzi lub rozmowa towarzyska
• Ciągły niepokój przez dni, tygodnie, a nawet miesiące przed pojawieniem się sytuacji społecznej
• Bardzo obawiasz się, że inni osądzą Ciebie, zwłaszcza przez osoby, których nie znasz
• Uczucie strachu, że postąpisz w sposób, który mógłby Cię zawstydzić
• Boisz się, że inni zdadzą sobie sprawę, że jesteś zdenerwowany

2. Fizyczne cechy fobii społecznej

Chociaż fobia społeczna jest zaburzeniem psychicznym, mogą również pojawić się objawy fizyczne, takie jak:

• Twarz wygląda na czerwoną
• Ciężko oddychać
• Ból brzucha
• Nudny
• Drżenie ciała i głosu
• Serce bije szybko
• Nadmierne pocenie
• Zawroty głowy lub nawet omdlenia

3. Charakterystyka fobii społecznej w aspekcie zmiany zachowania

Tymczasem w zakresie zachowań fobia społeczna może powodować zmiany takie jak:

• Zrobi wszystko, co w jego mocy, aby uniknąć interakcji społecznych, dopóki codzienne życie nie zostanie zakłócone. Na przykład częsta nieobecność w pracy lub szkole.
• Zamknij się, a nawet chowaj, aby nie być w centrum uwagi, aby uniknąć zakłopotania
• Poczuj potrzebę towarzystwa zawsze i wszędzie
• Powinien pić alkohol przed interakcjami towarzyskimi, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym.

[[Powiązany artykuł]]

Kryteria fobii społecznej

Fobia społeczna i agorafobia są czasami używane zamiennie. Chociaż oba są różnymi zaburzeniami psychicznymi. Agorafobia to strach przed byciem w określonych sytuacjach, podczas gdy fobia społeczna to strach przed interakcją z ludźmi. Fobia społeczna ma kryteria, które musisz zrozumieć, a mianowicie:

• Utrzymujący się strach, napięcie lub niepokój związany z pewnymi sytuacjami społecznymi, ponieważ uważasz, że możesz być osądzany, poniżany lub upokarzany przez osoby wokół ciebie.
• Unikanie sytuacji społecznych, które wywołują niepokój lub utrzymywanie intensywnego strachu lub niepokoju.
• Nadmierny niepokój, który nie pasuje do sytuacji.
• Lęk lub trudne uczucia, które przeszkadzają w codziennym życiu
• Strach lub niepokój, które nie są dobrze wyjaśnione stanem zdrowia, nadużywaniem leków lub substancji.

Dlaczego pojawia się fobia społeczna?

Nadopiekuńczy rodzice mogą powodować, że dzieci doświadczają fobii społecznej.Podobnie jak w przypadku innych schorzeń psychicznych, fobia społeczna może powstać pod wpływem czynników biologicznych i środowiskowych. Oto niektóre z rzeczy, które mogą powodować, że ktoś może doświadczyć fobii społecznej.

• Czynniki dziedziczne

Zaburzenia lękowe, w tym zespół lęku społecznego, taki jak ten, często występują w rodzinach. Mimo to eksperci nie znają na pewno drogi „odziedziczonej” fobii społecznej od rodziców do dzieci.

• Wpływ struktury mózgu

Uważa się również, że struktura mózgu jest czynnikiem wyzwalającym fobię społeczną. Istnieje część mózgu zwana ciałem migdałowatym. Ta część reguluje reakcję mózgu na strach. U osób z fobią społeczną mogą wystąpić zaburzenia w ciele migdałowatym, tak że reakcja strachu staje się przesadzona i powoduje fobię, gdy dana osoba znajduje się w sytuacjach społecznych.

• Wpływ środowiska

Niektórzy ludzie mogą rozwinąć fobię społeczną po doświadczeniu wstydliwych rzeczy w miejscach publicznych. Ponadto uważa się, że na ten stan ma również wpływ sposób, w jaki rodzice kształcą swoje dzieci. Rodzice, którzy są nadopiekuńczy i nadmiernie kontrolują swoje dzieci, mogą później wywołać u nich pojawienie się fobii społecznej.

Wskazówki dotyczące przezwyciężania fobii społecznej

Konsultacja z psychiatrą lub psychologiem w celu złagodzenia fobii społecznej Fobia społeczna nie jest czymś, co można przezwyciężyć samodzielnie. Są jednak rzeczy, które możesz spróbować zmniejszyć jego intensywność i częstotliwość, takie jak:

• Postaraj się lepiej zrozumieć lęk, którego doświadczasz, abyś mógł opracować strategie radzenia sobie z nim.
• Przestań wyobrażać sobie rzeczy, które są irracjonalne w stosunku do sytuacji społecznej, z którą się zmierzysz.
• Nie myśl za dużo o tym, co mówią o tobie inni ludzie. Pamiętaj, że objawy fobii społecznej, których doświadczasz, nie są tak oczywiste, więc nie bój się złej oceny.
• Staw czoła swojemu strachowi. Nie unikaj interakcji społecznych. Spróbuj powoli rozpocząć interakcję. Zobaczysz, że interakcja społeczna nie jest tak zła.

Ponadto, jeśli uważasz, że doświadczasz objawów, możesz również odwiedzić psychologa lub psychiatrę w celu leczenia tego schorzenia psychicznego. Zwykle psychiatrzy zapewniają jedną lub kombinację następujących metod leczenia.

• Terapia poznawczo-behawioralna. W tej terapii terapeuta pomoże ci zidentyfikować negatywne myśli i zmiany w zachowaniu, które się pojawiają i pomoże je zmienić.
• Samoterapia. Terapeuci mogą zapewnić przewodniki lub wskazówki online.
• Leki przeciwdepresyjne. Psychiatrzy mogą również przepisać leki przeciwdepresyjne, aby zmniejszyć objawy fobii.

[[powiązany-artykuł]] Im szybciej zaczniesz leczenie fobii społecznej, tym szybciej twoje życie powróci do normy. Nie wahaj się poprosić o profesjonalną pomoc, jeśli odczuwana przez Ciebie fobia naprawdę przeszkadza w Twoim codziennym życiu. Ponieważ ten stan może przeszkadzać chorym w szkole lub pracy.