5 celów zdrowej kultury życia, nie tylko walka z chorobami
Kultura zdrowego życia jest często promowana przez wielu ludzi i zaczyna być pozytywnym trendem do biegania. Możesz teraz zacząć koncentrować się na zdrowym życiu, na przykład poprzez regularne ćwiczenia i zdrowe jedzenie. Jednak właściwie, dlaczego musimy prowadzić zdrowy tryb życia? Jakie są korzyści?
5 korzyści płynących ze zdrowego życia, w tym długiego życia
Żywa kultura nie jest pozbawiona korzyści i celów, oto co otrzymasz:1. Ciało jest bardziej energetyczne
Możesz nawet czuć się ospały po zjedzeniu niezdrowej żywności. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie otrzymuje najbardziej potrzebnych mu składników odżywczych. Życie w kulturze zdrowego stylu życia, w tym spożywanie pożywnej żywności, zapewnia „paliwo”, którego potrzebują nasze ciała – czyniąc je bardziej energetycznymi i energetycznymi. Zdrowa żywność nie jest droga. Grupy zdrowej żywności, w tym:- Całe ziarna, nierafinowane lub rafinowane z utraconymi składnikami odżywczymi
- Chude mięso
- Niskotłuszczowe produkty mleczne
- Owoce
- Warzywa
2. Walcz z chorobą
Wdrażanie zdrowego stylu życia, takiego jak regularne ćwiczenia i spożywanie zdrowej żywności, może pomóc zmniejszyć ryzyko różnych chorób, na przykład:- Choroba serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- udar mózgu
- Syndrom metabliczny
- Cukrzyca
- Depresja
- Kilka rodzajów raka
- Artretyzm
3. Popraw jakość nastrój
Kultura zdrowego życia jest korzystna nie tylko dla zdrowia fizycznego. Zdrowie psychiczne i nastrój wymagają również zdrowego stylu życia, którego potrzebujemy do życia. Na przykład ćwiczenia i aktywność fizyczna pomagają stymulować produkcję endorfin. Endorfiny to związki i hormony w mózgu, które pomagają sercu być bardziej zrelaksowanym i szczęśliwym. Ponadto spożywanie zdrowej żywności wpływa na lepszy wygląd fizyczny. Zdrowy wygląd ciała zwiększa pewność siebie – dzięki temu serce też jest szczęśliwsze. Oprócz ćwiczeń i zdrowego odżywiania możesz również wykonywać inne pozytywne czynności, aby uszczęśliwić swoje serce. Na przykład bycie wolontariuszem społecznym, dołączenie do określonej społeczności hobbystów i uczestnictwo w innych zajęciach społecznych. Interakcja społeczna pomaga poprawić nastrój i lepsze funkcje umysłowe.4. Kontroluj swoją wagę
Regularne spożywanie pożywnej żywności pomaga nam uniknąć nadwagi i sprawia, że jest ona zdrowa i idealna. Nie tylko z jedzenia, do osiągnięcia idealnej masy ciała niezbędna jest również regularna aktywność fizyczna. W przypadku umiarkowanych ćwiczeń możesz przeznaczyć czas na 150 minut każdego tygodnia. Nie musisz od razu wykonywać „skomplikowanych” ćwiczeń, możesz zacząć od chodzenia lub biegania. Stwierdzono również, że śniadanie ma wpływ na kontrolę wagi. Rozpoczęcie dnia śniadaniem pomaga nam uniknąć nadmiernego głodu w ciągu dnia – co czasami sprawia, że wiele osób jest impulsywnych do kupowania fast foodów.5. Przedłuż życie
Wdrażanie kultury zdrowego życia daje nam możliwość życia dłużej. Na przykład ośmioletnie badanie przeprowadzone przez The American Council on Exercise donosi, że ludzie, którzy chodzą nawet przez 30 minut dziennie, mają mniejsze ryzyko śmierci w młodym wieku. Stwierdzono również, że spożywanie zdrowej żywności, takiej jak warzywa i owoce, pomaga zmniejszyć ryzyko śmierci w młodym wieku i może zapewnić długowieczność.Przykład kultury zdrowego życia, którą trzeba żyć
Aby można było osiągnąć powyższe cele, oto przykłady kultury zdrowego życia, które musisz zastosować:- Śniadanie
- Wystarczające zapotrzebowanie na wodę
- Poruszaj się i ćwicz
- Przydziel czas na nieobecność w mediach społecznościowych
- Uczenie się nowych rzeczy, w tym z interakcji społecznościowych i społecznych
- Rzuć palenie
- Odpowiedni sen, czyli 7-9 godzin w ciągu jednego dnia
- Przydziel czas poza domem
- Medytacja i joga
