cultureaftercomputation.com

Ważne jest, aby kobiety w ciąży cierpiące na nadciśnienie wiedziały, jakie są ich codzienne ograniczenia żywieniowe. Ponieważ istnieją pewne pokarmy, które mogą powodować wzrost ciśnienia krwi u kobiet w ciąży. Jeśli nie jest kontrolowane, podwyższone ciśnienie krwi u ciężarnych kobiet z nadciśnieniem może wywołać stan przedrzucawkowy, rzucawkę i zespół HELLP. Więc jakie są pokarmy, które powodują wysokie ciśnienie krwi u kobiet w ciąży?

Tabu żywieniowe dla kobiet w ciąży z nadciśnieniem

Przyjmowanie leków nie jest jedynym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, które należy przyjmować w czasie ciąży. Przyzwyczajenie się do zdrowej diety jest również jednym z najważniejszych kroków w kontrolowaniu nadciśnienia w czasie ciąży. Tak! Dzięki zrozumieniu, jakie pokarmy są zabronione, kobiety w ciąży mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia powikłań związanych z nadciśnieniem i nadal być w stanie utrzymać zdrową ciążę. Poniżej znajduje się lista pokarmów zabronionych dla kobiet w ciąży cierpiących na nadciśnienie:

1. Słone potrawy bogate w sól

Sól to głównie sód mineralny (sód). Sód to substancja, która może powodować wzrost ciśnienia krwi. Większość źródeł sodu, które spożywamy, pochodzi z przetworzonej/przemysłowej żywności, która jest produkowana przez solenie, wędzenie, konserwowanie, suszenie, zamrażanie, puszkowanie i tak dalej. Na przykład są:

• peklowana wołowina, kiełbasa, nuggetsy, wędliny, klopsiki, mięso burgerowe ( pierożek ) opakowanie,
• pyszne pakowane przekąski.
• pakowana zupa w proszku i zupa w puszkach
• makaron instant.
• sosy instant (takie jak saszetki z sosem pomidorowym, butelki, gotowy do podania sos marinara itp.).
• mrożone pakowane produkty spożywcze.
• ogórki konserwowe.

Oprócz soli, inną formą sodu, która jest również powszechnie dodawana do żywności, jest MSG (glutaminian sodu), czyli micyna lub vetsin. Dodanie soli kuchennej i/lub MSG do gotowania lub jedzenia może zwiększyć spożycie sodu. Zbyt dużo sodu może powodować retencję wody, co zwiększa nacisk na serce i naczynia krwionośne. Nie zdziw się więc, jeśli żywność bogata w sól stanie się jednym z ograniczeń żywieniowych dla kobiet w ciąży z nadciśnieniem. Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia zaleca osobom z nadciśnieniem zmniejszenie spożycia soli, które wynosi 1,5 grama dziennie lub 3,5-4 gramów dziennie. Odpowiada to pół małej łyżeczce soli kuchennej, a może nawet mniej. [[Powiązany artykuł]]

2. Żywność zawierająca tłuszcze trans

Tłuszcze trans to rodzaj nienasyconego tłuszczu, który występuje powszechnie w przyrodzie w niewielkich ilościach, na przykład w wołowinie lub mleku krowim. Jednak większość tłuszczów trans powstaje w procesie gotowania w wysokiej temperaturze przy użyciu oleju roślinnego lub oleju roślinnego. W procesie tym powstają tłuszcze trans, znane jako częściowo uwodornione oleje. Uwodorniony olej roślinny jest mniej podatny na zepsucie lub wygaśnięcie. Dlatego żywność ma dłuższy okres przydatności do spożycia. Niektórzy sprzedawcy żywności również używają do smażenia uwodornionego oleju roślinnego, ponieważ nie trzeba go wymieniać tak często, jak inne oleje. Tłuszcze trans można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym:

• Pieczone jedzenie. Większość ciast, ciastek, ciastek, pakowanych herbatników i herbatników w puszkach wytwarzana jest z tłuszczu piekarskiego, który jest zwykle wytwarzany z częściowo uwodornionego oleju roślinnego. Gotowy do spożycia lukier jako dodatek do ciasta jest również źródłem tłuszczów trans.
• Przekąski, takie jak chipsy ziemniaczane i pakowany popcorn.
• Smażone jedzenie z techniką smażenie na głębokim oleju, takie jak frytki, smażony kurczak i jedzenie uliczne.
• Śmietanka i margaryna.

Lekarze uznają żywność o wysokiej zawartości tłuszczów trans jako tabu dla kobiet w ciąży z nadciśnieniem ze względu na ich wpływ na naczynia krwionośne. Im więcej spożywasz tłuszczów trans, tym większe ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze trans, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu i cukrzycy. Tłuszcze trans mają również zły wpływ na poziom cholesterolu.

3. Pokarmy bogate w cukier

Cukier jest tabu dla kobiet w ciąży cierpiących na nadciśnienie. Cukier może być nawet gorszy niż sól na ciśnienie krwi. Cukier może powodować wzrost ciśnienia krwi u kobiet w ciąży na kilka sposobów. Badania pokazują, że cukier (zwłaszcza napoje słodzone cukrem) ma wpływ na przyrost masy ciała zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Nadwaga i otyłość to czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Powikłania cukrzycy mogą pojawić się szybciej, jeśli kobieta w ciąży ma wysokie ciśnienie krwi. Uszkodzenie nerwów i naczyń krwionośnych może wynikać z długotrwałego wysokiego poziomu cukru we krwi. Podobnie ryzyko problemów z sercem, które rozwijają się znacznie szybciej, jeśli ciśnienie krwi jest stale wysokie. Podwyższone ciśnienie krwi i uporczywe zwężenie naczyń krwionośnych może prowadzić do pogrubienia wewnętrznej wyściółki tętnic (miażdżyca). Miażdżyca może dodatkowo zwiększać ciśnienie krwi i zwiększać ryzyko zawału serca. [[Powiązany artykuł]]

4. Napoje alkoholowe

To nie jedzenie, ale napoje alkoholowe są również jednym z zakazów dla kobiet z nadciśnieniem w czasie ciąży. Nie bez powodu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnieść ciśnienie krwi do niebezpiecznego poziomu. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie przed zajściem w ciążę, Twój lekarz zaleci Ci zaprzestanie picia alkoholu. Wpływ spożywania alkoholu w czasie ciąży nie ogranicza się do wzrostu ciśnienia krwi u matki. Alkohol może powodować problemy rozwojowe u dziecka w łonie matki, jeszcze zanim kobieta zorientuje się, że jest w ciąży. Picie alkoholu w pierwszych trzech miesiącach ciąży może powodować u dziecka wady rysów twarzy.

Wiadomość od SehatQ

Wpływ nadciśnienia na przebieg ciąży wpłynie nie tylko na zdrowie matki, ale także dziecka. Wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży stwarza również różne zagrożenia dla dziecka, w tym zmniejszony przepływ krwi do łożyska. Jeśli łożysko nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi, Twoje dziecko może otrzymywać mniej tlenu i mniej składników odżywczych. Może to prowadzić do spowolnienia wzrostu (IUGR), niskiej masy urodzeniowej lub przedwczesnego porodu. Dlatego bardzo ważne będzie kontrolowanie ciśnienia krwi w miarę postępu ciąży. [[artykuły powiązane]] Utrzymanie zdrowej diety jest pierwszym skutecznym kluczem do zapobiegania wzrostowi wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży. Jest również dobrym partnerem w leczeniu, gdy ciśnienie krwi osiągnęło niezdrowe granice. Oto wskazówki dotyczące zdrowych nawyków żywieniowych, które kobiety w ciąży z nadciśnieniem muszą wziąć pod uwagę:

• Jedz więcej ryb, orzechów i roślin strączkowych.
• Przełącz się na warzywa i owoce zamiast słodkich lub słonych przekąsek i deserów.
• Wybieraj pieczywo, makarony i pokarmy bogate w złożone węglowodany wytwarzane z pełnych ziaren lub ziaren zamiast rafinowanej białej mąki.
• Jedz owoce zamiast pić sok owocowy.
• Używaj tłuszczów nienasyconych, takich jak oliwa, olej rzepakowy, sojowy lub szafranowy zamiast masła, oleju kokosowego lub oleju palmowego.
• Jedz świeżą żywność zamiast mrożonej, konserwowanej i przetworzonej.
• Jeśli to możliwe, wybieraj żywność o niskiej zawartości sodu; zamiast soli używaj ziół, przypraw, octu i innych alternatywnych aromatów.
• Zmniejsz spożycie kalorii, jeśli chcesz schudnąć.

Nie zapomnij również zrównoważyć zdrowej diety z rutynowymi ćwiczeniami, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Staraj się spalić co najmniej tyle kalorii, ile spożywasz. Jeśli potrzebujesz pomocy, dalsza dyskusja z najbliższym położnikiem nigdy nie zaszkodzi. Możesz także kierować czat z lekarzem za darmo w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz SehatQ App Store i Google Play Store .