Musisz wiedzieć, 5 korzyści z postu dla zdrowia
Post w Ramadanie dla muzułmanów ma na celu zwiększenie samodyscypliny, zwiększenie współczucia tym, którzy mają mniej szczęścia, bycie wdzięcznym za błogosławieństwa, których obdarzył Allah i tak dalej. Jednak czy za tym wszystkim znasz korzyści płynące z postu dla zdrowia? Rozumiejąc korzyści płynące z postu dla organizmu, możesz stać się bardziej entuzjastycznie nastawiony do postu. 
Jakie są korzyści zdrowotne postu?
Post jest korzystny nie tylko psychicznie, ale także fizycznie. Możesz zdobywać nagrody, zachowując zdrowie! Dowiedz się, jakie są korzyści zdrowotne wynikające z postu:1. Zapobiega stanom zapalnym
Przewlekły stan zapalny może zwiększać ryzyko zachorowania na poważne choroby, takie jak nowotwory, reumatoidalne zapalenie stawów, choroba serca i tak dalej. Badania z 2012 roku wykazały, że post może zmniejszyć ilość substancji wywołujących stany zapalne, zmniejszyć tkankę tłuszczową i zwiększyć krążące białe krwinki (leukocyty).
2. Obniżenie poziomu cukru we krwi
Post może obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć insulinooporność w organizmie. Zmniejszona oporność na insulinę może zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę i usprawnić dostarczanie glukozy z naczyń krwionośnych do komórek. Jednak efekt obniżenia poziomu cukru we krwi z powodu postu może różnić się u mężczyzn i kobiet.3. Zwiększ produkcję hormonu wzrostu
Hormon wzrostu to hormon białkowy, który odgrywa rolę we wzroście, utracie wagi, metabolizmie i sile mięśni.
4. Schudnij
Korzyści z postu dla zdrowia na tym nie są już tajemnicą poliszynela. Badania z 2013 roku wykazały, że post może pomóc w utracie wagi i obniżeniu poziomu tłuszczu w organizmie. Post może schudnąć poprzez zmniejszenie dziennego spożycia kalorii i zwiększenie metabolizmu w organizmie. W badaniu z 2011 roku post może być skuteczną metodą odchudzania, ale nie zmniejsza masy mięśniowej.5. Utrzymuj zdrowie serca
Badania z 2010 roku wykazały korzyści płynące z postu dla zdrowia serca. Badanie wykazało, że post może obniżyć poziom LDL lub złego cholesterolu i zwiększyć poziom HDL lub dobrego cholesterolu. Nawet w badaniu z 2012 roku stwierdzono, że nastąpił spadek poziomu LDL i stopniowy wzrost poziomu HDL cztery tygodnie po poście w ramadanie. [[Powiązany artykuł]]Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas postu
Korzyści z postu dla zdrowia są kuszące, ale podczas postu w miesiącu Ramadan należy również wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Poszcząc będziesz podatny na odwodnienie, dlatego muzułmanie, którzy poszczą, powinni zawsze pić wodę przed rozpoczęciem postu, aby nie odwodnić się podczas postu. Poszcząc stajesz się również podatny na stres i zaburzenia snu. Odwodnienie, głód i brak snu mogą powodować bóle głowy podczas postu. Czasami post może również powodować pieczenie w jelitach (zgaga). W rzeczywistości brak pokarmu w żołądku podczas postu może zmniejszyć wydzielanie kwasu żołądkowego. Jednak, gdy wąchasz jedzenie lub myślisz o jedzeniu podczas postu, mózg może wysyłać sygnały, które powodują, że żołądek wytwarza więcej kwasu żołądkowego. Zachowaj zdrowie, zapewniając spożycie składników odżywczych podczas iftar i suhoor. Mam nadzieję, że twój post pójdzie dobrze.
Osoby z chorobami serca muszą zachować ostrożność podczas postu
Korzyści z postu dla zdrowia są liczne, ale niektórzy muzułmanie, którzy mają pewne schorzenia lub choroby, muszą być bardziej ostrożni podczas postu. Musisz skonsultować się z lekarzem, jeśli masz chorobę serca z następującymi warunkami:- Właśnie miałem zawał serca
- Wymaga regularnych kontroli i monitorowania u lekarza
- Zażywasz leki rozrzedzające krew lub antykoagulanty
- Doświadczanie ciągłego bólu w klatce piersiowej
- Właśnie przeszedłem operację serca
- Przyjmują leki na ciężkie zaburzenia rytmu
- Uczucie zmęczenia, brak energii i duszność
- Masz spuchniętą lub zwężoną zastawkę aortalną
