Związek między pomijaniem śniadania a groźnymi chorobami
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Śniadanie to pierwszy posiłek po całonocnym śnie. Dzięki śniadaniu organizm ponownie otrzymuje spożycie glukozy i ważnych składników odżywczych, aby utrzymać energię organizmu przez cały dzień. Gęstość aktywności od rana powoduje, że osoba często pomija śniadanie. Chęć dłuższego snu i niedostępność jedzenia w domu to także powody, dla których nie je się śniadania. W rzeczywistości wiele korzyści dla zdrowia organizmu, które można uzyskać ze śniadania. Rozpoczęcie dnia bez śniadania zwiększy ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 87% w porównaniu do osób, które codziennie jedzą śniadanie. Niedawne badanie przeprowadzono w Stanach Zjednoczonych z udziałem 6550 osób w wieku od 40 do 75 lat. Badanie to przeprowadzono w celu określenia związku między częstym spożywaniem śniadań a śmiercią z powodu chorób serca w przedziale 18-23 lat. Aż 59% osób je codziennie śniadanie, 25% czasami, 11% rzadko, a 5% nigdy nie je śniadania. W rezultacie osoby, które pomijają śniadanie, mają znacznie zwiększone ryzyko chorób serca i udaru mózgu. To odkrycie potwierdza wcześniejsze badania, które wykazały zwiększone ryzyko choroby wieńcowej i miażdżycy. Osoby, które nigdy nie jadły śniadania, miały o 14% mniej energii niż osoby, które jedły śniadanie. Jednak ta mniejsza energia nie wyjaśnia mechanizmu między pomijaniem śniadania a chorobą układu krążenia. Według American Heart Association osoby, które pomijają śniadanie, mają nadwagę lub są otyłe, palą, mają cukrzycę, choroby serca i wysoki poziom cholesterolu, nie ćwiczą regularnie i nie zaspokajają swoich codziennych potrzeb żywieniowych. Ponadto spożywana żywność ma zwykle większą liczbę kalorii i jest słodsza. [[Powiązany artykuł]]
Co stanie się z ciałem, jeśli nie zjesz śniadania?
Pominięcie śniadania zmieni apetyt i głód, więc osoba będzie jadła więcej w ciągu dnia. Ponadto występuje zaburzenie wrażliwości na insulinę. Może to prowadzić do przybierania na wadze i otyłości. Pomijanie śniadania wiąże się również z nadaktywnością osi podwzgórze-przysadka-nadnercza z powodu dłuższych okresów niejedzenia. Ma to wpływ na wzrost ciśnienia krwi rano. Śniadanie odgrywa rolę w zapobieganiu powstawaniu krzepnąć w naczyniach krwionośnych, krwawieniach i chorobach układu krążenia. Poziom cholesterolu w organizmie to jedna z rzeczy, na które wpływa śniadanie. Pominięcie śniadania powoduje wzrost poziomu cholesterolu całkowitego i lipoproteina o niskiej gęstości (LDL), mianowicie cholesterol, który odgrywa rolę w miażdżycy. Ten stan może prowadzić do zawałów serca, udarów i różnych innych powikłań. Śniadanie ma również zły wpływ na twój umysł. Pominięcie śniadania sprawia, że mniej koncentrujesz się na nauce i spadasz wydajność pracy. Pośrednio brak śniadania jest oznaką niezdrowego stylu życia i niezdrowej diety.Wskazówki dotyczące przygotowania praktycznego i zdrowego śniadania
Niektóre z poniższych praktycznych i zdrowych sposobów przygotowania śniadania można wypróbować, aby nie przegapić śniadania, nawet jeśli masz różne zajęcia:- Zrób błyskawiczne płatki owsiane za pomocą kubka podróżnego
- Przygotowanie soku owocowego w domu za pomocą termosu
- Przygotowywanie gotowanych jajek w lodówce
- Przygotuj resztki poprzedniego wieczoru w lunchboxach
