9 witamin dla matki do karmienia piersią, korzyści i źródła
Witaminy dla matek karmiących piersią składają się z witaminy A, multiwitaminy B, witaminy C, witaminy D, witaminy E i witaminy K. Ponadto istnieją również suplementy dla matek karmiących, które są obecnie potrzebne, a mianowicie żelazo, kwasy omega-3 i witaminy wapń. Oprócz mleka matki karmiącej potrzebne są również witaminy dla matek karmiących. W rzeczywistości witaminy matek karmiących piersią mogą mieć również postać witamin, które przyjmujesz podczas ciąży. W rzeczywistości zaspokojenie spożycia witamin jest priorytetem poprzez jedzenie i picie. Ale nierzadko lekarze dodają również witaminy. Ponieważ matki karmiące piersią potrzebują niektórych witamin, które mogą pomóc w procesie powrotu do zdrowia po porodzie i pomóc matkom w utrzymaniu podaży mleka matki (ASI). 
Witamina A jako witamina dla matek karmiących piersią w celu utrzymania odporności Witamina A lub retinol przynosi korzyści matkom w okresie karmienia piersią. Na podstawie ustaleń opublikowanych przez National Center for Biotechnology Information, witamina A działa jako przeciwutleniacz. Ponadto witamina A jako witamina dla matek karmiących piersią działa również w celu utrzymania funkcji odpornościowej matek i niemowląt. Inne badanie z American Journal of Human Biology wykazało, że noworodki mają mniej zapasów witaminy A. Niemowlęta są całkowicie uzależnione od spożycia witaminy A z mleka matki. Dlatego witamina A jako witamina dla matek karmiących piersią jest ważna dla zaspokojenia potrzeb żywieniowych niemowląt. Z tego powodu Ministerstwo Zdrowia zaleca matkom karmiącym piersią zwiększenie spożycia witaminy A o 350 gramów w stosunku do ich dziennego spożycia. 
Witaminy dla matek karmiących piersią w postaci witaminy B1 są przydatne na energię.Witamina B1 lub tiamina to witamina dla matek karmiących potrzebna do dostarczenia energii. Na podstawie badań opublikowanych w PubChem National Center for Biotechnology Information, tiamina reaguje ze związkami adenozynotrójfosforanowymi. Różne odkrycia opublikowane w tym samym czasopiśmie wykazały, że związek ten jest użytecznym źródłem energii dla komórek organizmu. Aby zapewnić wystarczające spożycie witaminy B1 jako multiwitaminy dla matek karmiących piersią, zwiększ spożycie witaminy B1 jako suplementu dla matek karmiących piersią o 0,4 mg. 
Witamina B5 jako witamina dla matek karmiących w leczeniu ran chirurgicznych Ta witamina dla matek karmiących jest zwykle przepisywana przez lekarzy w postaci suplementów. Zazwyczaj ten suplement dla matek karmiących piersią jest podawany matkom, które urodziły przez cesarskie cięcie. Suplementy dla matek karmiących piersią w postaci witaminy B5 lub kwasu pantotenowego rzeczywiście mogą przyspieszyć proces gojenia i gojenia ran, w tym blizn pooperacyjnych. W żywności witamina B5 znajduje się w podrobach, chlebie (pokarm zawierający drożdże), żółtkach jaj, brokułach, fasoli, skorupiakach i kurczaku. Ponadto inne źródła witaminy B5 to mleko (i jogurt), fasola, grzyby, awokado i słodkie ziemniaki. 
Awokado jest doskonałym źródłem witamin dla matek karmiących, witamina B6 Witamina B6 jest wchłaniana do mleka matki. Najwyraźniej badania opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazały, że witamina B6 spożywana przez matki miała wpływ na zachowanie ich dzieci. To badanie wyjaśnia, że dzieje się tak, ponieważ suplementy dla matek karmiących piersią w postaci witaminy B6 wpływają na substancje w organizmie, takie jak dopamina, norepinefryna i serotonina. Te trzy substancje odgrywają rolę w utrzymaniu nastrój . Niemowlęta, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy B6 z mleka matki, są bardziej narażone na zaskoczenie, drażliwość i napady padaczkowe. Ponadto dzieci stają się trudne do pocieszenia, płaczą bez konkretnego powodu i reagują na innych ludzi jak na wrogów. Aby zapewnić odpowiednie spożycie, należy zwiększyć spożycie witaminy B6 jako witaminy dla matek karmiących aż do 0,6 mg. Witaminę B6 można uzyskać z awokado. 
Biotyna jako witamina dla matek karmiących pozyskiwana jest z nasion. Ponadto witamina B7 odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów u matek karmiących. Biotynę można uzyskać w podrobach, jajach, rybach, mięsie, nasionach, orzechach i słodkich ziemniakach. [[Powiązany artykuł]] 
Kwas foliowy jako suplement dla matek karmiących piersią pomaga w utrzymaniu DNA Kwas foliowy lub witamina B9 to witamina dla matek karmiących, która jest przydatna w utrzymaniu DNA. Zostało to również opisane w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Nutrients. Jako witamina dla matek karmiących piersią kwas foliowy należy spożywać codziennie. Dzieje się tak, ponieważ matki karmiące piersią są podatne na niedobór kwasu foliowego, ponieważ muszą dzielić poziom kwasu foliowego dla siebie i mleka matki dla swoich dzieci. Badanie to wyjaśniło również, że nastąpił wzrost neurorozwoju u dzieci matek, które przyjmowały suplementy kwasu foliowego jako witaminę dla matek karmiących piersią. Aby zaspokoić to dobre spożycie witamin dla matek karmiących piersią, upewnij się, że zwiększasz spożycie kwasu foliowego o 100 mcg dziennie. 
Warzywa i owoce bogate w witaminę C jako witaminy dla matek karmiących Matki karmiące piersią muszą mieć doskonałe warunki zdrowotne podczas karmienia piersią, aby nie zachorowały łatwo z powodu zmęczenia. Jest to funkcja witaminy C, która może wzmocnić układ odpornościowy, jednocześnie przyspieszając powrót do zdrowia po porodzie. Być może znasz już owoce cytrusowe jako źródło witamin dla matek karmiących piersią. Oprócz pomarańczy witaminę C można pozyskać również z guawy, kiwi oraz kilku rodzajów warzyw, takich jak brokuły i jarmuż. 
Makrela źródłem witaminy D jako witamina dla matek karmiących Według Brytyjskiego Centrum Usług Zdrowotnych (NHS) witamina D jest najbardziej potrzebną matkom karmiącym. Dzieje się tak, ponieważ witamina D pomaga w wchłanianiu magnezu i wapnia, co jest ważnym składnikiem dla matek karmiących piersią. Witaminę D można łatwo pozyskać, a mianowicie po prostu opalając się. Ponadto ta witamina dla matek karmiących znajduje się również w różnego rodzaju tłustych rybach, takich jak łosoś, sardynki i makrela; Czerwone mięso; i wzbogacone zboża. 
Witamina E jako witamina dla matek jest przeciwutleniaczem Witamina E jest ważnym źródłem witamin dla matek karmiących piersią. Dzieje się tak, ponieważ witamina E działa jako przeciwutleniacz. Badania opublikowane w Breastfeeding Medicine wykazały, że spożywanie witaminy E jako suplementu dla matek karmiących piersią było w stanie zwiększyć całkowity poziom przeciwutleniaczy w mleku matki. Jest przydatny do ochrony komórek przed wolnymi rodnikami. Odkrycia opublikowane w czasopiśmie Nutrients pokazują, że niemowlęta, którym brakuje witaminy E, są narażone na przewlekłą chorobę płuc, retinopatię, anemię i obniżone zdolności poznawcze. Wystarczające zapotrzebowanie na witaminy dla matek karmiących piersią poprzez zwiększenie spożycia witaminy E nawet o 4 mcg dziennie. Źródła witaminy E można pozyskać z 
Witamina K jako witamina dla matek karmiących wzmacnia kości Ta witamina dla matek karmiących może przyspieszyć proces regeneracji po porodzie, ponieważ może pomóc w krzepnięciu krwi. Ponadto witamina K może również poprawić zdrowie i gęstość kości. Witamina K jest łatwo dostępna w różnych warzywach, takich jak zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, sałata itp.), brokuły i kapusta. Tymczasem w mięsie zwierzęcym witamina K znajduje się w rybach, wątrobie i jajach. 
Żelazo jako suplement dla matek karmiących piersią wspomaga produkcję hemoglobiny Żelazo jest pierwiastkiem przydatnym w produkcji czerwonych krwinek. Około 70% żelaza znajduje się w czerwonych krwinkach. Te czerwone krwinki działają w celu dostarczania tlenu do całego organizmu. Żelazo jest również przydatne w zapobieganiu anemii. 
Suplementy dla matek karmiących Omega-3 są przydatne dla mózgu i oczu dziecka Kwasy Omega-3 są wchłaniane do mleka matki. Jako suplement dla matek karmiących, kwasy omega 3 są przydatne do wzrostu i rozwoju mózgu i oczu dziecka. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Revista Paulista de Pediatria wyjaśniają, że dzieci, które spożywają omega-3 z mleka matki, mają zdolność dobrego słuchania i opanowania słownictwa. Ponadto kwasy omega-3 w postaci DHA są ważne dla utrzymania siatkówki oka oraz centralnego układu nerwowego. 
Suplementy wapnia dla matek karmiących piersią dbają o kości matek i niemowląt Wapń to nie mniej ważny suplement dla matek karmiących piersią. Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrient Regulation podczas ciąży, laktacji i wzrostu niemowląt wyjaśniają, że niewystarczające spożycie wapnia może powodować utratę masy kostnej. Ponadto zmniejsza się również zawartość wapnia w mleku matki, a wzrost kości u niemowląt jest zaburzony. Ministerstwo Zdrowia zaleca również zwiększenie spożycia wapnia o 200 mg dziennie w celu zaspokojenia dziennego zapotrzebowania. [[Powiązany artykuł]]
Rodzaje witamin dla matek karmiących piersią są dobre
Matki karmiące piersią zasadniczo muszą spożywać pokarmy o zrównoważonej zawartości składników odżywczych, a mianowicie pokarmy zawierające węglowodany, białko i tłuszcze. Białko i tłuszcz poprawią jakość mleka matki, która jest oznaczona jako bardziej zawierająca mleczko (część mleka matki, która pojawia się później). Źródła witamin dla matek karmiących piersią, które powinny być spożywane to:1. Witamina A
Witamina A jako witamina dla matek karmiących piersią w celu utrzymania odporności Witamina A lub retinol przynosi korzyści matkom w okresie karmienia piersią. Na podstawie ustaleń opublikowanych przez National Center for Biotechnology Information, witamina A działa jako przeciwutleniacz. Ponadto witamina A jako witamina dla matek karmiących piersią działa również w celu utrzymania funkcji odpornościowej matek i niemowląt. Inne badanie z American Journal of Human Biology wykazało, że noworodki mają mniej zapasów witaminy A. Niemowlęta są całkowicie uzależnione od spożycia witaminy A z mleka matki. Dlatego witamina A jako witamina dla matek karmiących piersią jest ważna dla zaspokojenia potrzeb żywieniowych niemowląt. Z tego powodu Ministerstwo Zdrowia zaleca matkom karmiącym piersią zwiększenie spożycia witaminy A o 350 gramów w stosunku do ich dziennego spożycia. 2. Witamina B1
Witaminy dla matek karmiących piersią w postaci witaminy B1 są przydatne na energię.Witamina B1 lub tiamina to witamina dla matek karmiących potrzebna do dostarczenia energii. Na podstawie badań opublikowanych w PubChem National Center for Biotechnology Information, tiamina reaguje ze związkami adenozynotrójfosforanowymi. Różne odkrycia opublikowane w tym samym czasopiśmie wykazały, że związek ten jest użytecznym źródłem energii dla komórek organizmu. Aby zapewnić wystarczające spożycie witaminy B1 jako multiwitaminy dla matek karmiących piersią, zwiększ spożycie witaminy B1 jako suplementu dla matek karmiących piersią o 0,4 mg. 2. Witamina B5
Witamina B5 jako witamina dla matek karmiących w leczeniu ran chirurgicznych Ta witamina dla matek karmiących jest zwykle przepisywana przez lekarzy w postaci suplementów. Zazwyczaj ten suplement dla matek karmiących piersią jest podawany matkom, które urodziły przez cesarskie cięcie. Suplementy dla matek karmiących piersią w postaci witaminy B5 lub kwasu pantotenowego rzeczywiście mogą przyspieszyć proces gojenia i gojenia ran, w tym blizn pooperacyjnych. W żywności witamina B5 znajduje się w podrobach, chlebie (pokarm zawierający drożdże), żółtkach jaj, brokułach, fasoli, skorupiakach i kurczaku. Ponadto inne źródła witaminy B5 to mleko (i jogurt), fasola, grzyby, awokado i słodkie ziemniaki. 3. Witamina B6
Awokado jest doskonałym źródłem witamin dla matek karmiących, witamina B6 Witamina B6 jest wchłaniana do mleka matki. Najwyraźniej badania opublikowane w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics wykazały, że witamina B6 spożywana przez matki miała wpływ na zachowanie ich dzieci. To badanie wyjaśnia, że dzieje się tak, ponieważ suplementy dla matek karmiących piersią w postaci witaminy B6 wpływają na substancje w organizmie, takie jak dopamina, norepinefryna i serotonina. Te trzy substancje odgrywają rolę w utrzymaniu nastrój . Niemowlęta, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy B6 z mleka matki, są bardziej narażone na zaskoczenie, drażliwość i napady padaczkowe. Ponadto dzieci stają się trudne do pocieszenia, płaczą bez konkretnego powodu i reagują na innych ludzi jak na wrogów. Aby zapewnić odpowiednie spożycie, należy zwiększyć spożycie witaminy B6 jako witaminy dla matek karmiących aż do 0,6 mg. Witaminę B6 można uzyskać z awokado. 4. Witamina B7
Biotyna jako witamina dla matek karmiących pozyskiwana jest z nasion. Ponadto witamina B7 odgrywa również rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów u matek karmiących. Biotynę można uzyskać w podrobach, jajach, rybach, mięsie, nasionach, orzechach i słodkich ziemniakach. [[Powiązany artykuł]] 5. Witamina B9
Kwas foliowy jako suplement dla matek karmiących piersią pomaga w utrzymaniu DNA Kwas foliowy lub witamina B9 to witamina dla matek karmiących, która jest przydatna w utrzymaniu DNA. Zostało to również opisane w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Nutrients. Jako witamina dla matek karmiących piersią kwas foliowy należy spożywać codziennie. Dzieje się tak, ponieważ matki karmiące piersią są podatne na niedobór kwasu foliowego, ponieważ muszą dzielić poziom kwasu foliowego dla siebie i mleka matki dla swoich dzieci. Badanie to wyjaśniło również, że nastąpił wzrost neurorozwoju u dzieci matek, które przyjmowały suplementy kwasu foliowego jako witaminę dla matek karmiących piersią. Aby zaspokoić to dobre spożycie witamin dla matek karmiących piersią, upewnij się, że zwiększasz spożycie kwasu foliowego o 100 mcg dziennie. 6. Witamina C
Warzywa i owoce bogate w witaminę C jako witaminy dla matek karmiących Matki karmiące piersią muszą mieć doskonałe warunki zdrowotne podczas karmienia piersią, aby nie zachorowały łatwo z powodu zmęczenia. Jest to funkcja witaminy C, która może wzmocnić układ odpornościowy, jednocześnie przyspieszając powrót do zdrowia po porodzie. Być może znasz już owoce cytrusowe jako źródło witamin dla matek karmiących piersią. Oprócz pomarańczy witaminę C można pozyskać również z guawy, kiwi oraz kilku rodzajów warzyw, takich jak brokuły i jarmuż. 7. Witamina D
Makrela źródłem witaminy D jako witamina dla matek karmiących Według Brytyjskiego Centrum Usług Zdrowotnych (NHS) witamina D jest najbardziej potrzebną matkom karmiącym. Dzieje się tak, ponieważ witamina D pomaga w wchłanianiu magnezu i wapnia, co jest ważnym składnikiem dla matek karmiących piersią. Witaminę D można łatwo pozyskać, a mianowicie po prostu opalając się. Ponadto ta witamina dla matek karmiących znajduje się również w różnego rodzaju tłustych rybach, takich jak łosoś, sardynki i makrela; Czerwone mięso; i wzbogacone zboża. 8. Witamina E
Witamina E jako witamina dla matek jest przeciwutleniaczem Witamina E jest ważnym źródłem witamin dla matek karmiących piersią. Dzieje się tak, ponieważ witamina E działa jako przeciwutleniacz. Badania opublikowane w Breastfeeding Medicine wykazały, że spożywanie witaminy E jako suplementu dla matek karmiących piersią było w stanie zwiększyć całkowity poziom przeciwutleniaczy w mleku matki. Jest przydatny do ochrony komórek przed wolnymi rodnikami. Odkrycia opublikowane w czasopiśmie Nutrients pokazują, że niemowlęta, którym brakuje witaminy E, są narażone na przewlekłą chorobę płuc, retinopatię, anemię i obniżone zdolności poznawcze. Wystarczające zapotrzebowanie na witaminy dla matek karmiących piersią poprzez zwiększenie spożycia witaminy E nawet o 4 mcg dziennie. Źródła witaminy E można pozyskać z 9. Witamina K
Witamina K jako witamina dla matek karmiących wzmacnia kości Ta witamina dla matek karmiących może przyspieszyć proces regeneracji po porodzie, ponieważ może pomóc w krzepnięciu krwi. Ponadto witamina K może również poprawić zdrowie i gęstość kości. Witamina K jest łatwo dostępna w różnych warzywach, takich jak zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, sałata itp.), brokuły i kapusta. Tymczasem w mięsie zwierzęcym witamina K znajduje się w rybach, wątrobie i jajach. Kolejny świetny suplement do karmienia piersią
Witaminy dla matek karmiących piersią to za mało. Istnieją minerały, tłuszcze i inne składniki odżywcze, które można zaspokoić. Z tego powodu oto suplementy dla matek karmiących, które są potrzebne do wspierania wyłącznego karmienia piersią:1. Żelazo
Żelazo jako suplement dla matek karmiących piersią wspomaga produkcję hemoglobiny Żelazo jest pierwiastkiem przydatnym w produkcji czerwonych krwinek. Około 70% żelaza znajduje się w czerwonych krwinkach. Te czerwone krwinki działają w celu dostarczania tlenu do całego organizmu. Żelazo jest również przydatne w zapobieganiu anemii. 2. Omega-3
Suplementy dla matek karmiących Omega-3 są przydatne dla mózgu i oczu dziecka Kwasy Omega-3 są wchłaniane do mleka matki. Jako suplement dla matek karmiących, kwasy omega 3 są przydatne do wzrostu i rozwoju mózgu i oczu dziecka. Wyniki opublikowane w czasopiśmie Revista Paulista de Pediatria wyjaśniają, że dzieci, które spożywają omega-3 z mleka matki, mają zdolność dobrego słuchania i opanowania słownictwa. Ponadto kwasy omega-3 w postaci DHA są ważne dla utrzymania siatkówki oka oraz centralnego układu nerwowego. 3. Wapń
Suplementy wapnia dla matek karmiących piersią dbają o kości matek i niemowląt Wapń to nie mniej ważny suplement dla matek karmiących piersią. Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrient Regulation podczas ciąży, laktacji i wzrostu niemowląt wyjaśniają, że niewystarczające spożycie wapnia może powodować utratę masy kostnej. Ponadto zmniejsza się również zawartość wapnia w mleku matki, a wzrost kości u niemowląt jest zaburzony. Ministerstwo Zdrowia zaleca również zwiększenie spożycia wapnia o 200 mg dziennie w celu zaspokojenia dziennego zapotrzebowania. [[Powiązany artykuł]] 
