Jeśli kiedykolwiek miałeś trudności z rozwiązywaniem problemów w codziennym życiu lub masz trudności z odpowiadaniem na pytania w obliczu różnych form testów, może to być dobry moment, aby poszukać sposobów na zwiększenie koncentracji. Koncentracja to wysiłek umysłowy skierowany na wszystko, co robisz lub studiujesz. Jeśli masz trudności z koncentracją, może ta metoda może poprawić twoją koncentrację.
Jak zwiększyć koncentrację, która nie jest nudna
Pamiętaj, że zdolność koncentracji na każdej osobie jest inna. Wiek do braku snu może determinować poziom koncentracji danej osoby. Bądź ostrożny, brak zdolności do koncentracji nie powinien być pozostawiony sam sobie. Jeśli zostanie zbyt długo pozostawiony, może wystąpić wiele skutków ubocznych, takich jak łatwość zapomnienia.
1. Gra z wyostrzaniem mózgu
Granie w niektóre rodzaje łamigłówek może pomóc Ci poprawić koncentrację. Wypróbuj poniższe łamigłówki.
- Sudoku
- Krzyżówka
- Szachy
- Puzzle lub puzzle
W jednym z badań prawie 5000 młodych ludzi spędzało około 15 minut dziennie na graniu w łamigłówki. W rezultacie wzrosła ich aktywność mózgu. Podobnie ze zdolnością koncentracji. Dla dzieci nauka kolorowania jest jedną z zabawnych rzeczy, które można zrobić, aby zwiększyć koncentrację. Dla dorosłych gry łamigłówki są również skuteczne dla zdrowia mózgu i zdolności koncentracji. Badania dowodzą, że dorośli, którzy lubią grać w łamigłówki, mają dobre umiejętności zapamiętywania.
2. Graj Gry wideo
Jeśli istniała już gra analogowa, teraz przechodzimy w erę cyfrową. Badanie wykazało, że granie
Gry wideo z konsol takich jak PlayStation czy Nintendo, może poprawić zdrowie mózgu, w tym zwiększyć uwagę i zdolność koncentracji. Jednak badania koncentrowały się tylko na wpływie
Gry wideo w poprawie zdolności koncentracji. Tymczasem negatywne skutki grania w gry wideo nie zostały uwzględnione w dyskusji.
3. Popraw jakość snu
Brak snu może zakłócać koncentrację. Jeśli często siedzisz do późna, nie zdziw się, jeśli następnego dnia będziesz mieć problemy z koncentracją. Pozbawienie snu raz lub dwa prawdopodobnie nie będzie miało większego wpływu na organizm. Jeśli jednak deprywacja snu pojawia się na co dzień, zmniejszy się nie tylko koncentracja, ale także nastrój. Eksperci radzą dorosłym spać 7-8 godzin każdej nocy. W ten sposób możesz w pełni skoncentrować się na kolejnym dniu.
4. Znajdź czas na ćwiczenia
Zwiększenie zdolności koncentracji to jedna z wielu korzyści płynących z ćwiczeń. Badanie wykazało, że setki uczniów 5 klasy szkoły podstawowej (SD) doświadczyło wzrostu koncentracji po wykonaniu aktywności fizycznej w ciągu zaledwie 4 tygodni. W przypadku osób dorosłych aktywność fizyczna w postaci aerobiku może pomóc w poprawie koncentracji, zmniejszając tym samym ryzyko zapomnienia.
5. Zrób sobie przerwę od tłumu
Kiedy jesteś w pracy, szkole lub na uczelni, jest wiele rzeczy, które mogą cię zająć. Może to zmniejszyć zdolność koncentracji. Istnieją dowody na to, że trzymanie się z dala od takich rzeczy jak e-mail, powiadomienia na telefony komórkowe i media społecznościowe może poprawić koncentrację.
6. Jedz jedzenie, aby poprawić koncentrację
Wykazano, że niektóre owoce i warzywa poprawiają zdolność koncentracji. Jak orzechy włoskie, które mogą zwiększyć wydajność w testach funkcji poznawczych, a także poprawić koncentrację. Jest też awokado, które według badań może poprawić koncentrację, jeśli regularnie jesz jedno awokado dziennie. Czekolada, a zwłaszcza ziarna kakaowe, które są bogate we flawanole, mogą również zwiększyć koncentrację, jeśli są spożywane przez 5 dni do 3 miesięcy. Wykazano również, że kawa poprawia zdolność koncentracji. Ponieważ kofeina może wpływać na tkankę mózgową, aby lepiej poprawić koncentrację i uwagę.
7. Schudnij
Naukowcy twierdzą, że otyłość jest ściśle związana z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą i bezdechem sennym. Te trzy stany mogą powodować zaburzenia w mózgu, co z kolei zmniejsza zdolność koncentracji. Schudnij do idealnej wagi i poczuj pozytywny wpływ. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Koncentracja jest ważnym aspektem wykonywania codziennych czynności. Jeśli twoja zdolność koncentracji spada, to możliwe, że pojawi się wiele problemów. Począwszy od pracy, romansu po edukację. Dlatego postępuj zgodnie z siedmioma powyższymi wskazówkami, aby zwiększyć zdolność koncentracji. Jeśli nadal trudno się skoncentrować, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem, aby znaleźć dokładną przyczynę trudności z koncentracją i koncentracją, których doświadczasz.
