cultureaftercomputation.com

Oprócz spożywania zdrowej żywności i wody pitnej, nie ma nic złego, jeśli chcesz pić mleko jako uzupełnienie posiłku. W rzeczywistości istnieje wiele korzyści płynących z picia mleka o świcie, które mogą korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie podczas ramadanu.

6 korzyści płynących z picia mleka o świcie, które są dobre dla zdrowia

Sahur to dla nas odpowiedni czas na zaspokojenie potrzeb żywieniowych potrzebnych do przejścia przez cały dzień postu. To jest powód, dla którego nie powinniśmy być nieostrożni w doborze jedzenia i napojów spożywanych o świcie. Mleko to jeden z właściwych napojów do sahuru. Ponieważ już jedna szklanka mleka krowiego zawiera białko, wapń, witaminę D, witaminę B2, potas i fosfor, których potrzebuje twój organizm. Oto różne korzyści płynące z picia mleka o świcie, o których musisz wiedzieć.

1. Schudnij

Niektórzy z was mogą uczynić miesiąc postu miejscem kultu, a także schudnąć. Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć podczas postu, spróbuj pić mleko o świcie, zwłaszcza rodzaj mleka całe mleko bez dodatku cukru. Według badań, wysoka zawartość białka w mleku może pomóc dłużej czuć się sytym, zapobiegając w ten sposób przejadaniu się w iftar. Według Healthline, zawartość wapnia w mleku jest również w stanie zmniejszyć ryzyko otyłości lub nadwagi. Powodem jest to, że wapń może stymulować proces rozkładania tłuszczu i hamować wchłanianie tłuszczu w organizmie.

2. Zapobiegaj depresji

Uczucie przygnębienia podczas Ramadanu może zakłócać post. Dlatego staraj się pić mleko o świcie, aby zapobiec temu problemowi. Według badań zawartość witaminy D w mleku może stymulować produkcję serotoniny, hormonu regulującego nastrój, apetyt i sen. Tymczasem inne badania dowiodły również, że niedobór witaminy D może powodować depresję kliniczną. Mleko krowie lub produkty z mleka roślinnego dostępne na rynku są generalnie wzbogacone witaminą D. Jednak na wszelki wypadek spróbuj najpierw zwrócić uwagę na zawartość składników odżywczych.

3. Uwolnij stres

Kolejną zaletą picia mleka o świcie jest to, że pomaga złagodzić stres podczas postu. Według doniesień Lifehack mleko zawiera witaminy i minerały, które mogą łagodzić stres. Zawartość tych różnych składników odżywczych jest w stanie rozładować napięcie mięśniowe i uspokoić nerwy w organizmie.

4. Źródło energii

Jedną z korzyści płynących z picia mleka o świcie jest dostarczanie organizmowi energii. Naenergetyzowane ciało może uniknąć uczucia osłabienia, gdy nie jesz i nie pijesz w miesiącu postu.

5. Łagodzi zgagę

Zgaga z pewnością może przeszkadzać w naszym czczeniu postu. Zwykle dzieje się tak, jeśli spożywasz zbyt dużo kwaśnych pokarmów podczas iftaru lub suhoor. Picie mleka o świcie może pomóc w uniknięciu tego problemu. Ponieważ uważa się, że mleko zapewnia uczucie chłodu i jest w stanie pokryć przełyk i żołądek, dzięki czemu można zapobiec zgadze.

6. Zapobiegaj chorobom

Według raportu Lifehack, wielu ekspertów odkryło, że mleko może zapobiegać różnym chorobom, od nadciśnienia tętniczego po udar mózgu. Co więcej, napój ten jest również uważany za skuteczny w zmniejszaniu produkcji cholesterolu w wątrobie i wyostrzaniu zdolności widzenia. W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają również, że mleko może zapobiegać rakowi. Zdolność mleka do zapobiegania tej chorobie jest z pewnością bardzo przydatna dla osób poszczących. Unikając chorób, post może przebiegać sprawniej. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Są to różne korzyści płynące z picia mleka podczas snu, które są dobre dla zdrowia. Mimo to nie zapomnij o wielu innych zdrowych produktach i napojach, takich jak owoce, warzywa i woda. W ten sposób podczas postu możesz zaspokoić swoje codzienne potrzeby żywieniowe. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, nie wahaj się zapytać lekarza w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ za darmo. Pobierz go teraz z App Store lub Google Play.