Wizerunek idealnej i kochającej rodziny nie dotyczy wszystkich. W niektórych przypadkach są też tacy, którzy czują się uwięzieni we własnej rodzinie, ponieważ są uważani
toksyczna rodzina. Co gorsza, z byciem w takiej rodzinie nie można sobie poradzić tak łatwo, jak opuszczeniem przyjaciela lub partnera, który jest
toksyczny. Trudne emocje pojawiają się, gdy jest się zaangażowanym w
toksyczna rodzina. Dotychczasowa konstrukcja społeczna to koncentracja na przebaczaniu i przebaczaniu członkom własnej rodziny. Uczucie niechęci lub odcięcie się od rodziny jest nawet uważane za coś złego.
Bo czuć się w toksyczna rodzina
Jest tak wiele czynników, które sprawiają, że dana osoba nienawidzi swojej rodziny lub jej członków. Ważne jest, aby wiedzieć, czym jest wyzwalacz, aby łatwiej kontrolować sytuację. Niektóre z najczęstszych powodów, dla których dana osoba czuje się uwięziona
toksyczna rodzina łącznie z:
Słabe więzi rodzinne lub
słabe przywiązanie Może zacząć się, gdy urodzi się dziecko. Nie każdy ma zdrową więź jako dziecko. Gdy opiekunowie są niekonsekwentni, może to wpłynąć na zaufanie do innych. Tymczasem, jeśli rodzice mają tendencję do ignorowania, wtedy dzieciom może być trudno budować bliskie relacje, gdy są dorosłe. Wtedy, jeśli emocje opiekuna będą się wahać, dziecko będzie miało trudności z zarządzaniem swoimi emocjami.
Różne oczekiwania dotyczące ról w rodzinie
Toksyczna rodzina to ci, którzy nie potrafią ustalić idealnej odległości między każdym członkiem rodziny. Przykłady obejmują nieszanowanie wzajemnej prywatności, manipulowanie, ignorowanie emocji, bycie zbyt dominującym lub nieustanną krytykę. Może to również trwać do dorosłości. Jeśli rodzice są zbyt zależni od dzieci, może to zakłócać interakcje społeczne dzieci z ich partnerami lub przyjaciółmi. Może to być źródłem konfliktu z jego prywatnością i granicami.
Można też poczuć się jak w pułapce
toksyczna rodzina kiedy jego zasady i cele życiowe różnią się od zasad i celów innych członków rodziny. Zwykle może to obejmować wybory polityczne lub religijne. Możliwe jednak, że ta różnica dotyczy również sposobu spędzania czasu, wyboru partnera, rodzicielstwa, zarządzania finansami. Poza powyższymi czynnikami wyzwalającymi może być przemoc emocjonalna, zebrane traumatyczne doświadczenia, a także problemy związane ze zdrowiem psychicznym. Kiedy czujesz, że doświadczasz powyższych rzeczy, pierwszym krokiem jest zidentyfikowanie źródła problemu.
Znaki związku toksyczna rodzina
Możliwe, że dana osoba może czuć się fizycznie, emocjonalnie i psychicznie zagrożona, gdy znajduje się w a
toksyczna rodzina. Osoba, która jest przyczyną
toksyczna rodzina to osoba, która najprawdopodobniej będzie nienawidzona. Dlatego też rozpoznaj niektóre oznaki związku
toksyczna rodzina. Tacy ludzie sprawią, że poczujesz takie rzeczy jak:
Poczucie, że członkowie rodziny nie szanują Twoich potrzeb
Poczuj się jak członkowie rodziny stawiają wysokie wymagania, ale nie robią tego samego dla Ciebie
Ten rodzaj relacji sprawi, że poczujesz, że nawet najbliżsi nie rozumieją, kim jesteś. Ponadto w razie potrzeby nie pomagają ani nie bronią.
Bardzo prawdopodobne osoby
toksyczny nie staraj się – nawet niechętnie – aby zrozumieć Cię jako pełną jednostkę
Niestety ludzie
toksyczny w rzeczywistości sprawia, że czujesz się źle i negatywnie odnosisz się do innych ludzi, nawet do otaczającego Cię świata
Kiedy sytuacja nie idzie zgodnie z oczekiwaniami, członkowie rodziny, którzy:
toksyczny będzie cię obwiniać i odmówić wzięcia odpowiedzialności za własne czyny. Zwróć szczególną uwagę, jeśli powyższe rzeczy ci się przytrafią. Następnie spójrz na wyzwalacze i kiedy się pojawiają. Pomoże Ci to określić sposoby radzenia sobie z nimi.
Jak sobie poradzić z toksyczna rodzina
Radzenie sobie z sytuacjami, w których czujesz się uwięziony, jest dość trudne
toksyczna rodzina. Niezależnie od tego, czy mieszkasz razem, czy masz tylko sporadyczny kontakt, nadal ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z tą sytuacją. Wszystko?
1. Potwierdź uczucia
Pierwszym krokiem jest potwierdzenie aliasu, zaakceptowanie pojawiających się uczuć i emocji. Nie obwiniaj siebie za to, że nie potrafisz szczerze być blisko członków rodziny. Zamiast tego postaraj się zaakceptować siebie i zarządzać swoimi emocjami. Oznacza to, że gdy emocja jest trudna lub bolesna, potwierdź ją. W ten sposób możesz być zdrowszy, aby sobie z tym poradzić, aby nie towarzyszył mu niepokój, smutek lub strach.
2. Podejmij decyzję
Gdyby
toksyczna rodzina doszedł do punktu, w którym narażasz siebie na niebezpieczeństwo, np. bycie agresywnym lub urażonym, najlepiej zerwać z tą osobą. Można to zrobić tymczasowo lub na stałe. Jeśli nadal mieszkasz razem, planuj ostrożnie. Weź pod uwagę takie aspekty, jak finanse, miejsce zamieszkania, proces przeprowadzki i inne czynniki, które wymagają dokładnego rozważenia.
3. Popraw relacje
Inną opcją jest poprawa relacji z członkami rodziny w
toksyczna rodzina. Zwykle jest to rozwiązanie, gdy związek jest naprawdę ważny i nadal możesz czuć zaufanie, komunikację i pozytywne uczucia. Zapewnij czas i przestrzeń na wspólne uzdrowienie, zanim nastąpi pojednanie. Istnieją opcje terapii rodzinnej, aby poprawić komunikację i dowiedzieć się, jak skutecznie naprawić relacje.
4. Zrób odległość
Upewnij się że masz
Granic lub idealna odległość od rodziny, która
toksyczny. To trudne, biorąc pod uwagę, że rodzina jest zawsze blisko, więc ten dystans może wydawać się słaby. Jeśli to możliwe, ogranicz interakcję z nimi. Nawet jeśli się spotkasz, szukaj neutralnego tematu. Jeśli ktoś zacznie dotykać drażliwego tematu, wyjaśnij, że nie warto o nim mówić. To da ci kontrolę i autorytet w budowaniu relacji z twoją rodziną.
5. Zachowaj prywatność
Zapisz szczegóły swojego życia prywatnego z
toksyczna rodzina. Zwłaszcza jeśli wykorzystują szczegóły twojego życia osobistego jako broń do ataku. O ile to możliwe, jasno określ, co możesz, a czego nie możesz zrobić. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Po podjęciu decyzji, jak sobie z tym poradzić
toksyczna rodzina, szanować tę decyzję. Zaakceptuj to i przeprowadź bez względu na konsekwencje. Każda sytuacja jest inna. Tak więc to, co robią inni ludzie, niekoniecznie musi być tym samym, co twoje doświadczenie. Jeśli czujesz się przytłoczony, dobrze jest porozmawiać ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Potrafią obiektywnie odczytać sytuację i podać najbardziej prawdopodobne opcje. Mimo że jest to trudne, wiele osób czuje się lepiej po rozłączeniu lub zachowaniu dystansu od członków
toksyczna rodzina. Mogą czuć się bardziej niezależni i silni. [[powiązany-artykuł]] Dalsza dyskusja na temat wpływu
toksyczna rodzina do zdrowia psychicznego,
zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na
App Store i Google Play.
