cultureaftercomputation.com

Optymizm to zachowanie pełne pozytywnych oczekiwań dotyczących sukcesu i pozytywnej przyszłości. Są bardzo pewni, że wydarzą się dobre rzeczy. I odwrotnie, ludzie, którzy są pesymistyczni, faktycznie przewidują, że rzeczy wydarzą się poza oczekiwaniami. Korzyści płynące z tego optymistycznego nastawienia sprawiają, że osoba jest mniej zestresowana, sprawniejsza, potrafiąca rozwiązywać problemy i wytrwała w realizacji celów. Nawet jeśli sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami, optymiści nadal widzą w tym moment, by dowiedzieć się więcej.

Optymistyczny charakter nastawienia

Niektóre z kluczowych cech optymistów to:

• Jestem pewien, że w przyszłości wydarzą się dobre rzeczy
• Mam nadzieję, że sytuacja pójdzie w najlepszy sposób
• Kiedy stajesz przed wyzwaniami, uwierz, że odniesiesz sukces w przyszłości
• Pewnie, że przyszłość jest jasna
• Poczucie, że z nawet złej sytuacji jest jeszcze lekcja
• Wyzwania lub przeszkody stają się okazją do nauki
• Wdzięczny za dobre rzeczy, które się dzieją
• Gotowy do wzięcia odpowiedzialności za błędy

Mało tego, optymista nie będzie się bał swoich nadziei w przyszłości tylko z powodu jednego złego doświadczenia. Dlatego ci ludzie też mają postawa pozytywnie o sobie i innych.

Ocenianie kogoś optymistycznego lub pesymistycznego

To, w jaki sposób charakter danej osoby jest bardziej skłonny do optymizmu lub pesymizmu, zależy od tego, jak reagują na wydarzenia, z którymi się stykają. Czynnikami w tym są:

• Stabilny vs niestabilny

Czy czas może zmienić sytuację, czy też pozostanie taka sama na zawsze?

• Globalne a lokalne

Czy sytuacja jest odzwierciedleniem tylko jednego etapu życia, czy reprezentuje życie jako całość?

• Wewnętrzne a zewnętrzne

Czy czujesz, że wydarzenie wydarzyło się z twojego powodu, czy też w grę wchodzą inne siły? [[Powiązany artykuł]]

Optymistyczny i pesymistyczny sposób patrzenia na sytuację

Dla optymistów uważają, że pozytywne wydarzenia zachodzą z ich winy (wewnętrzny). Mało tego, wierzą również, że sytuacja pozostanie stabilna w przyszłości (stabilny), a także dotyczy innych dziedzin życia (światowy). Ponadto postrzegają negatywne sytuacje jako niebędące częścią ich winy (zewnętrzny). Na przykład, gdy ktoś dostaje awans, wierzy, że dzieje się tak, ponieważ jego praca jest całkiem dobra. Jeśli jednak nie dostaną awansu, przyznają, że jest logiczny powód i nadal chcą pracować lepiej w przyszłości. Z drugiej strony pesymistyczni ludzie myślą, że złe rzeczy dzieją się z powodu ich błędów lub postaw (wewnętrzny). Co więcej, wierzą również, że w przyszłości będzie więcej negatywnych rzeczy (stabilny) i bardziej nieuniknione (światowy). Kiedy dzieje się coś pozytywnego, pesymiści postrzegają to jako coś poza ich kontrolą i mało prawdopodobne, aby powtórzyło się w przyszłości. Ten sam przykład, gdy dostaniesz awans, pesymistyczni ludzie pomyślą o tym jako o zbiegu okoliczności. Zwłaszcza, gdy nie dostaną awansu, poczują się w pracy gorsi i mniej wykwalifikowani.

Jak wytrenować optymistyczne nastawienie

Optymistyczne nastawienie i nastawienie to rzeczy, których można się nauczyć poprzez restrukturyzację poznawczą. Ta metoda może pomóc sobie i innym stać się bardziej optymistami poprzez „podważanie” negatywnych myśli, które sprawiają, że czujesz się bezradny. Następnie ta myśl zostaje zastąpiona optymistycznym nastawieniem. Proces restrukturyzacji poznawczej obejmuje takie etapy, jak:

1. Zidentyfikuj sytuacje, które wywołują negatywne myśli lub nastrój zły
2. Rozpoznaj, jak się wtedy czujesz lub emocje
3. Zidentyfikuj wszelkie negatywne myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na sytuację
4. Spójrz na fakty, czy jest to właściwe, czy nie z tym negatywnym nastawieniem?
5. Skoncentruj się na obiektywnych faktach i zastąp negatywne myśli realistycznymi lub pozytywnymi

Robić pozytywna rozmowa własna Może być również sposobem na pozbycie się negatywnych myśli i zastąpienie ich optymistycznymi.

Korzyści z optymistycznego myślenia

Istnieje wiele badań, które wykazały korzyści z optymistycznego nastawienia, takie jak:

• Zdrowsze ciało

Wykazano, że optymiści są fizycznie zdrowsi niż pesymiści. W rzeczywistości ryzyko rozwoju chorób serca zmniejsza się o 50%. Mało tego, szanse na wyzdrowienie z raka są jeszcze większe. Osoby pesymistyczne są bardziej podatne na choroby zakaźne i żyją krótko

• Lepsze osiągnięcie

Psycholog Martin Seligman, który ukuł pozytywną psychologię, odkrył, że optymistyczne kluby sportowe mają więcej pozytywnych synergii i osiągają lepsze wyniki. Mało tego, pesymistyczni pływacy, którzy czują, że ich wyniki nie są dobre, są jeszcze bardziej narażeni na nieosiągnięcie celu w następnej sesji.

• Wytrwałość

Ludzie optymistyczni nie poddają się łatwo, dlatego w końcu mogą odnieść sukces. Pomimo wyzwań, przeszkód, a nawet niepowodzeń, będą nadal dążyć do osiągnięcia swoich celów.

• Zdrowie emocjonalne

Terapia poznawcza z dużą ilością pozytywnego myślenia jest tak samo skuteczna jak antydepresanty. W rzeczywistości wpływ jest bardziej długotrwały. Kiedy w przyszłości pojawią się problemy, optymistyczni ludzie są w stanie spokojnie sobie z nimi poradzić.

• Nie podatny na stres

Jeśli stres jest częścią codziennego życia, nie dotyczy to osób optymistycznych. Nie wyolbrzymiają problemu i uważają, że można go łatwo rozwiązać. Mało tego, wierzą też, że są gotowi do podejmowania ryzyka i mają nadzieję, że wydarzą się dobre rzeczy. Nawet jeśli przyzwyczajasz się do optymistycznego myślenia, nie lekceważ ryzyka, które może się pojawić. W rzeczywistości optymistyczni ludzie są bardziej przygotowani na ryzyko, ponieważ są przeszkoleni mentalnie. W przeciwieństwie do ludzi, którzy są naiwni, więc myślą, że wszystko pójdzie zgodnie z planem. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Więc nie pozwól, aby optymistyczne nastawienie cię uwięziło toksyczna pozytywność. Myśl realistycznie, że niezależnie od najlepszych oczekiwań, nadal istnieje możliwość, że coś się wydarzy poza oczekiwaniami. Dalsza dyskusja na temat optymizmu i jego zdrowotnych korzyści, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.