10 sposobów na przezwyciężenie senności podczas nauki Jest to łatwe do zrobienia

Kiedy motywacja do nauki jest najwyższa, nawiedza cię senność. Czy kiedykolwiek byłeś w tej irytującej sytuacji? Aby uniknąć tego problemu, istnieje wiele sposobów rozwiązania senny podczas nauki, co jest bardzo łatwe i okazało się skuteczne.

10 sposobów na pokonanie senny czas uczenia się

Niektórzy z was mogli pić kawę, aby przezwyciężyć senność podczas nocnej nauki. Jednak ta metoda nie jest zalecana, ponieważ uważa się, że spożywanie kofeiny w nocy zakłóca i skraca godziny snu. Wciąż jest wiele sposobów na pokonanie senny podczas nauki w nocy, co możesz zrobić, nie zakłócając zegara ani jakości snu.

1. Ucz się z przyjaciółmi

Nauka z przyjaciółmi, aby pozbyć się senności Uważa się, że nauka w samotności sprawia, że ​​czujesz się senny, w porównaniu do nauki z przyjaciółmi. Oprócz tego, że możesz zwiększyć emocje związane z sesją studyjną, okazuje się, że dyskusja z przyjaciółmi może zapewnić nowe spojrzenie na to, czego się uczysz. Jeśli jednak wolisz uczyć się sam, spróbuj uczyć się w tłumie. To powstrzyma cię przed zaśnięciem, ponieważ w pobliżu są inni ludzie.

2. Aktywnie w ruchu

Bycie aktywnym to sposób na przezwyciężenie senny potężny czas nauki. Oprócz zwiększenia energii, ta aktywność może również złagodzić stres i pomóc ci zapamiętać to, czego się nauczyłeś. Badanie przeprowadzone przez dzieci w wieku szkolnym i uniwersyteckim udowadnia, że ​​chodzenie przez 10 minut przed domem może poprawić umiejętności zapamiętywania. Dlatego co 30-50 minut zapraszaj na spokojny spacer na zewnątrz lub do domu, aby pozbyć się dręczącej Cię senności.

3. Włącz światło

Ucząc się w nocy, nie zapomnij włączyć wszystkich świateł w pokoju, aby atmosfera była jasna. Słabe lub ciemne oświetlenie może zwiększać senność, utrudniając naukę.

4. Usiądź prosto

Dla tych z was, którzy lubią uczyć się w pozycji leżącej, powinniście zaprzestać tego nawyku. Nauka w pozycji leżącej może sprawić, że będziesz senny i bezproduktywny. Staraj się siedzieć prosto podczas nauki. Uważa się, że ta metoda zwiększa skupienie i czujność podczas nauki, dzięki czemu lekcje mogą być lepiej przyswajane.

5. Unikaj nauki w sypialni

Najwyraźniej nauka w sypialni jest uważana za nieefektywną, ponieważ uważa się, że nauka w pobliżu wygodnego łóżka powoduje senność. Jeśli to możliwe, znajdź miejsce z dala od sypialni. Na przykład w jadalni, sali telewizyjnej lub bibliotece znajdującej się niedaleko Twojego domu.

6. Pij wodę regularnie

Uczucie zmęczenia i senności może być oznaką odwodnienia lub braku płynów. Ponadto odwodnienie może zakłócać funkcje poznawcze, przez co proces uczenia się nie jest efektywny. W rzeczywistości badanie dowodzi, że odwodnienie może utrudniać zapamiętywanie, zmniejszać koncentrację, obniżać czujność. Aby uniknąć senności podczas nauki, staraj się częściej pić wodę.

7. Zrób sobie przerwę od ekranu

Zbyt długie wpatrywanie się w ekran podczas nauki może zmęczyć oczy. Co więcej, uważa się, że zbyt długie wpatrywanie się w ekran pogłębia senność, przez co sesja naukowa staje się bezproduktywna. Spróbuj oderwać wzrok od ekranu gadżety na kilka minut, aby oczy się rozluźniły i nie pojawiła się senność.

8. Nie bądź monotonny podczas nauki

Uważa się, że studiowanie tego samego przedmiotu przez długi czas powoduje senność i obniżenie czujności. Postaraj się znaleźć inny przedmiot do studiowania, abyś czuł wyzwanie i nie czuł się senny.

9. Spraw, aby metody uczenia się były bardziej aktywne

Zaproś przyjaciół do dyskusji, kiedy są śpiący Postaraj się, aby metody uczenia się były bardziej aktywne, takie jak czytanie podręcznika na głos lub dzielenie się z przyjacielem tym, czego się nauczyli. Dzięki tej bardziej aktywnej metodzie uczenia się można przezwyciężyć senność, dzięki czemu sesja uczenia się stanie się bardziej wydajna.

10. Nie zapomnij o zdrowej żywności

Głód zwykle często pojawia się, gdy uczysz się w nocy. Ale pamiętaj, bądź ostrożny przy wyborze jedzenia spożywanego w nocy. Słodkie jedzenie i? niezdrowe jedzenie uważa się, że zwiększa poziom cukru we krwi, co powoduje senność. Dlatego wybieraj pokarmy bogate w białko, złożone węglowodany i dobre tłuszcze, aby zwiększyć energię, aby senność zniknęła. Ale pamiętaj, zwróć także uwagę na porcję. [[artykuły powiązane]] Jeśli często jesteś śpiący pomimo wystarczającej ilości snu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. W ten sposób lekarz może dowiedzieć się, co powoduje częstą senność, której doświadczasz podczas nauki. Zapytaj lekarza w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ za darmo. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found