cultureaftercomputation.com

Przy atrakcjach wodnych często można znaleźć udogodnienia do pływania kajakiem. Ten sport jest często używany jako uwolnienie od zmęczenia podczas zabawy na wodzie i podziwiania krajobrazu. Jednak w rzeczywistości kajakarstwo jest również kontestowane nawet na poziomie olimpijskim. Pływanie kajakiem lub to, co w języku angielskim nazywa się kajakarstwem, oprócz rozrywki, może również zapewnić szereg korzyści zdrowotnych. Poniżej znajduje się pełniejsze wyjaśnienie kajaka, które możesz znać.

Czym jest kajakarstwo?

Kajakarstwo to sport kajakowy, który odbywa się za pomocą specjalnej łodzi, która jest zaostrzona na obu końcach i poruszana za pomocą ciała i wioseł, aby dostać się w określone miejsce. Kajakarstwo często odbywa się w celach rozrywkowych. Według brytyjskiej organizacji kajakowej zawody kajakowe można zasadniczo podzielić na dwa rodzaje, a mianowicie:

1. Kajak sprint

Sprinty kajakowe rozgrywane są na spokojnych wodach. Jak sama nazwa wskazuje, w tym wyścigu kajakowym chodzi o szybkość. Konkurujące osoby i drużyny muszą jako pierwsi dotrzeć do mety, aby zostać zwycięzcami.

Sprinty kajakowe rozgrywane są w różnych ilościach, od singli, dwójek, po czwórki.

2. Slalom kajakowy

Zawody kajakowe typu slalom odbywają się na wodach płynących. Gracz musi tak ustawić swoją łódź, aby pozostała na pasie. Tor wyścigowy jest po obu stronach ograniczony tyczkami. Jeśli wiosło uderzy w słupek, gracz zostanie ukarany w postaci doliczonego czasu. Zwycięzcą zostanie gracz, który najszybciej dotrze do mety. To wyścig z siłami natury, który łączy w sobie szybkość, technikę wiosłowania oraz kontrolę i precyzję łodzi.

Sprzęt potrzebny do spływu kajakowego

Do pływania kajakiem potrzebny jest następujący sprzęt:

• kajak
• Wiosła o odpowiednim rozmiarze dla gracza
• Kamizelka ratunkowa lub kamizelka ratunkowa
• Kask
• Strój kąpielowy lub pianka
• Buty do pływania
• Przykryj łódź, aby woda nie dostała się do łodzi

Korzyści płynące z kajakarstwa dla zdrowia

Kajakarstwo może ćwiczyć mięśnie Kano to sport wodny o niskiej lub średniej intensywności. Pływanie kajakiem może zapewnić różne korzyści zdrowotne, takie jak:

1. Dobre dla zdrowia serca

Kajakarstwo jest uważane za ćwiczenie cardio o niskiej intensywności. Jeśli robisz to regularnie, będzie to dobre dla zdrowia twojego serca.

2. Zwiększ siłę mięśni

Ciągłe poruszanie wiosłem będzie ćwiczyć siłę mięśni ciała, zwłaszcza pleców, ramion, barków i mięśni klatki piersiowej.

3. Trenuj nogi i talię, aby były silniejsze

Aby móc sterować kajakiem, wykorzystasz siłę talii i nóg. Cóż, dlatego pływanie kajakiem jest również przydatne do treningu mięśni nóg i talii, jeśli jest wykonywane regularnie.

4. Dobry dla zdrowia psychicznego

Spływy kajakowe po spokojnych wodach otoczonych zieloną i chłodną przyrodą mogą działać uspokajająco. Ta aktywność może nawet mieć podobny efekt do medytacji. Spływy kajakowe w celach rekreacyjnych sprawią, że będziemy szczęśliwsi.

Urazy, które mogą wystąpić podczas spływu kajakowego

Kajakarstwo jest podatne na kontuzje barku Kano jest jednym ze sportów, które są podatne na kontuzje. Ponadto, jeśli odbywa się w wodach o silnych prądach. Oto kilka zagrożeń, o których musisz pamiętać podczas pływania kajakiem:

• Urazy mięśni ramion i dłoni

Wiosłowanie może wydawać się łatwe, ale bez odpowiedniej rozgrzewki i techniki, ryzyko kontuzji mięśni barków i nadgarstków jest wysokie. Najczęstsze rodzaje urazów to naciąganie lub skurcze mięśni lub skręcenia.

• Kolizja

Podczas spływu istnieje ryzyko przewrócenia się łodzi lub wpadnięcia do wody. Naraża to na ryzyko uderzenia w obiekty w wodzie, takie jak pływające kłody lub skały.

• Odwodnienie i oparzenia słoneczne

Przebywanie na środku wody pod palącym słońcem sprawia, że ​​ryzyko odwodnienia podczas pływania kajakiem jest nie do przecenienia. Dlatego zwykle zaleca się, aby dużo pić przed, w trakcie i po spływie kajakowym. Powinieneś również nosić krem ​​​​przeciwsłoneczny, aby zapobiec poparzeniom słonecznym. Więcej niż tylko ciemna skóra, ekspozycja na słońce może powodować oparzenia skóry.

• Tonąć

Kajakarstwo rozgrywa się na głębokiej wodzie, więc zawsze istnieje ryzyko utonięcia. Dlatego jeśli chcesz spróbować kajakarstwa, upewnij się, że używasz odpowiedniego sprzętu ochronnego i postępuj zgodnie z instrukcjami opiekuna kajakarstwa.

Bezpieczne wskazówki dotyczące spróbowania kajakarstwa

Rozgrzewka jest ważna, aby zapobiec kontuzjom podczas pływania kajakiem. Aby uniknąć ryzyka kontuzji, o którym mowa powyżej, istnieje kilka bezpiecznych wskazówek dotyczących pływania kajakiem, a mianowicie:

• Dobrze się rozgrzej przed rozpoczęciem kajakarstwa
• Używaj odpowiedniej odzieży i sprzętu zgodnie z warunkami kajakowego placu zabaw. Jeśli obszar jest zimny, załóż strój kąpielowy na całe ciało. Jeśli jest gorąco, noś luźniejsze, jaśniejsze ubrania.
• Używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej 30 i wodoodporności, aby zapobiec poparzeniom słonecznym
• Jeśli nie umiesz pływać, nie próbuj pływać kajakiem
• Jeśli chcesz pływać kajakiem na otwartej wodzie, nie bądź sam, aby ktoś mógł pomóc w razie wypadku lub kontuzji
• Wybierz wody, z którymi możesz się zmierzyć. Nie zmuszaj wody z silnymi prądami, jeśli nie jesteś silny lub nie jesteś jeszcze biegły.
• Jeśli spadniesz z kajaka, trzymaj się blisko łodzi, mocno trzymając wiosła
• Sprawdź prognozę pogody przed spływem kajakowym, aby przewidzieć aktualną siłę lub kierunek wiatru

Kajakarstwo może być wykorzystywane jako porady rozrywkowe, a także do poprawy kondycji. Upewnij się, że pływasz w bezpiecznym miejscu lub obiekcie i masz profesjonalnego opiekuna, który nauczy Cię prawidłowo i bezpiecznie pływać.