Czerwona fasola – 7 korzyści dla niemowląt, które są dobre dla ich wzrostu
Korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt są przydatne dla utrzymania ich zdrowia, ponieważ są bogate w różne składniki odżywcze. Wykazano również, że szereg składników odżywczych z czerwonej fasoli zwiększa inteligencję dziecka. To sprawia, że czerwona fasola nadaje się do przetworzenia na żywność uzupełniającą dla mleka matki (MPASI). Jakie są więc zalety czerwonej fasoli dla niemowląt? 
Fasola nerkowata zawiera wiele składników odżywczych, które są dobre dla niemowląt Korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt wynikają z zawartych w niej składników odżywczych. W jednej porcji 157 gramów i kalorii 200 kcal czerwona fasola jest bogata w składniki odżywcze, takie jak: 
Białko w czerwonej fasoli buduje mięśnie dziecka.Korzyści z fasoli dla niemowląt są przydatne do budowania tkanek i mięśni dziecka. Ponieważ czerwona fasola jest bogata w białko. W oparciu o dzienny wskaźnik adekwatności żywieniowej (RDA), który został ustalony przez Ministerstwo Zdrowia, jedna porcja czerwonej fasoli jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko u dzieci w wieku od 6 do 11 miesięcy w wysokości 91,3%. Tymczasem u niemowląt w wieku od 1 roku do 3 lat porcja czerwonej fasoli pokrywa 68,5% dziennego zapotrzebowania na białko. Według badań przeprowadzonych przez Journal of the International Society of Sports Nutrition, białko zwiększa masę mięśniową oraz wspomaga wzrost i siłę mięśni. Ponadto, inne badania opublikowane w British Journal of Nursing, białko jest również przydatne do naprawy tkanki ciała dziecka uszkodzonej przez urazy. Najwyraźniej brak białka u dziecka utrudnia produkcję kolagenu przydatnego w procesie gojenia się ran. 
Cholina w czerwonej fasoli jest przydatna dla pamięci malucha.Na podstawie ustalonego RDA dzieci w wieku od 6 miesięcy do 11 miesięcy potrzebują 150 mg choliny. Tymczasem niemowlęta w wieku od 1 roku do 3 lat potrzebują 20 mg choliny. Oznacza to, że czerwona fasola spełnia dzienne spożycie choliny aż od 24 do 32 procent. Ze względu na zawartość choliny korzyści płynące z fasoli dla niemowląt są przydatne dla funkcjonowania mózgu. Według badań opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition, cholina jest ważnym składnikiem odżywczym, który jest przydatny w rozwoju mózgu, zwłaszcza części mózgu regulującej pamięć (hipokamp). Inne badanie z Nutrition and Traumatic Brain Injury: Poprawa ostrych i podostrych wyników zdrowotnych u personelu wojskowego również wyjaśniło, że cholina może zwiększać dopaminę, co jest przydatne do naprawy uszkodzonych wspomnień. Ponieważ, zgodnie z książką Identyfikacja markerów neuronalnych towarzyszących pamięci, dopamina jest przydatna do regulowania pamięci, gdy nerwy w mózgu pracują. 
Bogata w wapń, magnez i fosfor fasola jest dobra dla kości i zębów dziecka.W fasoli znajdują się trzy składniki mineralne, które wspierają korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt. Te trzy to magnez, fosfor i wapń, które są w stanie utrzymać zdrowe kości i zęby. Badania z Journal of Endocrinology wyjaśniają, że aby struktura kości uformowała się prawidłowo, organizm potrzebuje również magnezu. Co więcej, badania firmy Nutrients wykazały, że aż 60% rezerw magnezu w organizmie znajduje się w kościach i zębach. Oznacza to, że magnez jest przydatny do utrzymania gęstości kości. Potwierdzają to również badania z czasopisma Scientifica. Tymczasem badania z Nutrition Journal wykazały, że spożywanie wapnia i fosforu może zwiększyć gęstość kości i minerały budujące kości. W związku z tym poprawia się ogólny stan kości. [[Powiązany artykuł]] 
Fasola nerkowata zawiera żelazo i kwas foliowy, które pomagają zmniejszyć ryzyko anemii.Udowodniono, że korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt zapobiegają rozwojowi anemii u niemowląt. Dzieje się tak, ponieważ czerwona fasola zawiera żelazo i kwas foliowy. Żelazo w porcji czerwonej fasoli aż 157 gramów jest w stanie zaspokoić 32% adekwatności dziennego spożycia u niemowląt w wieku od 6 do 11 miesięcy. Tymczasem u niemowląt w wieku od 12 miesięcy do 3 lat żelazo w jednej porcji orzeszków ziemnych jest w stanie zaspokoić połowę ich dziennego zapotrzebowania. W rzeczywistości pokarmy uzupełniające z czerwoną fasolą są również w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy u niemowląt w wieku od 6 miesięcy do 1 roku. Żelazo jest przydatne do wytwarzania czerwonych krwinek (hemoglobiny). Tymczasem według badań opublikowanych w National Center for Biotechnology Information, folian jest przydatny do przyspieszania dojrzewania czerwonych krwinek. W przypadku niedoboru czerwonych krwinek dziecko będzie narażone na anemię. Co więcej, badanie wykazało również, że niedobór kwasu foliowego jest ściśle związany z niemowlętami cierpiącymi na anemię. 
Fasola nerkowata pomaga dostarczać energię, ponieważ jest bogata w węglowodany, mangan i fosfor.Korzyści z czerwonej fasoli dla niemowląt są przydatne, aby zapewnić dzieciom energię, której potrzebują, gdy są w ruchu. Fasola nerkowata zawiera fosfor, węglowodany i mangan, trzy składniki odżywcze ważne dla produkcji energii. Badania opublikowane w Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations wyjaśniają, że fosfor jest przydatny do produkcji cząsteczka trifosforanu adenozyny (ATP), którego organizm używa do przechowywania energii. [[artykuły powiązane]] Ponadto fosfor odgrywa również ważną rolę w regulowaniu spalania kalorii z węglowodanów i tkanki tłuszczowej. Jednocześnie wyniki badań opublikowane w czasopiśmie „Advances in Nutrition” wskazują, że węglowodany zawarte w pokarmach uzupełniających fasolę czerwoną są przydatne do kierowania energii w organizmie dziecka przez komórki. Badania z Frontiers in Bioscience stwierdzają, że mangan jest przydatny do wspierania organizmu w produkcji energii. 
Błonnik rozpuszczalny w czerwonej fasoli pomaga przezwyciężyć zaparcia i biegunki.Wysoka zawartość błonnika w postaci stałej z czerwonej fasoli pomaga w wydalaniu kału. Wiadomo, że czerwona fasola może zaspokoić 52-91% dziennego spożycia błonnika u niemowląt w wieku od 6 miesięcy do 3 lat. Błonnik zawarty w pokarmie uzupełniającym do czerwonej fasoli jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie. Włókno to będzie przydatne do wchłaniania nadmiaru płynu w jelitach. Dzięki temu stolec staje się solidny i niezbyt rzadki. Dzięki takiemu sposobowi działania błonnik rozpuszczalny może leczyć i zapobiegać biegunce u niemowląt . Ponadto rozpuszczalny błonnik w fasoli występuje w postaci pektyny. Badania z Nutrients wyjaśniają, że pektyna może działać jako prebiotyk, aby utrzymać równowagę liczby dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Obecność wystarczającej ilości dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym może pomóc organizmowi w walce ze złymi bakteriami powodującymi choroby. Jednak, aby uzyskać właściwości prebiotyczne i korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt, czerwona fasola powinna być przetwarzana przez fermentację. 
Ze względu na niski indeks glikemiczny zmniejsza się również ryzyko zachorowania na cukrzycę u dzieci, ponieważ czerwona fasola zaliczana jest do kategorii zbóż będących źródłem MPASI o niskim indeksie glikemicznym. Wiadomo, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym jest dobra na poziom cukru we krwi. Ta niska wartość glikemiczna pochodzi z rozpuszczalnego błonnika, który może zmniejszać reakcję organizmu na przetwarzanie glukozy, dzięki czemu poziom cukru we krwi nie wzrasta drastycznie. Kiedy skoki cukru we krwi dramatycznie wzrastają, może to zwiększać ryzyko cukrzycy u dzieci. 
Upewnij się, że dziecko nie ma alergii na orzeszki ziemne po podaniu stałych ziaren czerwonej fasoli.Pomimo tego, że czerwona fasola została odpowiednio przetworzona i ugotowana, nie jest niemożliwe, aby dziecko odczuwało pewne dolegliwości. Jeśli dziecko ma zaczerwienioną skórę, swędzącą skórę i guzki lub duszność, może to oznaczać alergię na pokarmy zawierające orzeszki ziemne i fasolę. Dlatego, jeśli dopiero zaczynasz podawać czerwoną fasolę jako pokarm dla dzieci, najpierw upewnij się, że porcje są małe. Jeśli w ciągu 24 godzin nie wystąpi reakcja alergiczna, możesz kontynuować podawanie czerwonej fasoli w postaci stałej.
Zawartość składników odżywczych w czerwonej fasoli
Fasola nerkowata zawiera wiele składników odżywczych, które są dobre dla niemowląt Korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt wynikają z zawartych w niej składników odżywczych. W jednej porcji 157 gramów i kalorii 200 kcal czerwona fasola jest bogata w składniki odżywcze, takie jak: - Węglowodany: 35,9 grama
- Białko: 13,7 grama
- Błonnik: 10,1 grama
- Wapń: 55,1 mg
- Żelazo: 3,5 mg
- Potas: 637,8 mg
- Magnez: 66,1 mg
- Mangan: 0,7 mg
- Fosfor: 217,3 mg
- Cynk: 1,6 mg
- Witamina B1: 0,3 mg
- Kwas foliowy: 204,7 mcg
- Cholina: 48 mg
Korzyści z czerwonej fasoli dla niemowląt
Spośród niezliczonych składników odżywczych, które są przydatne dla zdrowia ciała, oto zalety czerwonej fasoli dla niemowląt:1. Pomaga budować masę mięśniową dziecka
Białko w czerwonej fasoli buduje mięśnie dziecka.Korzyści z fasoli dla niemowląt są przydatne do budowania tkanek i mięśni dziecka. Ponieważ czerwona fasola jest bogata w białko. W oparciu o dzienny wskaźnik adekwatności żywieniowej (RDA), który został ustalony przez Ministerstwo Zdrowia, jedna porcja czerwonej fasoli jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko u dzieci w wieku od 6 do 11 miesięcy w wysokości 91,3%. Tymczasem u niemowląt w wieku od 1 roku do 3 lat porcja czerwonej fasoli pokrywa 68,5% dziennego zapotrzebowania na białko. Według badań przeprowadzonych przez Journal of the International Society of Sports Nutrition, białko zwiększa masę mięśniową oraz wspomaga wzrost i siłę mięśni. Ponadto, inne badania opublikowane w British Journal of Nursing, białko jest również przydatne do naprawy tkanki ciała dziecka uszkodzonej przez urazy. Najwyraźniej brak białka u dziecka utrudnia produkcję kolagenu przydatnego w procesie gojenia się ran. 2. Wspomaga rozwój mózgu dziecka
Cholina w czerwonej fasoli jest przydatna dla pamięci malucha.Na podstawie ustalonego RDA dzieci w wieku od 6 miesięcy do 11 miesięcy potrzebują 150 mg choliny. Tymczasem niemowlęta w wieku od 1 roku do 3 lat potrzebują 20 mg choliny. Oznacza to, że czerwona fasola spełnia dzienne spożycie choliny aż od 24 do 32 procent. Ze względu na zawartość choliny korzyści płynące z fasoli dla niemowląt są przydatne dla funkcjonowania mózgu. Według badań opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition, cholina jest ważnym składnikiem odżywczym, który jest przydatny w rozwoju mózgu, zwłaszcza części mózgu regulującej pamięć (hipokamp). Inne badanie z Nutrition and Traumatic Brain Injury: Poprawa ostrych i podostrych wyników zdrowotnych u personelu wojskowego również wyjaśniło, że cholina może zwiększać dopaminę, co jest przydatne do naprawy uszkodzonych wspomnień. Ponieważ, zgodnie z książką Identyfikacja markerów neuronalnych towarzyszących pamięci, dopamina jest przydatna do regulowania pamięci, gdy nerwy w mózgu pracują. 3. Wzmacnia kości i zęby dziecka
Bogata w wapń, magnez i fosfor fasola jest dobra dla kości i zębów dziecka.W fasoli znajdują się trzy składniki mineralne, które wspierają korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt. Te trzy to magnez, fosfor i wapń, które są w stanie utrzymać zdrowe kości i zęby. Badania z Journal of Endocrinology wyjaśniają, że aby struktura kości uformowała się prawidłowo, organizm potrzebuje również magnezu. Co więcej, badania firmy Nutrients wykazały, że aż 60% rezerw magnezu w organizmie znajduje się w kościach i zębach. Oznacza to, że magnez jest przydatny do utrzymania gęstości kości. Potwierdzają to również badania z czasopisma Scientifica. Tymczasem badania z Nutrition Journal wykazały, że spożywanie wapnia i fosforu może zwiększyć gęstość kości i minerały budujące kości. W związku z tym poprawia się ogólny stan kości. [[Powiązany artykuł]] 4. Zmniejsza ryzyko anemii u niemowląt
Fasola nerkowata zawiera żelazo i kwas foliowy, które pomagają zmniejszyć ryzyko anemii.Udowodniono, że korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt zapobiegają rozwojowi anemii u niemowląt. Dzieje się tak, ponieważ czerwona fasola zawiera żelazo i kwas foliowy. Żelazo w porcji czerwonej fasoli aż 157 gramów jest w stanie zaspokoić 32% adekwatności dziennego spożycia u niemowląt w wieku od 6 do 11 miesięcy. Tymczasem u niemowląt w wieku od 12 miesięcy do 3 lat żelazo w jednej porcji orzeszków ziemnych jest w stanie zaspokoić połowę ich dziennego zapotrzebowania. W rzeczywistości pokarmy uzupełniające z czerwoną fasolą są również w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy u niemowląt w wieku od 6 miesięcy do 1 roku. Żelazo jest przydatne do wytwarzania czerwonych krwinek (hemoglobiny). Tymczasem według badań opublikowanych w National Center for Biotechnology Information, folian jest przydatny do przyspieszania dojrzewania czerwonych krwinek. W przypadku niedoboru czerwonych krwinek dziecko będzie narażone na anemię. Co więcej, badanie wykazało również, że niedobór kwasu foliowego jest ściśle związany z niemowlętami cierpiącymi na anemię. 5. Źródło energii
Fasola nerkowata pomaga dostarczać energię, ponieważ jest bogata w węglowodany, mangan i fosfor.Korzyści z czerwonej fasoli dla niemowląt są przydatne, aby zapewnić dzieciom energię, której potrzebują, gdy są w ruchu. Fasola nerkowata zawiera fosfor, węglowodany i mangan, trzy składniki odżywcze ważne dla produkcji energii. Badania opublikowane w Clinical Methods: The History, Physical and Laboratory Examinations wyjaśniają, że fosfor jest przydatny do produkcji cząsteczka trifosforanu adenozyny (ATP), którego organizm używa do przechowywania energii. [[artykuły powiązane]] Ponadto fosfor odgrywa również ważną rolę w regulowaniu spalania kalorii z węglowodanów i tkanki tłuszczowej. Jednocześnie wyniki badań opublikowane w czasopiśmie „Advances in Nutrition” wskazują, że węglowodany zawarte w pokarmach uzupełniających fasolę czerwoną są przydatne do kierowania energii w organizmie dziecka przez komórki. Badania z Frontiers in Bioscience stwierdzają, że mangan jest przydatny do wspierania organizmu w produkcji energii. 6. Wygładź układ pokarmowy dziecka
Błonnik rozpuszczalny w czerwonej fasoli pomaga przezwyciężyć zaparcia i biegunki.Wysoka zawartość błonnika w postaci stałej z czerwonej fasoli pomaga w wydalaniu kału. Wiadomo, że czerwona fasola może zaspokoić 52-91% dziennego spożycia błonnika u niemowląt w wieku od 6 miesięcy do 3 lat. Błonnik zawarty w pokarmie uzupełniającym do czerwonej fasoli jest błonnikiem rozpuszczalnym w wodzie. Włókno to będzie przydatne do wchłaniania nadmiaru płynu w jelitach. Dzięki temu stolec staje się solidny i niezbyt rzadki. Dzięki takiemu sposobowi działania błonnik rozpuszczalny może leczyć i zapobiegać biegunce u niemowląt . Ponadto rozpuszczalny błonnik w fasoli występuje w postaci pektyny. Badania z Nutrients wyjaśniają, że pektyna może działać jako prebiotyk, aby utrzymać równowagę liczby dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Obecność wystarczającej ilości dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym może pomóc organizmowi w walce ze złymi bakteriami powodującymi choroby. Jednak, aby uzyskać właściwości prebiotyczne i korzyści płynące z czerwonej fasoli dla niemowląt, czerwona fasola powinna być przetwarzana przez fermentację. 7. Obniżenie ryzyka cukrzycy u dzieci
Ze względu na niski indeks glikemiczny zmniejsza się również ryzyko zachorowania na cukrzycę u dzieci, ponieważ czerwona fasola zaliczana jest do kategorii zbóż będących źródłem MPASI o niskim indeksie glikemicznym. Wiadomo, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym jest dobra na poziom cukru we krwi. Ta niska wartość glikemiczna pochodzi z rozpuszczalnego błonnika, który może zmniejszać reakcję organizmu na przetwarzanie glukozy, dzięki czemu poziom cukru we krwi nie wzrasta drastycznie. Kiedy skoki cukru we krwi dramatycznie wzrastają, może to zwiększać ryzyko cukrzycy u dzieci. Jak gotować czerwoną fasolę dla niemowląt
Zanim zaczniesz przyrządzać suchą masę z czerwonej fasoli w postaci kaszki z czerwonej fasoli dla niemowląt, upewnij się, że wybrałeś i odpowiednio je przetworzyłeś. Jest to również przydatne, aby nie utracić korzyści płynących z czerwonej fasoli dla niemowląt. W tym celu upewnij się, że:- Wybierz świeżą czerwoną fasolę, bez zapachu i bez śluzu.
- Nie wybieraj suchej czerwonej fasoli z proszkiem na powierzchni i nie spleśniałej.
- Moczyć czerwoną fasolę przez noc, aby zmniejszyć poziom kwasu fitynowego, który faktycznie zakłóca wchłanianie wapnia, żelaza, magnezu i cynku.
Bądź czujny, jeśli dziecko wykazuje reakcję alergiczną na orzeszki ziemne
Upewnij się, że dziecko nie ma alergii na orzeszki ziemne po podaniu stałych ziaren czerwonej fasoli.Pomimo tego, że czerwona fasola została odpowiednio przetworzona i ugotowana, nie jest niemożliwe, aby dziecko odczuwało pewne dolegliwości. Jeśli dziecko ma zaczerwienioną skórę, swędzącą skórę i guzki lub duszność, może to oznaczać alergię na pokarmy zawierające orzeszki ziemne i fasolę. Dlatego, jeśli dopiero zaczynasz podawać czerwoną fasolę jako pokarm dla dzieci, najpierw upewnij się, że porcje są małe. Jeśli w ciągu 24 godzin nie wystąpi reakcja alergiczna, możesz kontynuować podawanie czerwonej fasoli w postaci stałej. 
