CrossFit to ćwiczenie o wysokiej intensywności, oto ono!
CrossFit to ćwiczenie o dużej intensywności lub fitness o wysokiej intensywności (HIPT), który łączy trening siłowy, wytrzymałościowy, szybkościowy, plyometryczny z podnoszeniem ciężarów. CrossFit to „kompletny pakiet” ćwiczeń, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych. CrossFit to rodzaj aktywności fizycznej, której nie należy lekceważyć. Do życia potrzebne jest elastyczne i silne ciało. Zanurzmy się głęboko we wszystko, co trzeba wiedzieć o CrossFit. 
CrossFit to ćwiczenie o dużej intensywności Organizm potrzebuje wystarczającej ilości tlenu do ćwiczeń. Jeśli ciało nie jest przyzwyczajone do ćwiczeń, nie będzie ono optymalnie wykorzystywać tlenu podczas ćwiczeń. Wykonując CrossFit, ciało jest trenowane, aby efektywniej wykorzystywać tlen jako „paliwo” podczas ćwiczeń. Ponieważ CrossFit to sport o wysokiej intensywności. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność CrossFit w poprawie wydolności tlenowej w porównaniu z innymi rodzajami ćwiczeń. 
CrossFit może pomóc Ci utrzymać wagę CrossFit jest uważany za najbardziej kaloryczny rodzaj ćwiczeń. Ponieważ mówi się, że wykonując te ćwiczenia sportowe, mężczyźni będą spalać 15-18 kalorii na minutę. Tymczasem kobiety mogą spalić 13-15 kalorii na minutę. Chociaż CrossFit odbywa się tylko w krótkim czasie, liczba spalonych kalorii jest nadal bardzo duża. Jeśli Twoim celem jest utrata i utrzymanie wagi, możesz spróbować ćwiczeń CrossFit jedząc zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa.
CrossFit to ćwiczenie o wysokiej intensywności
CrossFit to sport, który może poprawić wszystkie aspekty sprawności fizycznej, od wytrzymałości, siły mięśni, zdrowia sercowo-oddechowego (serca i oddech), wytrzymałości i elastyczności ciała, energii, szybkości, stabilności, po koordynację. Wykonanie treningu CrossFit nie jest łatwe. Ponieważ życie nim wymaga zaangażowania i konsekwencji. CrossFit należy wykonywać 3-5 razy w tygodniu, z aktywnościami o wysokiej intensywności, ale w krótkich odstępach czasu (5-15 minut). Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie ruchy sportowe w CrossFit będą wykonywane szybko, z krótkimi przerwami na odpoczynek. Wszystkie partie ciała stają się sportowym „wyposażeniem” potrzebnym podczas CrossFitu.CrossFit i jego korzyści zdrowotne
Dzięki dużej intensywności i bardzo zróżnicowanym ruchom sportowym, oczywiście CrossFit przyniesie korzyści zdrowotne, jeśli będzie wykonywany regularnie. Poznaj różne zalety CrossFit, które są bardzo dobre dla zdrowia.1. Zwiększ siłę fizyczną
CrossFit to ćwiczenie o wysokiej intensywności. Podczas tego ruchu poruszają się również różne stawy. Nic dziwnego, że CrossFit może zwiększyć siłę fizyczną swoich zwolenników. Począwszy od mięśni, które będą ćwiczone i ukształtowane, aż do wytrzymałości, która jest „dopracowana”. Wszystko to można odczuć, gdy trening CrossFit stanie się nawykiem. Pamiętaj, że w CrossFit jest specjalny program znany jako trening dnia lub WOD. W programie instruktor zapewni ruch sportowy, który należy powtarzać w określonym czasie.2. Popraw kondycję
CrossFit to ćwiczenie o dużej intensywności Organizm potrzebuje wystarczającej ilości tlenu do ćwiczeń. Jeśli ciało nie jest przyzwyczajone do ćwiczeń, nie będzie ono optymalnie wykorzystywać tlenu podczas ćwiczeń. Wykonując CrossFit, ciało jest trenowane, aby efektywniej wykorzystywać tlen jako „paliwo” podczas ćwiczeń. Ponieważ CrossFit to sport o wysokiej intensywności. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność CrossFit w poprawie wydolności tlenowej w porównaniu z innymi rodzajami ćwiczeń. 3. Zwiększ prędkość, stabilność i elastyczność
Nie tylko pompki, brzuszki czy deski to „menu” CrossFit. Wszystkie codzienne ruchy ciała mogą być również ruchami CrossFit, które są wykonywane podczas sesji. Ruchy takie jak przysiady, kołysanie kettlebells i podnoszenie ciężarów wykonywane podczas sesji CrossFit mogą zwiększyć szybkość, stabilność i elastyczność ciała. CrossFit może również zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń i poprawić jakość życia wraz z wiekiem.4. Spalaj kalorie i utrzymuj wagę
CrossFit może pomóc Ci utrzymać wagę CrossFit jest uważany za najbardziej kaloryczny rodzaj ćwiczeń. Ponieważ mówi się, że wykonując te ćwiczenia sportowe, mężczyźni będą spalać 15-18 kalorii na minutę. Tymczasem kobiety mogą spalić 13-15 kalorii na minutę. Chociaż CrossFit odbywa się tylko w krótkim czasie, liczba spalonych kalorii jest nadal bardzo duża. Jeśli Twoim celem jest utrata i utrzymanie wagi, możesz spróbować ćwiczeń CrossFit jedząc zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa. 
