cultureaftercomputation.com

Witamina D coraz częściej staje się primadonna ze względu na swoją rolę, która jest również związana z poprawą układu odpornościowego. Nic dziwnego, że wiele osób zaczyna teraz przyjmować suplementy witaminy D. Należy jednak zauważyć, że przyjmowanie suplementów, w tym witaminy D, powinno odbywać się po konsultacji z lekarzem. Ponieważ, jeśli nie jesteś mądry w jego spożywaniu, istnieje ryzyko spowodowania nadmiaru witaminy D.

Nadmiar witaminy D występuje zwykle z powodu suplementów

Nadmiar witaminy D, czyli w terminologii medycznej hiperwitaminoza D, jest bardzo rzadki. Ryzyko „zatrucia” tej witaminy jest częściej doświadczane przez osoby, które przyjmują suplementy witaminy D. Sama witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Organizmowi trudniej jest pozbyć się nadmiaru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach niż witamin rozpuszczalnych w wodzie. W rezultacie zagrożone jest gromadzenie się witaminy D we krwi.

Skutki uboczne nadmiaru witaminy D, na które należy zwrócić uwagę

Nadmiar witaminy D może powodować pewne skutki uboczne i objawy, na przykład:

1. Zwiększony poziom wapnia w organizmie

Jedną z głównych ról witaminy D jest wspomaganie wchłaniania wapnia z pożywienia. Tak więc, jeśli spożycie witaminy D jest nadmierne, wapń we krwi również wzrośnie lub nazywa się to hiperkalcemią. Hiperkalcemia może powodować kilka objawów, na przykład:

• Zaburzenia trawienia, takie jak nudności, wymioty i ból brzucha
• Zmęczenie, zawroty głowy i dezorientacja
• Nadmierne pragnienie
• Częste oddawanie moczu

Nadmiar witaminy D wywołuje hiperkalcemię, która prowadzi do niestrawności

2. Nudności, wymioty i zmniejszony apetyt

Nudności i wymioty spowodowane nadmiarem witaminy D są nadal związane ze wzrostem poziomu wapnia we krwi. Jednak nie wszystkie z tych objawów występują u pacjentów z hiperkalcemią z powodu spożywania dużych dawek witaminy D. Badanie opublikowane w Dziennik medyczny Omanu Wspomniano, że czterech na dziesięciu badanych miało nudności i wymioty z powodu hiperkalcemii, spowodowane przyjmowaniem dużych dawek witaminy D. Ponadto trzech innych respondentów doświadczyło spadku apetytu z powodu zwiększonego poziomu wapnia.

3. Zaburzenia trawienia

Zaburzenia trawienia, takie jak zaparcia, bóle brzucha i biegunka, mogą być oznakami zwiększonego poziomu wapnia z powodu nadmiaru witaminy D. Objawy te są również zagrożone u osób, którym początkowo brakuje witaminy D, a następnie przyjmują tę witaminę w dużych dawkach. Według badań powyższe objawy trawienne wydają się być indywidualne, co oznacza, że ​​nie każdy ich doświadczy.

4. Zmniejszona masa kostna

Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D jest niezbędne dla zdrowych kości. Ta witamina odgrywa rolę w wchłanianiu wapnia i metabolizmie kości, dzięki czemu ta kończyna stanie się silniejsza. Ale niestety, doniesiono, że nadmiar witaminy D faktycznie przynosi odwrotny skutek dla zdrowia kości. W związku z tym stwierdzono, że ta witamina powoduje spadek aktywności witaminy K2. Witamina K2 odgrywa rolę w utrzymaniu wapnia w kościach.

5. Niewydolność nerek

Innym powodem, dla którego należy mądrze spożywać witaminę D, jest ryzyko niewydolności nerek. W studium przypadku w Czasopismo Nefrologii, mężczyzna był hospitalizowany z powodu niewydolności nerek, podwyższonego poziomu wapnia i innych objawów po wstrzyknięciu witaminy D. Kilka innych badań konsekwentnie wykazało, że zatrucie witaminą D powoduje umiarkowane lub ciężkie problemy z nerkami.

Źródła witaminy D oprócz suplementów

Jak zapewne już wiesz, najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Ta witamina może być wytwarzana z cholesterolu znajdującego się w skórze pod wpływem światła ultrafioletowego B. Rano można przeznaczyć czas na wygrzewanie się na słońcu przez kilka minut. Oprócz światła słonecznego kluczem do pozyskiwania tej witaminy jest również zdrowa żywność. Źródła żywności witaminy D, w tym:

• tran
• Łosoś
• Tuńczyk
• Wątroba wołowa
• Całe jajka
• Sardynki

Kilkuminutowe opalanie to najlepszy sposób na zdobycie witaminy D

Przyjmowanie suplementów witaminy D, porozmawiaj z lekarzem

Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, w tym suplementów witaminy D. Twój lekarz może potwierdzić stan twojego organizmu, jeśli naprawdę potrzebujesz witaminy D z suplementów. Dzienne zalecenia dotyczące witaminy D są następujące:

• 400 IU (10 mcg): Niemowlęta w wieku 0-12 miesięcy
• 600 j.m. (15 mcg): dzieci i dorośli, 1-70 lat
• 800 jm (20 mcg): osoby starsze oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią

Tymczasem dla maksymalnego bezpiecznego limitu suplementów zatwierdzonych w USA. Narodowa Akademia Medyczna wynosi 4000 IU (100 mcg) w ciągu jednego dnia. [[Powiązany artykuł]]

Notatki z SehatQ

Nadmiar witaminy D jest rzadkością. Zwykle problem ten częściej doświadczają osoby przyjmujące suplementy. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementów witaminy D i przestrzegaj podanej dawki.