Kiedy czują się zagubieni i niezadowoleni z życia, które prowadzą, większość ludzi często kwestionuje sens swojego życia. Te myśli często pojawiają się, gdy wchodzisz w dorosłość. Dla niektórych osób znajomość sensu życia może wpłynąć na ich myślenie i zachowanie. Kiedy ktoś czuje, że jego życie nie ma sensu, stan ten może prowadzić do działań, które mogą potencjalnie zagrażać jego własnemu bezpieczeństwu.
Sens życia według psychologii
W psychologii istnieje wiele teorii omawiających sens życia. W teorii przedstawionej przez Stegera, Fraziera, Oishiego i Kalera (2006) sens życia dzieli się na dwa odrębne wymiary, a mianowicie koherencję (związek) i celowość. Spójność odnosi się do tego, jak rozumiesz życie, podczas gdy cele odnoszą się do tego, co chcesz osiągnąć lub do czego dążysz w życiu. Tymczasem teoria wysunięta przez Rekera i Wonga (1988) stwierdza, że sens życia składa się z trzech wymiarów, w tym koherencji, celu i znaczenia. Znaczenie odnosi się do poczucia, że życie ma nieodłączne wartości i warto żyć.
Jak znaleźć sens w życiu?
Niektórym ludziom często trudno jest znaleźć sens w swoim życiu. Aby zrozumieć sens życia, które jest przeżywane, można podjąć kilka działań, w tym:
1. Zidentyfikuj swoje wartości
Sposobem na zidentyfikowanie swoich wartości jest poznanie cech i zachowań, które motywują i kierują Cię w podejmowaniu decyzji. Kiedy ktoś zachowuje się zgodnie z wyznawanymi wartościami, życie będzie pełne sensu i celu. Tymczasem będziesz odczuwać niezadowolenie, gdy zachowujesz się w sposób niezgodny z twoimi wartościami. Dlatego ważne jest, abyś zidentyfikował swoje wartości, aby poznać sens życia. Oto wspólne wartości:
- Kariera zawodowa
- Duchowość/religia
- Związek z rodziną
- Zdrowie/dobre samopoczucie
- Udział w społeczności
- Przyjaźń i inne relacje społeczne
- Rozwój osobisty/edukacja/uczenie się
- Relacje intymne (np. małżeństwo)
Po określeniu, jakie masz wartości, zapisz je. Upewnij się, że zapisujesz wartości, które naprawdę masz, a nie te, które chcesz mieć.
2. Rosnąca motywacja i entuzjazm
Motywacja i entuzjazm podsycają pragnienie i zainteresowanie działaniami. Motywacja jest przydatna do wykonywania czynności uważanych za nudne. Tymczasem entuzjazm jest bodźcem do wykonywania znaczących lub ważnych działań. Aby kultywować obie te rzeczy, musisz budować relacje z ludźmi, którzy mają podobne pasje. W ten sposób motywacja i entuzjazm będą rosły w tobie same z siebie.
3. Rozwijaj relacje z innymi
Nawiązywanie i utrzymywanie relacji z innymi ludźmi to jeden ze sposobów, który można zrobić, aby rozwinąć poczucie sensu życia. Osoby z minimalnymi powiązaniami społecznymi często czują, że nie mają sensu życia.
4. Skoncentruj się na relacjach, które zwiększają poczucie przynależności
Relacje społeczne są ważnym aspektem życia, ale nie wszystkie są sobie równe. Aby rozwinąć poczucie sensu, skup się na relacjach, które sprawiają, że czujesz się zależny i pasujesz do ludzi, którzy się w nich znajdują. Pomoc, wsparcie i pochwały, które otrzymujesz, mogą sprawić, że Twoje życie stanie się bardziej sensowne.
5. Zarządzanie nastrojem
Według doniesień pozytywne nastroje prowadzą do większego poczucia sensu. Chociaż czasami jest to trudne, można podjąć kilka prostych działań, aby zarządzać nastrojem, w tym poświęcenie czasu na hobby, wystarczająco dużo odpoczynku, regularne ćwiczenia, przyjęcie zdrowej diety, do samorelaksacji (np. medytacja lub joga). Jeśli masz trudności ze zrozumieniem sensu życia, natychmiast skonsultuj się z psychologiem lub psychiatrą. Niewłaściwie leczony stan ten może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, prowadząc nawet do chęci zakończenia życia. [[Powiązany artykuł]]
Notatki z SehatQ
Uświadomienie sobie sensu życia może wpłynąć na sposób myślenia oraz sposób, w jaki człowiek się zachowuje i zachowuje. Aby to osiągnąć, kilka działań, które można podjąć, obejmuje identyfikację własnej wartości, rozwijanie relacji z innymi, zwiększanie motywacji i entuzjazmu oraz dobre zarządzanie nastrojem. Jeśli masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych, możesz bezpłatnie zwrócić się do lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowotnej rodziny SehatQ. Pobierz aplikację SehatQ teraz z App Store lub Google Play.
