Mager? Oto 8 wskazówek, aby nie być leniwym w ćwiczeniach
Był pochmurny poranek, wydawało się, że decyzja o włożeniu się z powrotem w koc była bardziej kusząca niż wstawanie i poruszanie się. Ale uspokój się, istnieje sposób, aby nie być leniwym, aby ćwiczyć, który jest zarówno skuteczny, jak i nie wydaje się nachalny. Kluczem do sukcesu jest zacząć od małych rzeczy. W rzeczywistości ćwiczenia dla leniwych nie wymagają wychodzenia z domu, żeby się spocić. Przyzwyczajenie się do samotnego poruszania się w domu może być sposobem na pokonanie leniwych ćwiczeń.
Jak nie być leniwym do ćwiczeń
Jakie sztuczki można wypróbować, aby nie być leniwym w ćwiczeniach? 1. Zacznij od kilku powtórzeń
Nie ma potrzeby ustawiania celu, aby zrobić ile powtórzeń lub spalić ile setek kalorii. W rzeczywistości wykonanie zaledwie 10 ruchów jest znacznie lepsze niż leżenie! Kiedy się do tego przyzwyczaisz, będzie wrażenie, że te 10 powtórzeń jest zbyt lekkie, i nadszedł czas, aby zintensyfikować grę. Klucz? Spójność. 2. Wstawaj co godzinę
Nie zdając sobie z tego sprawy, poranek zamienił się w popołudnie i nagle nadeszła noc. Ile razy zostawiałeś laptopa lub miękki materac? Jeśli tylko od czasu do czasu musisz iść do toalety, czas zmienić ten leniwy nawyk ćwiczeń. Sztuczka, ustaw alarm, aby wstawał co godzinę. Nawet podczas oglądania telewizji nie ma to znaczenia podczas poruszania się, jak chodzenie w miejscu lub w prawo i w lewo. Ten nawyk sprawi, że będziesz o wiele zdrowszy niż cały dzień leżąc. 3. Towarzyszyć muzyce
Możliwe, że sposobem na przyzwyczajenie się do ćwiczeń dla leniwych ludzi jest dodanie muzyki jako ruchomego towarzysza. Zdecydowałeś się na bieganie lub poranny spacer? zainstalować Zestaw słuchawkowy i zacznij grać listy odtwarzania okrzyki na Twój dzień. Nawet jeśli dajesz się ponieść emocjom, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że spędziłeś więcej niż 15 minut na wyprowadzaniu się na zewnątrz. Nie musi być muzyką podcast Twój faworyt może towarzyszyć Ci również podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu. 4. Rozpoznaj zmęczenie
Największym powodem, dla którego czujesz się leniwy podczas ćwiczeń, jest stwierdzenie, że jesteś zmęczony. W rzeczywistości najpierw zidentyfikuj swojego zmęczonego. Czy jesteś naprawdę zmęczony fizycznie lub psychicznie? Ponieważ to zmęczenie psychiczne jest bardzo podobne do zmęczenia fizycznego. W rzeczywistości, kiedy zaczniesz skutecznie wdrażać sposoby, aby nie być leniwym w ćwiczeniach, pojawią się endorfiny, które wywołają entuzjazm. W tym czasie pocenie się i zmęczenie są w rzeczywistości bardzo skuteczne w usuwaniu zmęczenia psychicznego. 5. Przygotuj harmonogram i narzędzia
Czasami 24 godziny to za mało. Samo kończenie pracy nie działa, nie mówiąc już o przesunięciu czasu ćwiczeń w środku? Może właśnie to często pojawia się w umysłach tych, którzy są leniwi, aby ćwiczyć. Jest pewny sposób radzenia sobie z tym. Przydziel czas jako harmonogram ćwiczeń. Jeśli nie chcesz czuć się zdezorientowany, wybierz ten sam dzień tygodnia jako harmonogram ćwiczeń. Następnie nie zapomnij przygotować narzędzi wspierających sport. Nie musisz być luksusowy, nie musisz wydawać za dużo. Narzędzia, które masz w domu, czasami wystarczą, aby Cię wesprzeć, abyś był entuzjastycznie nastawiony do ćwiczeń. 6. Nie dawaj przerwy
Czasami po prostu zrobienie sobie przerwy lub kilkuminutowe odchylenie się do tyłu może pokrzyżować Twoje plany ćwiczeń. Na przykład, gdy chcesz rozpocząć dzień od ćwiczeń, ale zamiast tego przewijanie Instagram, minęło może 1-2 godziny. Wręcz przeciwnie. Kiedy się obudzisz, umyj zęby i załóż odzież sportową. Tak więc determinacja do bycia aktywnym jest jeszcze bardziej zdeterminowana i udało ci się usunąć jedną przeszkodę z ćwiczeń. 7. Zrób mój czas
Czy czas ćwiczeń był onieśmielający i źródłem strachu? Spróbuj zmienić jego nastawienie. W rzeczywistości możliwość aktywnego poruszania się to luksus. a przywileje którego nie każdy ma. Więc wykorzystaj to jak najlepiej. Na chwilę oderwanie ciała i umysłu od pracy lub opieki nad dziećmi może być miejscem mój czas które są zabawne. Zmieniając ten nastrój na bardziej pozytywny, można oczywiście pozbyć się leniwego nawyku ćwiczeń. 8. Skoncentruj się na procesie
Jeśli celem ćwiczeń jest zrzucenie kilku kilogramów lub innego celu, czasami powoduje to osłabienie konsystencji. Zamiast tego skup się na procesie, takim jak czas trwania lub częstotliwość ćwiczeń w ciągu tygodnia. Jest to ważne, biorąc pod uwagę, że ostateczny wynik jest stosunkowo trudny do kontrolowania. Skupienie się na podejmowanych krokach zapewni wybór konkretnych metod prowadzenia zdrowszego stylu życia. [[Powiązany artykuł]] Notatki z SehatQ
Każdy może mieć inny sposób na pozbycie się poczucia lenistwa podczas ćwiczeń. Ale przynajmniej osiem powyższych metod może być potężnym ruchem, aby pozbyć się poczucia lenistwa w ruchu. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, twoje ciało i umysł będą zmęczone, jeśli nie będziesz ćwiczyć. To na tym etapie spójność się opłaciła. Dalsza dyskusja o tym, jak dostosować wybór sportu do każdych warunków, zapytaj lekarza bezpośrednio w aplikacji zdrowia rodziny SehatQ. Pobierz teraz na App Store i Google Play.
